張文宏建議：初中生要睡足9個小時，高中生8小時，網友：難實現

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孩子正處於身心發育的關鍵階段，這個時候充足的睡眠會給他們的身心帶來意想不到的好處，而且孩子一天的活動都需要有足夠的體力和精力，而這些都是要在睡眠中去獲取的。

醫生張文宏在《開學第一課》當中表示，只有一個人休息了，他的免疫系統才能夠休息。所以對於孩子的睡眠時間，張文宏根據孩子不同的年齡階段提出了不同的建議。

張文宏醫生說到，小學生要保證十個小時的睡眠時間，而初中生要保證九個小時的睡眠時間，高中生則要保證八個小時的睡眠時間。但很多網友卻紛紛表示：這樣的睡眠時間是很難實現的。

為什麼孩子現在睡眠狀況不達標

國家規定小學生的睡眠時間要超過9個小時，初中生是睡足9個小時，而高中生則要保證8個小時的睡眠時間，但據《健康行為調查》資料顯示，接近50%的學生每天睡眠時間達不到國家規定的睡眠時間。

而處於畢業班的學生睡眠質量更是嚴重不足，有超過75%的畢業班學生出現腦疲勞的情況，而這反而降低了他們的學習效率，影響了他們的學習質量。

而現在孩子睡眠狀況之所以不達標，與孩子當前階段的學習壓力有關。在應試教育的環境下，雖然社會提倡為學生\"減負\"，但為了不讓孩子輸在起跑線上，所以孩子的學習任務依然十分繁重。

邵東黃陂橋中學一個初一學生的家長就發了一則投訴信稱，孩子每天寫作業要寫到半夜，每次家長睡著了，孩子的作業還沒有寫完。而且因為家離學校比較遠，所以孩子每天需要六點起床，睡眠時間嚴重不足。

孩子上課聽講之後，下課需要透過各種習題來鞏固知識。隨著孩子年級的提升，孩子學習的科目也在不斷增加，所以他們的作業量可以說是隻增不減。除了課內的學習以外，不少家長還會給孩子報課外補習班。

請重視孩子的睡眠質量

想要孩子能夠擁有充足的睡眠時間，父母首先要了解孩子一天的時間大致都分配在了哪些事情上面。有些孩子做作業會比較拖拉，也容易花費較長的時間，所以父母也要引導孩子進行一個時間規劃，儘量保證在睡眠時間之前高效的完成學習任務。

除此以外，父母也要學會幫孩子建立起固定、有規律的睡眠時間。無論是上課學習間還是週末，都要讓孩子堅持定點入睡和起床，這一方面能夠讓孩子有一個良好的時間觀念，另一方面也能夠建立起孩子的生物鐘。

而想要孩子能夠儘快在時間段內儘快入睡，父母要注意培養孩子良好的睡眠習慣，像是睡前不要過於興奮，讓大腦處於一個比較輕鬆的狀態下。同時父母要注意給孩子營造一個比較安靜、舒適的睡眠環境，讓孩子能夠睡的更加踏實。

相比於學習成績，孩子的身心健康更值得重視。幫助孩子養成良好的睡眠習慣和作息規律，保證孩子充足的睡眠時間，讓他們能夠身體得到有效的休息，這樣才能夠幫助孩子更高效的去學習。

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我是尼莫媽媽育兒師，在教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！

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