程瀟，4個標準“少吃”，從107斤瘦到90斤，網友親測有效

作為一個95後的小花，最近兩年，程瀟迅速的躥紅，不僅長的漂亮，身材又好，跳舞的時候，尤其散發著一種獨特的魅力，自然也是吸粉無數！

韓國出道，然後回國發展，憑藉精緻的面容和實力派的舞蹈，參加多檔綜藝節目，是一個真正的人生贏家。如果說有什麼不圓滿的話，就是從出道，就一直被吐槽胖，即使當時在綜藝節目中稱量過體重，也不過107斤。

早在韓國的時候，程瀟就因為四肢比較粗被吐槽，在《創造101》的時候，和其他成員站在一起，腿也總是被襯托得到很粗。

後來在唱了《卡路里》之後，更是和其他成員一起，陷入了發胖的詛咒中，胖起來的猝不及防！

不過，最近看到程瀟的照片，突然發現小姐姐竟然已經瘦了下來，看上去應該是瘦了20斤左右的樣子，尤其是以前的小粗腿，現在已經完全看不到胖過的痕跡了，很多網友紛紛留言表示：是不是小了兩號，只有90斤吧？

瘦下來之後的程瀟，的確是天使的容貌魔鬼的身材，只瘦四肢和腰，不瘦胸和臀，說的就是她這種減肥吧？

面對大家的羨慕和讚美，程瀟反倒很坦然的說：“我不覺得我很瘦，只要多吃一點東西就會發胖，所以一直在管理身材，剛出道的時候每天天基本只吃沙拉減肥，現在會適當的吃飯並堅持運動。”

而程瀟說的恰當的吃飯主要是指下面幾個方面：

1、不外食。自己做飯是對減肥最起碼的尊重，外食的時候，油鹽和食材都無法自行控制，一不小心就會吃多。

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2、不吃油膩、重鹽、重辣、重甜的食物。油膩的食物，熱量都非常高；重鹽的食物，容易引起水腫，阻礙新陳代謝；重辣的食物，麻痺味覺，容易不小心吃多；重甜的食物，熱量高，GI值高，會越吃越餓，減肥中，都應該避免。

3、不吃單一的食物。像拉麵、炒麵、炒米、蓋澆飯這類食物，營養單一，會造成新陳代謝低下；碳水含量高，容易發胖。還有一些人只吃素的，缺少蛋白質和碳水，反倒更容易變成“易胖體質”。

4、每餐吃7-8分飽。不用太過刻意的去計算整體的熱量，在限制了食材的基礎上，每餐吃7-8分飽就能起到明顯的減肥作用，吃飯細嚼慢嚥，7-8分飽足夠抵抗飢餓感了。

其實，減肥不過是一些小細節，學會了這些小細節，就能輕鬆瘦下去！

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