說起劉濤相信大家對並不陌生，如今的她已經有42歲，但是不管在樣貌上還是身材上都沒有42歲的樣子。在近期也是曬出了自己的一張健身照，在圖片中可以看出她的身材保持得很好，沒有一點贅肉，還獲得了不少網友們的誇讚。
其實劉濤會經常的在社交平臺上曬出自己的一些照片，特別是她那清新的馬甲線，讓不少粉絲們記憶深刻，而如今的劉濤已經42歲，但身材還是特別迷人。
當然，她的馬甲線也並不是天生就有的，還記得在她剛出道時，她的皮膚比較黑，腿部也是比較粗，當時的體重也有一百多斤，之所以能有現在的身材，與她平時的努力是密不可分的。
要說長時間的健身什麼運動更受大家歡迎，那就是普拉提了。在這幾年裡普拉提這項運動也是比較火爆，許多的明星及健身達人也都紛紛進行了打卡，並且這項運動的燃脂塑形效果也是非常得好，也可以鍛鍊到身體各個部位的肌肉，並且不易反彈，對於一些寶媽和學生黨都比較的適合，在家裡也可以完成。
普拉提這項運動難度係數比較小，新手也比較容易上手，那麼今天也給大家分享三個基礎的動作。
1、仰臥提拉
此運動需要人躺在健身墊上，然後使用雙手握住拉力器的手柄，雙腳踩在腳踏上保持不動，透過拉力進行簡單的仰臥起坐，此動作可以每天堅持做三組，每組保持在20次左右，透過一段時間之後你會發現，你的腰部肌肉得到了鍛鍊，並且馬甲線也會在蠢蠢欲動。
2、瘦腿拉伸
此運動和仰臥提拉運動很相似，也需要雙手抓住拉力氣的手柄、雙腳踩住腳踏，則不一樣的是雙手保持不動，雙腳需要蹬開與收回。此動作每天堅持做四組，每組也在20次左右，堅持一段時間後會有很好的瘦腿效果。
3、站立提拉
所謂站立提拉則是在仰臥提拉的基礎上姿勢改為站立，需要雙手握住手柄，雙腳踩住腳踏，用自己雙手的力量將拉力器拉到脖子部位。每天堅持四組，每組也在20左右，透過一段時間的堅持後，你會發現胳膊上的贅肉減少了，也可以讓自己的手臂線條變得更加優美。
結語：一個好的身材並不是天生就有的，通常都需要後天的不斷努力而獲得，所以也呼籲大家在空閒時間裡多多鍛鍊，讓自己擁有一個完美的身材，可以多多嘗試這項普拉提運動，它可以給你帶來很好的效果，並且不容易反彈。