對於減肥的人來說，堅強的毅力是非常重要的，生活中很多人在減肥這條道路上雖然付出了很大的努力，但都是因為沒有堅持住，所以以失敗而告終。想要減肥成功，三餐營養搭配，有效的鍛鍊，對減肥瘦身才是最有利的，但也有人發現，即便是這樣做，體重卻依然沒有降下來。
造成這種現象的原因，多半是因為體內的內臟脂肪在作怪，進而導致無論你在減肥上多麼努力，都沒有辦法瘦下來的情況。
那什麼是內臟脂肪呢？
內臟脂肪是與我們皮膚下的脂肪是一樣的，皮下脂肪就像我們通常接觸的脂肪，內臟脂肪它存在於我們腹部，依附在內臟上。內臟脂肪對於我們的身體器官來說，其實是缺一不可的一部分，它可以幫助器官起到固定的作用，還能起到更好的保護效果。
但如果內臟脂肪如果一旦過多的話，就會給我們的身體帶來負面影響，出現各個方面的傷害。
那麼如何才能得知自己的內臟脂肪是否偏多呢？如果這3個特徵你全都有，很不幸，說明你“內臟脂肪”堆積太多了！
總覺得有痰，喉嚨總感覺有痰或者是咳嗽的時候，總感覺咳不出來，這與平常咳嗽不同，平時有痰是呼吸道分泌物，而這種是由於長期喜歡吃油膩的食物而造成的，所以生活中應該注意合理飲食，少吃辛辣油膩的食物。
大肚子，無論對於哪種身材的人，也就是說不論胖瘦，內臟脂肪如果偏多的話，第一表現就是出現在肚子上，由於脂肪過多內臟隨之下垂，所以脂肪就會堆積在我們腹部，長時間如此就會形成大肚子了。
便秘，脂肪一旦達到一定的厚度，就會不斷的擠壓我們的腸胃，進而影響消化系統的正常功能，長時間以來就會導致便秘的發生。所以如果長時間如此得不到調整緩解出現大肚子也就在所難免了，這時候就應該減肥了，不然會對健康造成影響。
如果上面這三種情況你都符合的話，那真的不行了，說明你體內脂肪太多了，應該選擇一些高纖維低油脂的食物，先從減掉體內脂肪做起。運動可有效降低體內的脂肪，也是最簡單有效的方法。
所以如果每天已經注意飲食，再配合適量的運動，才會讓身體更加健康，也會對減肥瘦身十分有利，每天適當的步行30分鐘，慢慢的再改為慢跑，這樣堅持下去，脂肪也就逐漸消失了。