高考前，常常有“三著急”？怎樣才能做到不著急？

朋友們好，我是張老師。

高考臨近，高三生們會普遍出現緊張、懷疑、失眠等問題，最常見的有“三急”。

第一著急：複習狀態鬆散心裡著急。

高三學生小松，最近在複習時候，感覺自己狀態很鬆散，越是高考臨近越是狀態鬆散，但看到大家都在努力地學，心裡很著急。問我怎麼辦？

我說，這是高三後期中等考生的普遍問題。這個時期應該回歸基礎知識、迴歸中低檔題，而不是一味追求難題以及做題量。

要學會為自己打氣，也就是積極的自我暗示。每天早晨起床，不管是晴天還是陰天，必到陽臺大聲喊——“美好的一天又開始了”、“我是最棒的！”喊完就會覺得自己充滿鬥志。

第二著急：考試時緊張總想去廁所。

高三學生小麗，一想到高考就手足無措，不知道自己該幹什麼，考試過程中也特別緊張，頭冒汗、心跳快，還總想去廁所。

要我說，適度緊張能喚起自己最好的應激狀態，不用刻意追求不緊張，儘量規律地作息，讓自己透過溫書、做題等複習狀態慢慢平靜下來。專注於眼前正在做的題，領會它，每天都有一個小小的紮實的收穫。

考試中可對自己進行暗示：“不僅我緊張，別人也會緊張。”如果還調整不好，不妨深呼吸，反覆6次。

這個辦法在臨髮捲和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現，該去廁所就去，軀體反應就不強烈了。

第三著急：看別人翻卷子就著急。

高三學生小志，平時感覺知識掌握得很好，可是一到考試時就想不起來，而且考試時只要一聽到別人翻卷子就著急。

我給他說，當在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”

好了，今天的話題就到這裡，謝謝朋友們的關注。