封面新聞記者寧芝 實習生 高夢櫻
不到20天，高三學生們就將奔赴高考考場。面對這一重要的人生關卡，眾多考生都倍感壓力。在這種情況下，考生最容易出現哪些心理問題？如何應對？5月18日，封面新聞記者專訪了四川省人民醫院心身醫學中心副主任醫師、國家二級心理諮詢師、衛生部中級心理治療師楊俊華。
最易出現哪些心理問題？
緊張、擔心
楊俊華告訴記者，高考將至，考生最容易出現緊張、擔心的情緒。
在這段時間，考生會有各種擔心，比如擔心考試時題做不出來，容易的題做不出來、困難的題做不出來；還有擔心睡眠，擔心考前可能睡眠不太好。此外，還有可能出現患得患失的心理，比如“同學在做題的時候我如果在玩，我就心裡很不踏實，但是我一直在做題的話就會很累”。
最後，考生還可能對考後結果有過多的擔憂和關注，比如“如果我考不上很理想的學校我該怎麼辦，考不上一本、985、211怎麼辦”等，這段時間，容易出現很多想法。
考生如何緩解壓力？
明確具體的擔憂點
“這段時間，考生的擔憂是很正常的反應。”楊俊華認為，適度的壓力或擔憂，對高考來說是有幫助的。
如果考生感覺過於擔憂、過於糾結，就可以做一些處理。她建議：“明確知道自己擔憂的點是什麼，比如，我擔憂的是考試做不出來題，那就要具體明確，到底擔憂哪一門功課做不出來，是容易的題做不出來，還是難的題做不出來，一定要具體化。如果發現自己有這樣具體的擔憂的點的時候，其實焦慮的程度是會減輕的。”
家長應該如何做？
管住、穩住自己
高考前家長應該怎麼做？楊俊華建議，首先，這段時間父母要管住自己。對於孩子來說，高考是一座大山，而父母的嘮叨、叮囑又會成為另外一座大山，是孩子揹負不起的沉重，所以，家長只需要保持情緒穩定，做好後勤保障工作就好了。
第二，如果家長有一些需要，對孩子過分關注，比如，到高考考試點附近租房子或者找賓館住，這樣的做法也要慎重，建議在決定做之前徵求孩子的意見，如果孩子同意，這樣做就是可以的。再如，高考期間，有很多家長送孩子到學校，那送不送也要尊重孩子的意見，孩子覺得需要就送。
專家建議：
調整好心態，身心放鬆
高考臨近，有一些考生希望透過題海戰術，考得一個好成績。對此，楊俊華並不建議。“高考的結果無外乎三種：超常發揮、正常發揮、失常發揮。題海戰術容易讓我們的大腦緊繃，這樣考生是沒有辦法正常或超常發揮的。這段時間，建議考生一定要保證睡眠，勞逸結合，讓身心放鬆。”
另外，面對考試結果，心態非常重要。“學習是一輩子的事，不要把高考的結果當成全部，如果考不好，也有很多的方法。所以最重要的還是心態的調整。期待考生們有一個好的心態。”她說。
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