■文 | 謝明
我今天在內功班跟同學說,練習太極拳動作是非常重要的一方面,精神是更為重要的一方面,他們2者的結合才能是一個完整的太極拳內功
很多同學都聽說過練太極拳要放鬆,要自然,但是自己做的時候根本就無法實現,不僅無法實現,還因為動作的原因導致自己十分的焦慮緊張,非常害怕自己練錯了,練得不完美,練得不到位,作為過來人,我在這方面特別有感觸,尤其一些特別刻苦努力的同學,往往每天把自己弄得很辛苦,本來練習太極拳是非常愉快幸福的事情,結果變得非常的辛苦,焦慮
如果你是以養生健身為目的,練習太極拳,一定要學會“入神”,這個“入神”非常簡單,但是也非常的難,所謂“入神”就是完全享受練習太極拳的過程,而不追求和他人比較的高低的結果,大家可能聽過打坐有“入定”,類似的意思,只是程度不一樣
我們來看一看,你想要練好太極拳,為什麼需要“入神”,想要“入神”又需要哪些基礎和條件
古話說的好:心安理得,我們學習太極拳只有讓自己的內心安寧,心態平和,你的整個人才能處於一個相對放鬆的狀態下,為什麼很多同學總是無法放鬆,除了肩胯脊椎這些基礎不夠之外,非常重要的一個原因,就是無法讓自己真正的安寧下來,無法去感受身體的變化,心中想的全部都是要和某個高手比,要超過其他的同學,要達到某一個水平,而不是完全的享受練習的過程
做到“入神”難不難呢?其實一點也不難,只要你願意全身心的投入,不計較得失,不計較高低,完全享受就可以。那為什麼很多同學覺得特別難,怎麼也實現不了呢?因為現代人追求的是物質的刺激,而很少去體會自己的身心狀態,我們練習太極拳的目的已經變成了,要比別人好,要獲得更好的成績和名次,要拿獎項,等等,這些當然沒有問題,但是如果你的目標只是這些,你的精神狀態就一定會緊張,因為你的對手是無數的更加努力,刻苦,認真的人,你被逼著更加刻苦,你被逼著更加努力,你被逼著更加緊張,這些狀態適合用在工作競技上,但不適合用在養生鍛鍊上
而“入神”的對手,其實只是你自己,你要開始接受自己的不足,接受自己水平比較低,接受自己進步比較慢,接受自己一生也無法成為大師,但這個時候,你反而能夠獲得更多的內心的安寧和平和,因為你訓練的目標已經變成了感受自己的喜怒哀樂,你從向外和別人比,變成了向內和自己比,甚至都不是和自己比,而是感受自己的各種變化,可能是進步,可能是退步,但是都自得其樂
有同學說,謝老師,這麼練豈不是太傻了嗎?看起來確實是有點傻,但是你真的去體會一下之後就會發現,原來內心的“入神”和將來的出神入化是一體的,什麼時候開始全身心的接受當下的自己,什麼時候你的全部精神就可以真正的放鬆,不是為了更高更快更強,而是為了更平和,更寧靜 看起來是最不起眼的一小步,實際上卻是最為關鍵的一大步,精神鬆了,全身都會放鬆,整個身體的消耗變小,一天24小時看起來沒有練功,卻時時刻刻在練功,是真正的內養練法,所謂內功,就是不斷的感受內在的自己,發現那個更深層次,更深領域的自我,以動作為陽,以內心安寧為陰,陰陽和諧,堪稱內外兼修
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