文丨福果媽媽
不管什麼事情，做到極致就能不同凡響。
以前從來沒想到，一根小小的跳繩，可以玩兒出這麼多花樣，更沒有想到，會有一所學校所有的學生人人都能把一根跳繩玩兒出花樣。
他們不是體育學校，也並不為了培養跳繩特長生，就是一所普通小學，孩子們在學習之餘，用跳繩來為體育運動增加樂趣。
江蘇省徐州市雎寧縣騎路小學，因為基礎設施不足，也沒有專門的體育老師，於是校長劉彥和決定，帶著全校學生用跳繩這種最簡單的方式來強身健體。
從2014年開始，校長開始這樣做，到現在，他們不僅能夠簡單的跳繩，還把長繩短繩各種玩法都開發了出來，孩子們人均跳繩大師，還自創了300多種跳繩花樣，每次做操的時候，學生們齊刷刷的跳繩，成為這個學校的特色一景。
憑藉花式跳繩，這個學校成功出圈，收穫了新華社、人民日報等媒體的點贊，也收穫了很多網友的支援。
透過跳繩，學校210名學生，沒有一個近視、沒有一個超重，而且這些孩子們的平平均身高和同齡的孩子相比超出0.8釐米，可謂效果顯著。
近視、肥胖、身高偏矮，這是多少父母最為關心的幾件事，沒想到一個小小的跳繩就給解決了。
別小看跳繩，雖然器材簡單，作用卻不小，這一點已經有越來越多的家長髮現了。
現在有很多家長都開始讓孩子練習跳繩了，我家兒子最近就在學跳繩，他不會連跳，一分鐘只能跳十幾個，我每天都抽出時間來帶著孩子練跳繩。
一直以來，我們都覺得跳繩是個沒難度的運動，甚至把它當成和跳房子、丟沙包一樣的童年遊戲，沒有重視過它。
但現在，好多地方甚至有專門的跳繩補習班，還真有家長花費不小的費用專門送孩子去學跳繩。
跳繩而已，真的有這麼多好處嗎？
視力
透過跳繩，學校孩子的近視率遠低於其他學校，這可能和其他因素有關，但是不可否認，跳繩在其中也有一定的作用。
孩子們不是簡單的跳繩，他們創造了很多有難度的跳繩專案，所有人都要盯著繩子的動向節奏，非常考驗孩子們的身體協調性，眼腦、身體反應能力，讓眼睛得到鍛鍊。
而且運動本身就可以把孩子們從教室中拉出來，讓孩子們疲憊的眼睛得到休息，更多地看一看遠處的風景，保護孩子視力。
減脂
減肥人士肯定也瞭解跳繩的功效。
現在很多學校學生超重比例是上升的，對孩子來說，沒有必要快速減肥減脂，但是少吃高熱量食物，增加運動量，才是減重的合理方式。
跳繩是一種非常好的減肥方式，同樣是半個小時的運動，跳繩可以消耗400卡熱量，慢跑只能消耗300卡，游泳只能消耗175卡。長時間跳繩，使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，可以訓練孩子耐力，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。
更重要的是，跳繩受場地限制小，家長帶著孩子找個空地就可以練習。
長高
媽媽們最關心的就是孩子的身高了。
孩子的身高除了先天因素外，運動是很重要的影響因素。
在《長高的秘密》一書中有提到，並不是所有運動都對長高有幫助，對長高有幫助的運動有三類，一種是全身性的有氧運動，一種是拉伸運動，一種是彈跳運動。
跳繩能促進青少年的生長髮育是前蘇聯的科研成果，跳繩不僅是彈跳運動，還是有氧運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用可以，使骨骼的血液迴圈得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。
除了以上這些，跳繩對孩子還有很多好處，比如提高孩子身體的靈活性和協調性，刺激腦神經細胞活力，提高思維能力等等。
最後，來講一講跳繩的選購。
雖然說一根跳繩價格不貴，但是呢，能夠挑到一款用著舒服的，可以讓孩子更喜歡跳繩。
跳繩的主體就是兩部分，一是繩子，二是繩柄，不同跳繩的區別主要在繩子的材質上。
跳繩繩子的材質主要有塑膠、鋼絲，還有一些用的是牛皮、線繩，大家一般主要是買塑膠和鋼絲材質的。
鋼絲繩一般外面也會套塑膠，所以有的人會分不清是鋼絲還是塑膠。
一般來說，鋼絲繩比較細，塑膠繩比較粗。
鋼絲繩的好處是輕盈，聲音小，一般要競速要求的會選擇鋼絲繩，但是被鋼絲繩打一下是真疼，所以孩子練的話，沒有必要選擇鋼絲材質的，尤其如果孩子想學花樣跳繩，容易被跳繩打著。
塑膠繩的優勢是相對便宜，打著了也不疼，不過長時間搖繩過程中，對孩子的上肢要求比較高，容易累，而且塑膠跳繩比較容易壞。還有一種竹節繩，是在塑膠繩外面套上圓珠似的塑膠管，這種跳繩跳的時候和地面接觸聲音比較大，能夠增加跳繩運動給孩子的反饋，比較有趣，想提高孩子興趣的可以用這種。
有的跳繩還在繩子中間設計了負重，彷彿這樣做可以訓練孩子的力量。
但是在實際跳繩過程中，運動的重點是在孩子的下肢，上肢搖繩只是為了配合訓練，在繩子上加重量，訓練的是上肢的力量，孩子搖一會兒胳膊累了，就不想跳了，反而耽誤孩子訓練，所以這個設計我認為比較雞肋。
接下來就是繩柄了。
現在有很多跳繩繩柄都有計數功能，好處就是方便孩子制定目標、完成目標，但是壞處也有。因為一個跳繩的計數器，顯然不會有多麼智慧，所以如果過於關注跳繩數量，反而容易讓孩子在運動過程中忘記運動目的，只以數字為目標，存在取巧或自欺欺人心理。
沒有計數器，孩子和爸爸媽媽還能一起數數，鍛鍊孩子數數能力，也是很好的。
另外，繩柄的材質和形狀也是多種多樣，有鋁合金、塑膠、海綿等，有粗柄的細柄的，有長柄的短柄的，孩子練習的話儘量選擇細柄、長柄的，孩子手小，方便抓握。