學生時期雖然不用煩惱這樣那樣的現實問題，但現在的學生不比當年，學習的壓力大，競爭強，導致現在很多學生小小年紀就開始負荷學習。
小學階段已經開始各種課外班，課堂學習之外也少有休息時間。為了完成課內課外的繁重學習，犧牲的除了玩樂的時間，連睡眠也受到了影響。
睡得遲起得晚，這對於孩子來說絕非好事。高質量和充沛的睡眠時間不管是對大人還是小孩都同樣重要。
而對於學生來說，保持充沛的精力很重要，否則哪怕學習的時間再長也是低效學習。
在《開學第一課》節目中，張文宏醫生也曾給家長們提了個建議，讓孩子多睡覺，並且張醫生還給出了較為具體的時間。
小學生每天睡眠時間要達到10個小時，初中生9個小時，高中生雖然學業繁重，但也要保證8小時睡眠。
不僅如此，晚上的睡眠時間比午睡更重要，也就是說，白天“補覺”的效果其實不好，要儘量確保晚間睡眠的高質量以及時間充沛。
健康睡眠好處多，道理大家都懂，但落實到具體，很多家長聽了直搖頭，別人家的孩子都在挑燈夜讀，自家孩子怎能安穩睡覺呢？
為什麼現在學生睡眠沒保障？
1、小學三年級進入關鍵期
大多數家長都知道，孩子在小學一二年級階段都差不多，分不出成績優劣。這階段學習基礎，成績上沒有明顯差距。但到了三年級就會出現分水嶺。
從三年級開始，家長開始重視孩子的學習，學生們也開始感受到學業壓力。通常週一至週五晚上學習任務不輕，要完成作業、背誦，還有複習和預習的任務。
這期間每天晚上不可能早睡，10點前睡幾乎不可能實現，哪怕按照10點睡算，10個小時的睡眠時間也要到第二天早上8點，根本趕不上學校正常早課。
2、初中學生已經開始挑燈夜戰
到了初二又是一段分水嶺，課堂學習的難度開始提升，而為了鞏固知識點，題海戰術是常見手段，這時候開始學生們日常與試卷為伍。
模擬卷、歷年卷，晚上挑燈夜讀更是常態，9個小時的睡眠時間簡直是天方夜譚。
3、高中生時間寶貴，睡眠時間難保障
高中生學習現狀：早晨6點起來晨讀，夜裡12點睡覺是常態，算上中午能休息的時間，滿打滿算也達不到8小時。
專家建議高中生也至少要保證8小時睡眠，但對現在學業競爭壓力巨大還有高考這座大山壓身的學生們來說是不現實的。
但充足的睡眠確實對孩子的成長十分重要，即使無法保證足量，也希望家長能夠督促孩子儘可能休息到位。
充足睡眠對孩子的重要性
1、促進人體生長
睡眠是促進人體生長的營養素。和運動、飲食一樣，睡眠也是人類生命活動的重要方面。睡眠是促進機體生長髮育的基本保障，如果沒有充足的睡眠，大腦運作以及免疫力都會受到影響。
2、有利於身體健康
睡眠具有周期性，人體習慣日落而息，因此夜間睡眠特別重要。如果夜間睡眠紊亂，會打亂人體節律，機體平衡被打破，長時間的不正常作息會導致生理不適和疾病發生。
對於孩子而言，充足的睡眠時間有助於身體成長和健康。如果精力不充足也很難有高效的學習，從而浪費掉更多無用的時間。