今天在上網刷影片的時候,刷到了明星李心艾的近況,著實驚呆了我!影片中的李心艾在馬路地攤上吃東西,雖然扎的丸子頭顯得很俏皮可愛,但是怎麼會胖成這樣呢?我記得當時看《錦繡未央》的時候她是這個樣子的啊!這時候真的很瘦很漂亮啊!
怎麼現在變成了這個樣子呢!
然後我還特地去他的社交平臺上看了一下,發現她的變化是真大啊!從2018年的一個性感,漂亮,苗條的美女,變成現在的一個可愛的胖子!雖然看著她的動態,她也在努力的減肥,不過努力了半年,好像效果不怎麼明顯!因此也被很多的網友吐槽:唉,你是最失敗的減肥明星啊!不過她自己的心態卻超好,超樂觀,並且還自嘲道:“就當我是可愛到膨脹吧”!
很多人覺得明星都是胖著玩的,減起肥來那是相當容易!但那其實都是給我們的假象,如果在減肥的時候,管不住自己的嘴,那減肥就跟你無緣!就像李心艾一樣,空有一顆減肥的心,卻沒有減肥的嘴,所以在肥胖的路上,一去不復返!不過在這還是衷心祝願李心艾可以減肥成功,畢竟瘦下來的李心艾真得很漂亮!
那我們在減肥的時候,如何才能順利的減肥呢?當然很多人覺得要多運動,運動當然是不可缺少的一部分,但是最重要的還是要管住嘴!管住嘴不是要你是節食,或者吃得特別少!而是要在滿足身體基礎熱量的前提下,儘量選擇健康,合理,有營養的食物,減少杜絕對減肥不利的食物!
下面是我總結的一些飲食方面的建議,希望可以幫到廣大減肥的朋友們:
很多人覺得減肥不能吃主食,這是大錯特錯的,主食是我們身體重要的能量來源,不吃主食會讓我身體能量不足,導致很多健康問題!但是在減肥時候,我們可以把米飯,麵食等細糧換成更利於減肥,更有營養的五穀雜糧!不過量我們也要控制,每頓一小碗,跟自己的拳頭大小一樣!減肥一定要講究營養均衡,所以蔬菜,蛋白質也不能少!我們可以吃各種的綠色的帶葉的蔬菜,例如黃瓜,西紅柿,西蘭花,白菜,豆角等;在這注意一下,一般根莖類的蔬菜可以當成主食,例如土豆,芋頭等,所以不要吃葷了;優質的蛋白質我們可以選擇蛋類,奶類,魚蝦類,雞胸肉,各種的豆製品等我們適當地吃一些低糖分,低熱量的水果,例如火龍果,聖女果,獼猴桃等,脂肪我們可以選擇一些比較優質的脂肪,比如各種的堅果等!飲食整體上我們採取清淡飲食的方式,儘量做到少油少鹽少糖!多喝水,多喝茶,少喝飲料,奶茶,酒水等!每頓控制自己的進食量,不要吃得太飽,八分飽就行!少吃或者杜絕高熱量高脂肪高糖分的食物,這類食物很多,並且很多都特別美味,很多人管不住嘴,就是拒絕不了這些美食的誘惑。我舉幾個這型別食物,燒烤,油炸,火鍋,串串,麵包甜食之類的,各種零食,各種深加工的食品,還有各種的快餐!以上就是我總結的一些飲食方面的需要注意,想要減肥還是先要把嘴控制住,不要太貪吃,不要經不起誘惑!在控制飲食的基礎上,選擇一些適合的運動,每週規律的運動幾次,那會嗖嗖地讓你瘦下來!
我是KeepRunningMen,專注家庭健身,每天分享健身故事,帶大家欣賞勵志的健身人物,同時快樂的學習居家健身的知識!
#李心艾胖到認不出#