樹洞提問：
三年全職媽媽，今年35歲，當初因為各種原因，決定選擇回家帶孩子，如今想返回職場似乎更不現實。原來從事的行業更迭很快，聯絡之前的同事，能提供的機會寥寥。職場很現實，自己找機會，人家聽說你在家帶了幾年孩子，就興趣索然。我該如何向前走，有迷茫有撕裂，我還想成為孩子的榜樣，而不是被他看不起的媽媽。
本期心理專家團專家蔣碩（國家二級心理諮詢師，賽林納心理諮詢中心創辦人）：
抱抱這位全職媽媽。無論當初你經歷的是什麼樣的無奈，現在又有多麼迷茫撕裂，你都是一個勇敢的人，因為你承擔了生育、養育的責任，也付出了(可能超出你應當的)成本，這確實很難，但有不可替代的價值。
現在你重新思考職業發展，也是必要和明智的。希望以下三點建議，可以表達對你的支援。
不再關注沉沒成本
我們談到了責任與成本，事實上，過去三年你付出的時間、體力、情緒或機會，都已成為沉沒成本。
在做新的決策時，首先要放棄對沉沒成本的關注，這將使你有更開放、輕鬆的心態，也能避免某些無謂的消耗。你可能意識不到，把自己限定在無奈、壓抑的全職媽媽形象中，會對新的職業起點形成多麼大的限制。不如建立新的“人設”：一切都是我的選擇，我有能力承擔這一切，過去的選擇我不後悔，接下來的，更不會。這樣的態度，是獲得新的機遇垂青的前提。
需求與資源再整合
新的機遇在哪裡呢？肯定不在過去的軌跡上。面對過去的職場，你無法迴避三年的斷層，能力、經驗、資訊，包括“職業手感”，都需要接續與提升。之前的同事不是幫不上忙，而是找不到和你之間的利益驅動。所以，比起找工作，建立新的社交才是當務之急。
不妨整理一下：你有沒有真正感興趣的行業或工作？你理想的工作時間或空間是怎樣的？你亟待提升的知識或技能是哪些？你想讓自己具備什麼樣的形象？你想結識哪些人或團體？
根據這些，選擇合適的方式，或接受培訓，或加入社團，或參與活動，或考察專案，甚至只是到相關場所社交、聊天，當你的生活領域得到擴充套件、資訊和資源變得豐富、自我認知重上軌道，新的職業入口也會開啟。這也是你從全職媽媽到職業角色之間必要的過渡。
職場下半場的價值增長
35歲是很好的年紀，孩子上幼兒園的三年，也是相對最省力的階段，這個階段，足夠你完成過渡、重回職場。
而在重回的過程中，如何凝聚自身價值、提高發展效率，是關注的重點。你要找到自己比生育前更突出的優勢，比如事務協調能力、情緒穩定性、觀念成熟性，這些在帶孩子的過程中也能得到強化，同時也要找到更適合未來十年或更長時間的方式，996不是必然選擇，創業、獨立專業工作、專案合作、線上工作、投資理財……總有適合你的路徑。
相信自己的價值仍在，並將不斷增長，職業生涯會繼續發展，而這樣的母親，也會成為孩子的榜樣。
衷心祝福。
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