開學綜合症？NO~NO~NO~

寒假已經結束了

開學已經幾天了

小耳朵們有沒有出現以下症狀

總是惦念寒假裡的各種美好時光

學習力不從心，注意力不集中.....

如果有

那麼小耳朵們很可能

患上了“開學綜合徵”了

或許你們會問臺臺

什麼是開學綜合症啊

接下來

就讓臺臺帶大家來全面瞭解一下

“開學綜合症”吧！

1

定義：

在假期結束之後、開學之初，學生表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性病態表現，心理學家們稱之為開學綜合症，又叫開學恐懼症。

2

觀點：

心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制，將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，並會持續一段時間。

3

表現：

在生理上多表現為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食慾不振等。在心理上則多表現為記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。

看到這些

是不是覺得臺臺在你們身上安了監控啊

被確診的小耳朵們

不要著急

臺臺來幫大家提供解決方法

一：調整作息

有一句話叫做“假期的生活是沒有早晨的。”所以我們要改正假期晚睡晚起的習慣，從寒假模式切換到學校模式養成早睡早起的習慣。早睡早起，擺正生物鐘，有益身心健康。

二：調整飲食習慣

在過完一個年之後，看看自己更加隆起的小肚子，親自驗證了“每逢佳節胖三斤”的說法。所以，建議大家可以吃清淡的飲食，多吃蔬菜、水果，另外，一定要記得吃早飯，要記住哦！

三：制定一個新學期的計劃

還記得自己在寒假時候立的那些flag麼？是時候讓它們成真了。為剛開學的自己指定一個合理的計劃或者定一個小目標，健身也好，學習也罷。只要是個積極的目標就好。在這個學期努力地實現它們，將會是一件很有意義的事。

四：規律鍛鍊是永葆青春的殺手鐧

假期裡大家應該都忽略了運動，而長時間不運動反而容易疲勞，導致心態頗顯消極，做事不夠積極。建議大家每天都抽空做些有氧運動，比如快跑、游泳（也可按個人情況開展運動），可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣，這樣可以有效地消除假期疲勞，恢復精力。

五：規律學習才是真正的不老藥

在假期裡，你究竟多久沒看書學習了？消除假期綜合症，就要從早點恢復規律的學習開始。只要你早點回歸到學習的狀態裡，立馬就精神飽滿，那種衝鋒陷陣的幹勁很快就俘虜你全身。

新學期

新氣象

願小耳朵們在新學期裡

所學皆有所成

所行皆為坦途