香菇這道菜很多人吃過，炒菜、燉湯都是很好的一種方式，香菇本身的脂肪含量比較低，而且香菇還有很豐富的纖維，對於營養的補充充分還能維持身體腸道的水分然後清除油脂，達到一種減肥的效果。不僅如此還能對於便秘的人群有很好的緩解便秘的功效。
酸奶搭配上黃瓜也是很好的選擇，減肥期間往往不想吃米飯的話可以選擇吃碗酸奶配黃瓜，這種搭配能夠很好的促進腸胃蠕動以及預防便秘，而酸奶也是促進腸胃蠕動的很好的食物，兩者搭配的效果更好，幫助自己離開水桶腰。
紅薯許多人吃過也喜歡，紅薯這是一種低熱量高纖維的粗糧，而用它做晚餐的話能很好的刺激腸胃助於腸道蠕動，進而防治便秘。晚上吃紅薯還能控制自身食物的攝入，晚上減肥吃紅薯是不錯的選擇，對於身體的幫助很多，當然飲食運動都不能少。