編輯大膽猜測應該有不少女生是泫雅的粉絲吧，在韓國娛樂圈裡她一直是一枚不一樣的煙火。大膽的性感外露和放飛自我，絕對是標誌性有血有肉的可愛女明星了！
泫雅的好身材也是讓人羨慕的存在！有胸有腰還有馬甲線，跟乾瘦的身材比起來簡直好看太多，想必歐尼為好身材也付出了不少時間和努力~
果不其然，前幾天泫雅在個人社交平臺Instagram上曬出了自己一頓飯的便當。大概1/4根小烤腸，加上玉米豌豆胡蘿蔔丁和幾口飯，講道理這大概是編輯一口的飯量...
之前拍攝廣告的時候，泫雅也自己說過為了更好的展現身體線條，拍攝前也只是吃了一些玉米，並且會加強日常鍛鍊來保持肌肉線條~
果然完美的身材不是說有就有的，歐尼有極強的自我管理意識~
品品泫雅的內衣大片，誰看了不噴兩升鼻血呢？
其實所有娛樂圈的女星，為了保持身材，在攝入熱量的部分都會很嚴格的控制自己。雖然我們沒有那麼多上鏡的需求，但是馬上夏天了，露胳膊露腿的也要安排起來了~也可以考慮做一下身材管理了！
吃沙拉也有原則
補充消化酵素
補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議在飯前補充消化酵素。
補充益生菌
益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用。
補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，這樣能夠把體內的老舊廢物清除。
用對油
這樣能夠降低脂肪囤積與毒素堆積。建議多攝取Omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油等。
配合運動才能緊緻身材
趴躺在瑜伽墊上，腹部緊貼地面，透過背部和腹部發力，同時向上抬起手臂和雙腿，重複做40秒。
再保持狀態，交叉向上抬起手臂和雙腿，同樣反覆40秒。
爬跪在瑜伽墊上，盡力反覆交叉伸直手臂與腿。
利用背部力量雙手拿槓鈴儘量觸地，再用背部的力量向上拉起啞鈴，左右兩邊一邊持續40秒。
想要減肥不瘦胸
你需要注意這些
Tip 1：運動、按摩並不都能幫助豐胸
由於胸部內部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動並不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液迴圈，加強代謝，這樣對於胸部的塑型是很有幫助的。
如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當，那麼很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間很大力去按摩乳房的話，會造成鬆弛，也可能走形。
正確的按摩方法既保護乳房在按摩的時候不至於太乾燥而產生損傷，有可以有效促進豐胸的效果。
Tip 2：不要盲目節食
如果正在處於減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應該怪罪於自己呢？長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連線胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
所以如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節奏，那麼一方面營養無法供給足夠，體內的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
趕快跟著泫雅老師瘦起來吧！
要記得根據自己的基礎代謝率節食，不必copy泫雅老師同款飯量哦~
圖片來源：視覺中國/網路
編輯：寶哥哥
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