1、最被人熟知的“吃肉減肥法”阿特金斯飲食（Atkins diet）：第一週完全杜絕碳水化合物，接近 0 碳水攝入，在身體進入生酮狀態後，只進食脂肪和蛋白質食物給身體提供能量。
2、生酮飲食（Ketogenic diet）：每天的飲食結構為65-70% 脂肪，30%蛋白，5% 以下的碳水化合物，使身體進入“脂肪供能”的模式；簡單來說就是不吃粗糧和穀類食物，平常大部分食用脂肪食物。（一位不願意透漏姓名的專家表示，生酮飲食這種減肥方式對身體傷害比較大，容易引起消化不良和食慾不振）
3、Warrior Diet：模擬古人的生活方式，高脂肪低碳水，不進食任何加工類食品，並且把所有碳水安排在夜晚的最後一餐；人類長期的進化體系就是為了更好地適應現在的生活和環境，“返老還童”不太現實。
4、Paleo Diet：55% 的飲食來源於魚類食物、瘦肉，以及其他高密度的優質蛋白質；15% 的攝入水果和蔬菜，以及堅果；堅決不攝入任何穀物薯類和奶製品；
5、水果減肥法：儘管每天攝入水果很有必要，但將水果作為代餐或者正餐，完全是本末倒置的做法。況且，單純使用水果代餐，極有可能刺激人體對於碳水化合物和脂肪物質的需求 ，間接導致對含糖類食物吃得更多。
6、果汁待餐減肥法：通常的果汁，由於缺少纖維素，果汁的能量密度更大，果糖濃度更高，並且飽腹感比較小，所以補充維生素，更推薦天熱水果。舉個栗子：蘋果皮中富含維生素A含量和維生素c，食用價值很高，可以用來保護人體視力，和其他器官的健康，還可以有效提高人的免疫力，而且蘋果中接近一半的的維生素C都在蘋果皮中。
今天我們初步瞭解了這些五花八門的減肥方法，其實如果你想控制體重，嚴格的飲食和日常適當運動才能讓你事半功倍。針對女性運動來說，大家一定聽說過普拉提運動，短短几個動作，時間不長，就能讓人微微出汗，感到身心舒暢。
一、仰臥舉腿（瘦腿）
身體仰臥，平躺在瑜伽墊上，踩住多功能拉力器，雙手自然握住把手，雙腿自然發力向上抬起，均勻呼吸，不要憋氣。
難度係數：2顆星
二、兩頭起卷腹（練出馬甲線）
首先把拉力器固定在腳踝處，仰臥在瑜伽墊上，平躺，發力時上半身卷腹，腿部向內靠攏，此動作對核心穩定性要求較高。動作速度不要過快，感受腹肌發力，建議做2到3組，一次10到12次。
難度係數3顆星
三、坐姿肱二頭肌彎舉（瘦小臂）
自然坐在凳子上，上半身保持正直，保持脊柱中立位，腳踩住普拉提輔助器的踏板，雙手提拉手柄到手臂完全收縮，注意肘關節保持不動，一天3組，一次20—25次。
難度係數：2顆星
拉力器負重比較小，大部分女生鍛鍊都可以接受。我們下面這款產品就是圖片中的拉力器，買一贈一，贈送新款瑜伽墊。材質採用高彈力橡膠管，防滑，無尖銳材質，不傷手。
結語：近年來審美的標準雖然一直在變，但是不變的是女性對於美的追求。我們透過打造自己的身形，進行自我改變，不是為了一味追隨男性的審美，而是為了提升自己，展現自己的氣質，從而達到自我的滿足和欣賞。畢竟好看的身材也是我們喜歡和追求的，運動鍛鍊，從此刻開始。