本文轉自：光明網
近來全國各地中小學生
陸續迎來期末考試
暑假怎樣過安全又健康？
在教育部指導下
全國中小學健康教育教學指導委員會
修訂形成相關提示
↓↓↓
2022年暑期中小學生和幼兒健康生活提示要訣
健康行為保持好
防控措施要記牢
自覺遵守各項疫情防控規定，規範佩戴口罩，保持安全社交距離。
勤洗手、勤換衣、常通風、少聚集、用公筷，保持乾淨的居住環境，養成良好衛生習慣。
運動鍛鍊不可少
規律作息最重要
堅持每天戶外活動和體育鍛煉不少於2小時，形式多樣，注意防曬、避免中暑和意外傷害。
合理作息，保證充足的睡眠時間，幼兒和小學生每天10小時、初中生每天9小時、高中生每天8小時。
科學用眼很必要
保護視力要做到
堅持正確讀寫姿勢，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛離書本一尺，握筆的手指離筆尖一寸，胸口離桌沿一拳。
中小學生應遵循“4010”法則，即近距離持續用眼30~40分鐘，應休息10分鐘。非學習目的使用電子產品時，每次不超過15分鐘，每天累計不超過1小時。學齡前兒童應遵循“2010”法則，即近距離持續用眼15~20分鐘，應休息10分鐘。
食品安全記心上
平衡膳食要做好
不吃過期和無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品，不吃“高油”“高鹽”“高糖”等“三高”食品。
注意營養均衡，葷素搭配、種類多樣，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理選擇零食，培養健康飲食習慣。
暑期生活樂趣多
不良情緒早疏導
注重培養各種健康的興趣愛好，陶冶情操，學習有效交流和緩解情緒的方法，保持健康心態，多與家人和朋友溝通。
發現情緒與行為異常，及時告知家長、尋求專業幫助。
遠離危險千萬條
安全意識第一條
加強個人安全意識與責任，不去無安全防護的水庫、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戲水，預防溺水。
注意交通、消防、旅遊安全，獨自居家時加強自我保護，不玩火，嚴禁高空拋物，熟記各類急救求助電話，遇到危險，及時求助。