99%的習太極拳者(包括公園晨練的大爺大媽在內)，恐怕仍不知道太極拳是何物，何況一般人了。而最受誤解的，是他們都以為太極是柔拳，總之甚麼都柔，便是太極，他們以為這樣柔，就可以克剛，真是太天真了。
太極分陰陽，太極拳當然包含了剛和柔；輕和重；虛和實；正和斜等等的陰陽對待的概念，是一個陰陽同體的格局。
不是跟你開玩笑的，太極一拳真的可以“打死人”的。太極的剛，屬於至剛，所以太極高手沒必要打人，推人便算了。近代太極重要人物楊露禪，教了吳全佑功夫，是為吳家太極之始祖。後來楊露禪告老回鄉，吳全佑尾隨不捨。楊便下轎對他說:“我對天發誓，全部功夫都已教你，沒有一招留起，總之你記著，‘圈內打人，圈外推人便是’。”
所謂圈內，即盤骨發力範圍；所謂圈外，即盤骨發力範圍以外。太極拳不是隻以柔勁來化解人家來勢的，它也可以發力打人，而力量的終極來源，就是盤骨。古老的說法是腰胯，這只是籠統的講法，實則只指盤骨。人體最大塊的骨頭，是盤骨，而太極拳正就是用盤骨來打你，這個部位，在太極拳中叫作"大拳頭"，反而手掌握成的拳頭，僅"小拳頭"而已，從來不加重視。一個嬌滴滴女流，只要懂得開胯，以盤骨的收束，開張以致旋動來發力，帶動通身骨骼出擊，那麼纖纖玉手一掌打死人不奇怪。
盤骨的發力，外表上看不到，所以對手被打得折肢斷臂，仍不知何事，也所以太極拳千年以來都是秘拳，也所以失傳了的太極宗派，都要找一種力量來附會一番，例如附會氣功，氣勁之類。
成人的盤骨，尤其是男人，已經硬化，其構合縫隙的軟骨，也已鈣化，連成一起，所以成年後才學太極，不易開胯，兩年而能開胯，已經算快。
學懂用盤骨運動來發力，還同時要學脊骨的"節節用力，節節貫通"。
換言之，太極拳是由盤骨帶動脊骨，再帶動四肢筋骨發勁的。
當年楊露禪帶同兩個兒子入神技營任總教習，各路英雄當然循例請他先來個表演，他用了近半小時耍了一百零八式，慢條斯理的，看得各路英雄一頭霧水，雖然耍完之後人人掌聲雷動，但每個人心裡其實都疑惑。
太極耍得這樣慢，有理由的，就是要學懂和練習"節節用力"，身上每根骨頭都要能做到節節推進，而過程中半點肌肉的力量也不用。如果耍得不夠慢，便無法體會每節脊骨，每節手骨如何活動，而且太快的話，練習者對姿勢和重心平衡的掌握和對錯沒有那麼自覺，夠慢的話，會知道自己的姿勢有沒有不妥。姿勢對，筋骨便順，才能運用每一節骨；姿勢錯，筋骨不順，便不能逐塊骨頭控制。
不過，太極高手也兼練快架，這在以前是關上門才練的了。
說太極拳是種"筋骨拳"便是此意。你大可以叫它作"白骨陰陽拳"，除了聽起來邪邪地不好聽之外，理論上並無不對。
以筋骨發力，是太極拳不同於一切其他武術之處。其他武術，都以肌肉發力，所以練西洋拳者，背肌發達；練跆拳道者，腿肌發達，無一例外。即使我很尊敬的詠春拳，練之有恆，一樣會在腋下和前臂出現結實的肌肉，皆因詠春雖不用"死力"，仍極著重"底力"之故也。
詠春拳也有"三節骨發力"和"七節骨發力"的講法，其中七節骨發力便要用上脊椎力，但詠春對脊椎的運用，遠不及太極精微。
綜上所言，練太極拳者，沒可能練出肌肉，練得出肌肉的就不是太極拳。也因此，太極高手是最沒有"樣子"給你辨認的。而太極古籍中常提到的用意不用力"，令人費解，如果我說"用骨不用肉"，可能令人更加明白。用骨，就如瑜伽之用意來控制和練習。是以太極拳重視"意"，因為這種拳要人以超乎正常的方式，細緻地控制骨骼。
楊露禪入神技營正式任總教習之前，要竭見皇上，皇帝批准，方可就職。當時的皇帝據說已年老，身體痴肥，而且已不能行動，大家可以自己去查一查他是誰。
當時人們叫楊露禪在皇帝面前表演，他就上前用手搭著皇帝的手，皇帝居然起立，而且自己走了三步。這皇帝自然明白楊是高手，深表敬佩，正式任命他為神技營的總教習。不要以為只是傳聞，並不可信。其實這是太極拳的高功力境界，也是太極拳之能令對手失重心的原因，所以這個故事一說出來，我們便知道它一定是真的，因為這種情況，確是太極拳所能做到者。楊露禪其實是以自己久經鍛練的骨架，搭皇帝的骨骼，透過自己的骨架的活動，令胖皇帝的骨架活動。說楊所施的是神技，是因為她竟能這麼準確地控制人家的骨架。
我以為，今天已無高手可以達此境界。一般高手，在打架時也在做同類的事，但用力得多，往往是借人的力來改變該人的骨架形態弄至他失卻重心。骨骼一搭上敵人，敵人骨架即受控制，便是太極拳令對手跌得暈陀陀的原因。有一種表演，是一排人手搭著肩相連在一起，然後一個太極拳手一掌打去第一人，結果人人無事，只有排最尾的人個向後飛跌十餘尺。常人又以為是氣功作怪，其實是骨頭作怪。太極刀，太極劍和太極槍之所以厲害，也只是因為使用者的骨頭，那張刀或那柄劍，都只是傳媒，是導體，是太極劍客與敵手骨骼相接的一道橋樑。只要兩人的骨架相接，太極拳手便能破壞對方的骨架平衡，如果對手用的力大，平衡愈易被破壞。
在太極拳高手的腰胯暗地裡一收一放、一緊一鬆之間，對手便即領起。只要對方跌得狼狽，你怎樣劈死他已不算甚麼學問了。能夠輕描淡寫破壞，已是太極高手。但像楊露禪那樣，反過來令皇帝得以平衡，把破壞力扭過來變為建設力，就真是很深很深的功夫了。由於真正的太極拳要求拳手，對周身每節骨頭都能號令，所以無論對方碰到他身上任何部位，他都能立即就在該部位進行反擊。而且，這種反擊是之謂"全身是手手非手"。
脊骨在任何他種拳法中，都是力加保護的專案，但太極拳則要求習者在別人打其脊骨時，直接就用脊骨反擊，而這種反擊，還包含精微的旋轉力，把打來的力量，以旋轉的形式，反送給擊者。因此，世上也只有一種拳法，是歡迎對手打到自己的身體上的，最好是拳拳到肉，不要落空。習太極者常言所謂“捨己從人”，是以做到了“全身是手手非手”為依歸的。如果連全身是手手非手是甚麼也不知道，就去捨己從人，便等於任人宰割，給人打得變泥巴了。而我所見到的，就是無數根本不知筋骨運用的太極練習者，闊論高談捨己從人，真是替他們擔心。
關於速度，常人會以為像李小龍那樣，就是疾似奔雷了。但在真正的太極高手眼中，李小龍只是自己以為自己很快。太極拳一點也不怕手腳快的人，原因有二：
一是這些人用的只是肌肉的力量，其力並不綿長，很易化解。
二是任他們身體多快，要運轉的距離都很長，至少一兩尺。但太極高手要運轉的距離則極短，只不過是脊骨那麼一小轉，盤骨那麼一收束而已。這些在體內骨節間的細微動作，一定快過世上最快的腳，最快的拳，而且快很多很多。
當然，太極拳是人類與人類之間的搏擊技術，它也是有其極限的。雖然我還未找到另一種比太極更快，破壞力更大的拳術，但你一槍射向楊露禪，他還是乖乖中彈身亡的。太極拳雖能化解來勢，以四之力，撥動千斤，但你開部車撞過去，太極高手還是要給撞得頭破血流。你放一個小炸彈在太極高手身旁引爆，他也是無法化解，只能化為灰燼的。
我以上所講的，大家不會在書籍中看到，一方面著書的"大師"大都不懂，另方面真懂也不會出來，因為這些都是門派之秘。我寫出來不是要揭人之秘，只是覺得再不寫的話，太極拳便在屈辱中失傳，我很想大家能夠真正明白中國古人的智慧，到了哪個地步，從而反思一下今天的一切，不過想建設人群。況且，我就算講了出來，讀者也不可能知道盤骨要怎樣動，每節骨頭又要怎麼轉。
我不屬於任何派別，我只是知道這些，就說出來而已，也希望有天大家要學太極，或大家的子女要學太極時，可憑上述而善擇老師。把秘密說出來，你也不可能做得到，這是太極拳寶貴之處。凡是寶貴的東西，都很難學，很難有成，但又很易失傳的，真是想起都鬱悶。