小練老師有話說：有些人非常優秀，並且屬於自帶光環的那種，然而這些都與自身的努力是分不開的。這位暱稱為“姜雅Vajra”的運動達人，當我們看到她時，會覺得她是一位青春靚麗的美女，但是當我們深入瞭解她，會發現她現在讓人羨慕的生活，都是因為她付出了很多的努力。她本身自帶的品質也讓人非常喜歡，善良有愛心的她，很喜歡小動物；經常分享一些美好的話語，發人深思，真是文藝範兒十足！
“姜雅Vajra”不僅身材好，穿搭也是非常時尚的。這身紅色運動套裝穿在她的身上，真是活力十足，滿滿的青春氣息。
“姜雅Vajra”的瑜伽非常專業，並且平時也會教授學員一些瑜伽課程。這張照片中的她，展現出了完美的身體曲線，真是太美了！自信灑脫的健身達人姜雅，心地善良喜歡瑜伽，美麗與才華並存！
瑜伽很適合身心的放鬆。這張照片中，“姜雅Vajra”在海邊做瑜伽的樣子，給人一種安靜的感覺，非常享受！
有的時候，會發現好的身材會給人帶來自信。因此，小練老師認為，無論怎樣，記得修煉自己，這樣心境也會變得越來越好！
體式一：桌子式
要想生活變得充實，就要尋找到自己的熱愛。這樣你會發現生活也會變得越來越可愛，自己的心情也會越來越舒暢。
體式要點：平躺在地面，然後兩條手臂伸直，雙手伏地，一條腿彎曲向前，腳尖點地，另一條腿彎曲抬起向前伸展，整個身體騰空。
體式二：對尖式
瑜伽是一種非常療愈的運動，可以舒緩身心，讓自己不至於每天都很疲憊，用心經營自己，用心生活。
體式要點：蹲在地面，腳心相對，一條手臂向上伸直，手掌擺成“OK”的姿勢，另一隻手伏在膝蓋處。
體式三：側弓步伸展
生活需要停下來，看看自己的需要和選擇。因為，讓自己變好這件事真的非常重要，無論怎樣，請記得好好愛自己。
體式要點：一條腿向一側彎曲伸展，腳掌貼地，另一條腿向另一側伸直，並且腳跟點地，一條手臂向上伸展，另一隻手搭在大腿部位。
體式四：輪式
體式要點：雙腿站立在地面，上身用力向後伸展，直到雙臂伸直，雙手伏地，然後腳尖抬起，整個身體騰空。
不斷加強身體素質是非常重要的，運動是比較好的選擇。但是一定要注意運動的強度和選擇，適合的最重要。
“姜雅Vajra”這樣美麗又努力的小姐姐，真是太讓人羨慕了，不僅自己變得優秀，也分享給其他人，真是正能量滿滿。因此，小練老師想說，無論是什麼時候，什麼年紀，讓自己努力變好都是最重要的事情，這樣的你，會收穫更多的美好！