“一年之計在於春，一日之計在於晨”，這是很多人都明白的道理。但隨著生活水平的提高，越來越多的年輕人晚上吃“宵夜”、逛“夜店”、打“遊戲”，整個生物鐘都打亂了。這就導致很多人晚上睡不著，早上睡不醒。這樣時間一長，最後損害的是自己的身體。
其實在俗語當中就有關於早起的好處，就是這句“早起3光，晚起3慌”。“早起3光，晚起3慌”並不是說早上起來會看到3道光，晚上起床就會遇到3種慌忙的事。這裡的“3”其實是一種虛數，並沒有太大的實際含義。
在清代一個叫石天基的人寫的一部書《傳家寶》裡這樣說道：人到了清晨都會精神倍增，在這個時候讀書的話，一定是最好的時候。在這個時間做事情的話，也一定是能收穫很大功勞的，家裡的閒雜事都需要早點辦理。諺語當中也有記載：“早起3光，遲起3慌”。
不過也有人說這其實是古代對於女人的勉勵。所謂的“3光”、“3慌”具體表現在女人的頭上、臉上和腳上。表現在頭上跟臉上還好容易理解一些，在腳上的話難道這有什麼說法？的確是這樣，原來在古代的時候，由於古人一種奇特的審美觀，他們覺得女人一定要“纏足”，這樣走起路來體態非常輕盈。
而且“三寸金蓮”似乎一直深受世人的追捧，距今最早發現的纏足鞋出現在南宋。但關於它的來源有人說大禹治水的時候娶了塗山氏女為妻，塗山氏是狐狸精所變，腳非常小；
與此相類似的還有紂王的妃子“妲己”，宮中妲己受寵，於是很多宮女紛紛效仿妲己將自己的腳裹起來，一直流傳到後世。不過這種說法的可能性較小，大多數是後人杜撰附會的。
比較靠譜的傳說一說來自於隋煬帝東遊時，曾遭“小腳女子”吳月娘行刺，於是下令以後選妃嬪一律不選“裹足”女子。隋煬帝的殘暴無道世人皆知，為了不讓自己家女孩“羊入虎口”，民間許許多多的人紛紛將閨女從小裹腳，由此風氣漸盛。
另一則傳說則是說南唐李後主的妃嬪窅娘，能歌善舞，貌美如花。李煜專門幫她做了高六尺的金蓮，用各種奇珍異寶裝飾，窅娘為了使自己舞姿更加優美，便將自己的腳纏成月牙狀。翩翩起舞的時候，果然驚豔了在座的所有人。
後來流傳到民間以後，就被大家廣泛傳頌。“一石激起千層浪”，後人紛紛效仿。到了宋代以後“纏足”就變得非常普遍了。
這也就非常容易理解為何會出現“早起3光”的說法了，在古代的時候，大部分女子都要遵從“三從四德”。作為一個出嫁的女子，自然就要將自己的丈夫放在第一位。起床以後，頭髮一定要梳好，妝容一定要畫好，當然自己的“小腳”也一定要裹好。
只有這樣才不會讓自己的丈夫感覺“沒面子”，這樣的妻子無論是“上廳堂”，還是“下廚房”，起得早，準備的早，一切都可以迎刃而解。在古代，農耕文明比較發達，大家為了節省照明的蠟燭，燈油都會早早地進入夢鄉。
這在另一個層面上，也是古人為何可以一大早迎接清晨的第一縷陽光，因為按照人的作息規律。成年人一般6-8個小時的睡眠時間都是正常的，可如果真的碰到了那種“懶漢”、“懶婆娘”一下子睡到“日上三竿”也不是沒有可能的。
晚起自然就說明這家人不夠勤快，“四體不勤，五穀不分”，這很明顯就意味著地裡的田要“荒”。很多人又說“田荒”也不當緊，畢竟還有很多手工業者和走街串巷的商人，萬一人家晚上經營的生意不錯呢？
可俗語中又有商人“無利不起早”的說法，正兒八經開門做生意的哪個不是凌晨半夜就爬起來開工了呢？晚起的話，怕是生意不僅會“荒”，黃了都有可能。
唯一可能晚起的應該是那些將相王侯、帝王世家，畢竟含著“金鑰匙”出生的人，一生自帶光環跟榮耀，走到哪裡大家都對他們頂禮膜拜。看似毫不費力，就可以一生無憂，其實他們內心也“慌”。
因為“王侯將相寧有種乎”，“舊時王謝堂前燕”還能飛到“尋常百姓家”，晚起一步的話，怕是“六朝往事成流水，山形依舊枕寒流”，這個時候再“慌”可就來不及了。
