圖：視覺中國
再過幾天就要高考了,在很多人眼裡，高考是決定人生命運的大博弈，重要程度不言而喻，很多家長更是如臨大敵，孩子學習費腦筋，那就各種十全大補湯、營養保健品齊上陣，生怕生活上拖了孩子後腿。
殊不知，盲目的進補頂多只能緩解家長的焦慮情緒，對孩子來說，並無益處，特別是“吃飽又吃好”、“肉類唱主角”等一些營養誤區，只會給考生帶來額外的負擔，得不償失。
高考將近，考生如何進補？湖南省人民醫院消化營養科專家提醒，有幾點需要注意：
1、不要隨意改變平時的生活習慣，以免腸胃不適應，導致反效果。
2、嚴格把控食物的清潔和安全。由於夏季溫度較高，食物容易變質，要特別注意食物的衛生情況，應儘量避免在外就餐或者食用外賣食品，父母最好在正規市場採購新鮮衛生的食物，為孩子製作三餐。
3、保證營養均衡，適當補充腦力。主食副食搭配，粗糧細糧搭配，葷菜素菜搭配，做到品種多樣，三餐合理分配，同時加餐要適當，食不過量。燕麥、雜豆、蕎麥、糙米等雜糧能提供豐富的B族維生素，對於腦力勞動者來說，有利於長時間維持精力和情緒的穩定，保證學習效率。
4、多吃顏色豐富的蔬菜，品種多樣。《中國居民膳食指南》推薦每人每天應吃400~500克蔬菜。蔬菜不僅為我們提供每日必需的維生素、膳食纖維、礦物質，還有一些活性因子。特別是一些深色、彩色的蔬菜，含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素、花青素，攝取營養的同時還能刺激食慾。
5、保證良好的睡眠，不亂吃零食和生冷的食物。
6、不要相信增強記憶力類的保健品。
小貼士：高考前如果食慾不好或者緊張導致睡眠不好怎麼辦？
1、食慾不好怎麼辦？
孩子由於天氣炎熱、壓力大食慾不佳，家長一方面要儘可能地幫孩子減壓，切忌在飯桌上談論高考的話題，另一方面可以讓孩子在餐前喝上一杯山楂麥芽陳皮茶，可消食開胃，增加食慾。
2、緊張失眠怎麼辦？
如果考前情緒緊張，考生要多自我鼓勵，學會溝通和交流，及時宣洩不良情緒，比如大喊、聽音樂等，也可以想象目前已經高考結束，假期如何安排等輕鬆的事情，讓自己安靜下來。
如果因為壓力大晚上失眠，甚至出現精神衰弱的症狀，調理應以益氣健脾、養心安神為原則。
瀟湘晨報記者張樹波 通訊員蔡華 陳如群