高考期間考生吃點啥？牢記3要4不要，吃對吃好考出好成績
一年一度的高考明天就要開始了，高考是人生中最重要的考試，考生和家長們都進入緊張的狀態，家長不要給孩子太大的壓力，晚上儘量讓孩子早點休息，讓孩子以精神飽滿的狀態應對高考，這期間飲食上有很多注意事項，我總結了以下這幾點，家長記住這3要4不要，讓孩子吃對吃好考出好成績。
高考飲食“3要”
一、要好好吃早餐，切不可空腹
高考期間孩子早餐一定要吃，切不可空腹，不吃早餐或是吃得極少，會產生低血糖，大腦供血不足，頭暈等情況，大腦會反應遲鈍，不能保證很好的考試狀態，因此早餐要吃好吃飽。
建議早餐有幹有稀，比如各種粥、米糊、豆漿等，搭配中式或西式的主食，幾個雞蛋或是鵪鶉蛋等高蛋白的食物，再來點青菜和水果，是比較合理的搭配；當然也可以是一碗葷素搭配的熱湯麵、餛飩、水餃等，但不建議給孩子吃油條、炸油餅等油炸食品，容易上火。
二、午餐晚餐要吃好吃的營養
考生經過一上午的考試，很消耗體力和腦力，下午還要繼續戰鬥，因此午餐尤為重要，家長要給孩子準備營養豐富的午餐，最好吃點健腦的食物。
午餐可給孩子吃一些豬瘦肉、牛肉、雞肉等肉類，還有各種魚類，如果平時經常吃海鮮的孩子，可吃點蝦、鮑魚這樣高蛋白的海鮮類，不經常吃的就不要吃了，避免引起腹瀉情況；另外豆製品、菌菇類食物都不錯，青菜、水果和主食當然不能少，做點孩子喜歡吃的，午餐要讓孩子吃好。
而晚餐相對午餐則要簡單一些，做些營養好消化的食物，晚飯也不宜吃得太晚，可在睡前給孩子喝杯牛奶，有助於睡眠，讓孩子放鬆身體早點休息。
三、要注意補充水分
現在已經是小暑節氣，天氣悶熱，高考生一定要注意補充水分，每天攝入適量的白開水，午餐和晚餐可煲點營養湯，充足的水分可確保血液迴圈順暢，大腦才能供氧及時，效率更高。
但是切記不要喝冰鎮飲料、吃冰鎮西瓜等，太涼的食物會刺激腸胃，有可能引起腹瀉、腹痛等情況，還會食慾不振；適量喝茶和咖啡可以提神，但不要下午或晚上喝，過於興奮會失眠而影響睡眠。
高考飲食“4不要”
一、不要讓孩子暴飲暴食
有些孩子壓力大會暴飲暴食，這樣非常不好，飲食要適中，吃得過飽，胃裡有大量的食物需要消化，那麼就會產生大腦供血不足，人就容易犯困，考試狀態不佳，因此不要暴飲暴食。
二、不要太油膩、辛辣
現在天氣炎熱，飲食以清淡清爽為好，不要給孩子吃太過於油膩、厚重、辛辣的食物，如紅燒肉、水煮肉片等這些，還有油炸食物也不要吃，容易引起腸胃不適，也容易上火，導致消化不良等情況，清淡飲食更有利於孩子考場發揮。
三、不要吃不新鮮的食物
考生的飲食衛生尤其要注意，生食和熟食的菜板要分開，也不要吃剩飯剩菜，不新鮮的食物也不要吃，還有冰鎮飲料和雪糕等，避免因飲食不潔而引起腹痛、腹瀉等症狀，影響考試的發揮。
四、不要外食不點外賣
特殊時期，儘量不要點外賣，當然也不要在外就餐，孩子高考家長最好在家給孩子做一日三餐，外面的食物一是衛生健康不能保證，二是口味相對來說比較鹹，家長無論怎麼忙，這兩天最好抽出時間，給孩子做些清淡可口的食物，讓孩子吃好吃對，更好的發揮出自己的水平。
高考期間考生吃點啥？牢記以上3要4不要，吃對吃好考出好成績。還要提醒大家，一定要儲存好孩子的准考證和身份證這兩樣重要的證件，每年都會出現丟失忘帶等情況，最後祝廣大高考生都能發揮出最好的成績，考入自己心儀的大學！