提高晚間學習效率的幾個小技巧！

研究證明，大腦在一天中有活躍的黃金時間段，其中，晚上6點到8點就是黃金時間段之一。這個時間的段的學習如果錯過，那將是很浪費的一件事。

勤藤教育準備了一些提高晚間學習的技巧，現在就一起來看看吧！

1.明確目標

學習之前拿出一張紙列好今天要學習的內容清單，以及學習到什麼程度，安排分配好時間。時間到的時候檢查自己完成的量，簡單總結，分析改進方法。

2.學習之前有準備

開始不要開啟各種影片軟體或是遊戲，這些東西一旦開啟，完全不像你想象中的那樣只玩、只看幾分鐘就好，因為如果沒有足夠的自制力的話，只會不停地讓一個又一個的幾分鐘累積起來，今天晚上的計劃就又會不了了之。

就算你的自制力夠好放下了那些誘惑，但倉促進入學習狀態，想要集中精力需要的時間就會更長，無論從哪方面來說對晚間學習效率的影響都是極大的。

開始學習前不妨放下手機，離開電腦或是電視面前，閉上眼睛回想自己計劃的內容，在腦海裡過一遍自己今天要完成的事，開始的時候就能更快進入狀態。

3.保持安靜

周圍環境的安靜，內心的安靜，晚間學習在沒有人監督的情況下也要自己監督自己，把心思放在需要完成的學習任務上，排除一些可能帶來干擾的聲音，比如手機資訊提示等。

情緒不好的時候不用等，馬上開始學習也沒關係，先做一些比較簡單的題目，然後你會發現自己其實很快就能進入狀態。但如果心情尤其不好又調節不了的時候，休息一下，但是不要忘了心情恢復之後及時把欠下的內容完成。

4.晚飯不要吃的太飽

晚飯吃得太飽精神會變得懈怠，腸胃需要承擔的運作更大，身體負擔也比較大。晚飯少吃肉多吃菜，有飽腹感即可，保持良好的精神狀態，學習起來才會更輕鬆。

另外還要學習的時候少喝飲料，咖啡之類的，濃度越高越可能減緩大腦思維運轉的速度，口渴的時候還是多喝水即可。

5.適宜的光線適當休息

晚間學習光線尤其重要，過強過暗對眼睛的傷害都很大，容易導致視力下降。

並且學習時間過長精神狀態跟不上，身體也會很疲勞，所以適當地和課堂時間差不多的時候站起來休息一下，放鬆下眼睛也放鬆下身體和緊繃的神經。

不過最好不要開啟手機，你要相信沒有什麼重要訊息是現在一定要看的，重要的事情肯定會直接給你打電話。更何況要是一放下課本就拿起手機，眼睛就完全沒有得到休息，損耗過度想要復原可沒那麼容易。