高三學生進入“瓶頸期”，學習成績上不去？資深老師給出3點建議

高三，只要你努力學習，都會進入“瓶頸期”，也就是我們常說的“高原期”，這一階段，學生的學習成績止步不前，甚至是下降明顯，學習成績上不去。

資深老師給出3點建議。第一，心態穩定，保持信心！這個時候，最麻煩的就是陷入自我懷疑，自我焦慮之中，不僅無助於解決問題，反而會越陷越深。

我們每個人的能量都是有限的，如果我們分一部分的能量用於對抗消極情緒，那麼留給學習的能量就少了。

消極的情緒也是有正面的作用的，適度的緊張、壓力、焦慮是有助於我們學習和考試的。我們不要把能量用在“正常”的負面情緒上。而是要放在我們的行為上：接下來的時間如何做能提升自己的成績？我們每天要學習什麼內容能提分？

我採用什麼樣的學習方式等。當我們把關注點放在自己的行動上，會讓我們的心安定不少。

第二，深入學習，歸納總結。處於淺層次學習的學生，容易出現這種現象，這個時候，需要深入學習，不要貪多求快，爭取做一道題會一道題，最好做一道題，會一類題。

第三，不要刷題，學會做題。高三學習，切忌貪多求快，心態穩定，穩紮穩打，就能勝利。

學習遇到瓶頸，可以找老師好好溝通一下，老師畢竟閱歷豐富，他會給你一些指導，還有不要把自己逼得太緊，先放鬆心情，按照自己原來的步驟繼續學習，不要考慮分數，安時完成每天應完成的學習任務，給自己列個計劃，每天該做什麼，然後按計劃執行，只要完成計劃，就給自己一個獎勵，不要去比較，只看眼前，慢慢就調整過來了。

其實感覺是你太過焦慮，反而影響了學習，不要想太多，不要給自己定太大目標，只盡量不浪費時間，好好學習，告訴自己努力了就好，沒有虛度時光，慢慢就會好的。

高三是高考的關鍵一年，我們以前的學習都是給高三打好基礎，我們平時成績就很好，說明你一直在努力，如果平時成績忽高忽低，或者有偏科現象，都會影響整個成績，如果成績很好，現在突然有了下滑，這個時候我們就要冷靜思考一下原因，是自身的原因還是家庭環境的原因，高三壓力是肯定很大的，競爭現象開始出現，大家都在努力，關鍵是要調整好心態，放下一切和高考無關的心思，集中精力，盡力就好！

把這個狀態視作一種挑戰。它不過是想透過你自己關注的學習成績來打擊你。因為這是它的強項，很可能在你考試的時候影響你的心理，讓犯低階錯誤，從而讓你懊惱否定自己。介紹你個方法，試著踏實的學習，僅僅是學習，方法是踏實。把關注重心暫時從成績轉移到平時的學習狀態和學習心得上來，自我認可沒有考試的學習收穫。慢慢你就調整過來了！