神獸即將全部歸籠，瑞金專家給家長這些健康提示

過了六一，上海又一批“神獸”也將迎來開學、開園，低年級的小學生、幼兒園小朋友，在開學的日子中，如何做好個人防護，和大哥哥大姐姐們又有哪些不同之處呢？這些估計都是虎媽貓爸們關心的重點，瑞金醫院的專家給家長來支招：

做好四項準備

1. 準備好規律的作息時間

規律、充分地休息好是保證免疫力正常發揮的不二法門。有史以來的最長寒假和網課，讓部分小神獸們作息時間出現明顯變化，晚睡晚起，活動減少。開學在即，“時差”的變化要求家長應當儘快重新按照孩子的學校時間，督促他們儘快早睡早起，按時休息，睡前遠離手機、平板等電子螢幕，調整好生物鐘。

2. 準備好合理的營養搭配

今年開學時間正處於初夏，隨著天氣逐漸炎熱，暑熱時消化功能會有所減弱。家長在飲食上應當以清淡但富有營養、易於消化的食物為佳，且忌過飽過飢、暴飲暴食、涼熱失當。蛋白質要豐富，肉、奶、蛋、禽、魚、蝦以及豆製品都是非常好的蛋白質來源，但是在烹製過程中需要少油少鹽，避免濃油赤醬、過甜和粘膩的飲食。此外日常膳食中瓜果蔬菜必不可少，尤其是含鉀豐富的蔬果，能夠補充隨汗水丟失的鉀鹽，比如：橙子、香蕉、葡萄、西紅柿和各種綠葉蔬菜。花色搭配上最好多種多樣，以提振暑熱導致的食慾不振。劇烈運動後需要及時補充水分，但忌大量飲用冷飲和含糖飲料，避免出現胃腸不適以及電解質紊亂。

3. 準備好健康的心理狀態

長期宅家，容易懶散。入學入園之前，家長需要仔細觀察幼兒的心理活動，透過一起完成手工勞動、體育活動以及參與老師佈置的作業等活動，與孩子充分溝通，掌握孩子的心理狀態，排除入學前的焦慮和緊張，避免出現入學後心理上的不適應

4. 準備好良好的衛生習慣

在家和孩子一起重新溫習入學、入園後需要掌握的衛生習慣，例如：佩戴合適口罩、勤洗手、注意打噴嚏的正確姿勢、不亂揉眼睛和鼻子、餐具水杯專人專用等等。

對於幼兒來說，長時間佩戴口罩是一項不可能完成的任務，因此手衛生是需要重點培養的良好習慣。很多家長可能給孩子備好了免洗的手部消毒用品，然而，對於預防傳染病而言，最好的是經常用清水洗手，而不是手消。一方面反覆免洗手消對於幼兒的皮膚而言是一種刺激，可能會誘發溼疹等皮膚疾病，其次手消並不能完全消滅各種病原，比如常見的諾如病毒。而流動清水 肥皂洗手，溫和刺激小，是預防各類傳染病最有效的方法。以下情況需要進行洗手：

➢ 進食前

➢ 碰觸傷口、口鼻前

➢ 如廁前後

➢ 外出回來後

➢ 和寵物玩耍後

➢ 打噴嚏、擤鼻涕後

做到三個配合

1. 配合全市的疫情防控管理

根據教委、衛健委的相關規定，家長每天需要向學校如實上報孩子和同住親人的健康狀況，早晨離家上學前做好體溫監測。若出現疾病表現，如發熱、咳嗽、頭痛、乏力等，不隱瞞病情，如實向所在學校老師反映。

2. 配合學校的防疫工作

根據所在學校的作息時間和規定，分批接送孩子，避免聚集等候、放學串門、在外閒逛等現象。休息日在家，避免聚餐、去外地遊玩等活動，不去人員密集的公共場所。如果孩子出現發熱的病症，需要向學校通報,並立刻赴指定醫院的發熱門診就診。

3. 有症狀後配合醫生診治

由於前期政府對疫情防控得當，目前孩子發生COVID-19感染的機會極低。而開學後孩子難免出現頭痛腦熱、腹痛腹瀉等不適，此時不要諱疾忌醫，應去醫院尋求醫生幫助。來到醫院後，應當服從醫院管理，根據不同的症狀醫院會安排孩子進入發熱門診還是普通兒科門診就診。