6月21日（明天）是“夏至”節氣，也是一年一度的中考開考時間。
中考期間天氣如何？有哪些注意事項？如何調整好心態？收好這份提醒，願你們旗開得勝！
明日夏至，一年一度的中考即將拉開帷幕。河北日報資料片
●考試時間科目安排
河北省2022年初中畢業生升學文化課考試時間安排為：
●高溫持續 預防中暑
蛙聲陣陣，蟬鳴聲聲，一年中最熱的時候就要登場。
河北省從6月16日開始的高溫天氣過程已構成高溫熱浪。河北省氣象臺預計，中考期間，全省高溫天氣仍將持續。
河北省氣象臺6月20日9時31分繼續釋出高溫紅色預警訊號：預計今天午後，保定、廊坊以南地區最高氣溫可達37℃以上，其中石家莊南部、衡水南部、邢臺中東部、邯鄲中東部部分地區可達40℃。
河北省氣象災害防禦和環境氣象中心6月20日11時釋出中暑氣象風險等級預報：今天午後，保定、廊坊及以南大部分地區中暑氣象風險等級在IV級及以上，可能發生中暑，其中，石家莊、滄州及以南大部分地區中暑氣象風險等級為II級及以上，易發生中暑，保定南部、滄州西部、石家莊東部、衡水大部、邢臺中東部、邯鄲中東部的部分地區中暑氣象風險等級達I級，極易發生中暑，請注意防範。
明天就要考試了，為了預防中暑發生，廣大考生應保證充足睡眠，及時補充水分，注意飲食衛生，避免戶外活動，必須外出時一定要做好防曬、防暑等措施，並儘量錯開10時至16時這個時段。同時，提醒廣大考生、家長及工作人員做好防暑降溫工作，可以準備一些防暑的藥物，如藿香正氣水、人丹、十滴水、風油精、清涼油等，以備急用。
中考期間的具體天氣預報如下：
●考前準備要充足
>>做好個人健康監測
從6月7日（考前14天）起至考試結束，考生做好個人健康監測，每天測量體溫並如實填寫《身體健康狀況監測記錄表》，在校生由班主任簽字，非在校生（含社會考生）由家長簽字。考前14天如出現健康異常或有發熱（≥37.3℃）、乾咳等症狀，應及時向所在學校或縣（市、區）招生辦報告，並按規定及時就醫。
>>入場材料、用具要備全
所有考生入場時須出示准考證外，還須提交考前7日內和48小時內兩次核酸檢測（兩次核酸檢測取樣時間至少間隔24小時）陰性證明，提交簽字後的《身體健康狀況監測記錄表》。
考試所需准考證、身份證、2B鉛筆、0.5毫米黑色字跡簽字筆、直尺、圓規、三角板、量角器、橡皮、削筆刀和透明文具袋等考試必備用品。
>>考試紀律要遵守
恪守誠信承諾，拒絕考試舞弊。考點發出開考訊號後，才能開始答題。考試結束訊號發出後，立即停筆。所有科目考試不可提前交卷。
外語考試開考後不準進入考場，其他各科開考15分鐘後不準進入考點。
●提前規劃交通：千萬不要遲到！
明日夏至，一年一度的中考即將拉開帷幕。河北日報資料片
今天下午，可以提前熟悉考點學校位置，以便規劃好行程路線和時間。
>>規劃赴考路線
最好準備兩條路線，避免因堵車而造成遲到。
>>計算赴考時間
具體考察一下，從居住地到考點需要多長時間。
為了不耽誤考試，考生和送考人員，一定要掌握好時間，建議預留充足時間，提前到達考點。
如需乘坐公共交通工具赴考點的考生，要全程佩戴口罩，可佩戴一次性手套，並做好手衛生。
另外，各地也相繼自推出送考服務。
6月16日起，保定市送考車輛可在“保定交警”APP申請備案，符合政策要求的即可享受到在中考期間即6月20日至22日（包括考試前一天看考場），在主城區內不受機動車尾號限行限制的便民服務。
邯鄲市交巡警支隊開通“中考生直通車”，對於中考期間需要接送考生但存在限行情況的車輛，自6月19日至6月22日24時透過線上線下申報即可享受不限行便民服務。
●考試飲食總原則：尊重考生飲食習慣
據專家介紹，“中考食譜”有講究，既要安全衛生，又不能刻意進補，多選擇易消化有營養的食物，用科學合理的飲食才能為考生中考“加分”。
以不變應萬變，尊重考生飲食習慣；合理安排三餐；適當腸胃減負。
●調整赴考心態
在迎考複習中，要學會轉移、宣洩情緒，從而緩解壓力，將自己的情緒調整到最佳狀態。
邯鄲市邯山區滏河學校組織該校初三學生開展形式多樣的心理疏導活動，幫助學生舒緩心理壓力，輕鬆迎接中考。 河北日報資料片
（1）備考時：如果心情緊張，或無法全身心投入到學習中，可以花十分鐘漫步戶外，適當聽一些輕音樂，哼哼小調，緩和考前緊張情緒；晚上洗個熱水澡，熱水可以使身體恢復血液迴圈，幫助身心放鬆；還可以與老師、同學、家人聊聊天，講講趣事，幽默一下。
（2）進入考場正式考試前：如感覺自己很緊張，不要過多關注別人的表情和反應，在自己的座位坐好，把視線集中在教室前的某一個點上，凝視1分鐘左右，做幾次深呼吸，什麼都不要去想，讓情緒穩定下來。
（3）考試時：如果臨場依舊緊張，先停筆，身體自然坐正，輕閉雙眼，雙手平放桌上深呼吸，收緊雙拳以及全身肌肉，然後慢慢呼氣，嘗試想象緊張感正從手指尖溜走，隨之放鬆肌肉，待情緒穩定後再繼續答題。
六月的微風
還有少年的你
都是這個夏天最閃光的印記
願你在考場上
思如泉湧，奮筆疾書
加油！少年
（河北日報客戶端綜合自新華社、河北省教育廳網站、河北天氣、邯鄲釋出等 編輯：張宇昊、高二會）