蔣欣成功瘦身30斤，吃出來的效果，分享一下蔣欣的“輕食餐”

導讀：蔣欣成功瘦身30斤，吃出來的效果，分享一下蔣欣的“輕食餐”

在春季，減肥已成為年輕人最關注的問題。有許多容易肥胖或骨骼粗大的小夫妻。他們覺得吃的東西都會長肉，或者減肥後很容易反彈。實際上，只要嚴格要求自己，就可以找到適合自己的減肥和健身方法。當然，減肥需要堅持不懈，再配合科學的飲食，任何人都會有效果的。

最近，明星蔣欣的輕食餐開始流行。蔣欣是一位網友都非常喜歡的明星。因為拍戲的原因，身材多變很正常，但說到蔣欣，給人的感覺很有“福相”，算得上是微胖界的美女啦！

但是蔣欣最近減肥了，幾乎給人以“煥然一新”的感覺！

蔣欣曾經說過，他的體質很容易長胖，如果不注意好身材的管理，他就會長胖。因此，為了把最好的一面呈現給觀眾和粉絲，不得不開始減肥了。蔣欣自己也說過，她曾在兩個月裡成功減掉30斤，大家一定很想知道原因吧？

在一次媒體採訪中，被問及成功瘦身的秘訣，她也毫不保留的跟大家分享了，她透過健身和飲食成功瘦身的經驗。她經常會在社交平臺上曬自己的一日三餐，還有堅持健身的照片，隨著她的瘦身成功，也讓蔣欣的“輕食餐”徹底火了。

食譜：黃瓜片，聖女果，水煮蛋，水煮蘆筍，黑胡椒提味。

這一餐從發文的時間可以看出是早餐，這也是一天輕食的開始吧。雖然沒有肉類，不過雞蛋可以補充一定的蛋白質，早餐這樣吃也可以了，即清淡，又健康。

這份輕食餐：橄欖油煎雞胸肉，蘆筍，胡蘿蔔，紫薯，加了一點鹽和黑胡椒粉調味。

這一份餐食是以健康為主，選用低脂健康的橄欖油煎雞肉，能讓熱量降低，同時也能保證蛋白質的攝入，搭配了可以作為主食的紫薯，這也是減肥標配的雜糧；胡蘿蔔不用說，補充維生素和胡蘿蔔素；關鍵還配了春天的應季蔬菜蘆筍，蘆筍可是低脂肪，高纖維的好菜。這一餐，健康就夠了。

今日食譜是：橄欖油煎雞胸肉，水煮蝦仁，聖女果，藍莓，黃瓜片加上牛油果 。

一份非常標準的輕食餐，蔬菜，水果，蛋白質搭配均勻，脂肪含量也不高。雖然量不是很足，但營養均衡，而且不難看出，這配比也是經過精心計算的。能吃這樣的美食瘦身，對於正在減肥的小夥伴是多麼幸福啊！由此可見，科學減肥有多重要了，還沒完呢，這只是其中一餐，下面還有。

食譜：水煮雞胸肉，水煮蝦仁，水煮西蘭花，黑胡椒提味。

這一餐主要是以補充蛋白質為主，減肥期間透過食用蛋白質食物，代替高熱量，高脂肪的肉類，是不錯的選擇。只不過全是水煮，除了黑胡椒，不放任何調料，就連鹽也可能不放。試想，如果每一餐都這麼清淡，那還是需要很強的毅力，可見蔣欣的自律能力，確實很強。

這頓輕食餐量還是不多：煎雞胸肉，水煮蛋，水煮西蘭花，牛油果，紫薯，聖女果。

這一餐的色彩搭配完美，應該是晚餐了，也正好為一天的輕食餐，畫上了一個完美的句號。輕食餐確實能起到減肥的作用，但也過於清淡乏味了。所以，平時一定要少吃零食和甜食，尤其是油炸食品；多吃一些雜糧和瓜果蔬菜。最重要的是每天堅持鍛鍊身體，保持健康規律的飲食習慣，您想胖都難。蔣欣在瘦身上，付出了很多努力，她成功了。想減肥的小夥伴們，還不快來一起“享受”輕食餐吧！蔣欣能做到，相信您也能做到的！

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