小密語錄：“內分泌失調”如今已經成為了比較常見的小毛病，想要不透過醫療手段來調節，那就選擇練習瑜伽吧
女人要想變得美麗出眾，其實不需要化濃妝，如果肌膚狀態夠好的話，即使是淡妝或者是素顏也能給人一種清爽的感覺，不過大多數的姑娘都沒有特別完美的肌膚和氣色。臉色不是蒼白就是暗黃，而且還伴有出油長痘的問題，尤其是經期前後那就更嚴重了，整個人的情緒也有很大的波動，不是低落就是易怒，讓自己身邊的人都敬而遠之。
其實分析原因，出現這些問題的罪魁禍首就是內分泌失調導致的！內分泌之所以會失調，全都是自己“作”的結果。長期熬夜不睡覺，好吃而又懶動，種種原因結合到一起就出現瞭如今的狀態，小小年紀就成了“黃臉婆”！
想要徹底解決內分泌失調的問題，小密給大家推薦瑜伽運動，今天我特意給姑娘們挑選了一組經典體式，每天睡前練習半小時，調節內分泌失調效果槓槓滴，比敷面膜都好用，讓你氣色出眾，肌膚光滑，趕緊來看看吧！
舞王式，首先雙腿併攏站立，然後上身略微向前傾斜，將右腿向後上方抬起來，儘量豎直起小腿，伸出雙手到頭頂的上方，之後抓住右腳，維持住身體平衡，堅持1分鐘。
首先雙腿併攏站直，然後身體向前彎曲，儘量緊貼在雙腿上，之後將左腿向後上方抬起來，保持豎直姿勢，雙腿在一條直線上，左手伸直支撐，右手抱住右腿，堅持1到2分鐘。
首先放鬆身體蹲在地上，然後降低臀部的重心，穩定住整個身體，之後將左腿向左側伸直開啟，讓腳後跟觸地支撐，大腿儘量貼在地面上，上身保持挺直，雙手合十在胸前，堅持1分鐘，換右腿伸直。
首先是站直身體，然後雙手高舉到頭頂的位置，慢慢向後下腰，保持身體的彎曲，雙手支撐在身後的地上，之後將右腿向上抬起來保持伸直，然後左右換腿，做10次，做1組即可。
首先找到一個椅子，之後雙腿併攏站直，將左腿向前抬起，放在椅子上，保持伸直，上身向前彎曲身體，緊貼在左腿上，雙手環抱住左腿，雙腿保持繃直，堅持2分鐘，換成右腿抬起。
首先蹲在地上，然後將左腿移動到身後位置，讓膝蓋觸地支撐，小腿豎立起來，伸出左手向後抓好左腳，身體儘量繃直，臀部的肌肉收緊，小腹也同樣收緊，右手放在膝蓋上，堅持1分鐘，換右腿在後。
首先雙手交握在一起，然後倒立起來，讓手臂作為支撐，身體保持繃直，雙腿在空中交纏在一起，之後慢慢彎曲下來，臀部重心降低維持平衡，堅持1到2分鐘，休息一下手臂。
首先雙腿跪在地上，然後挺立起兩個大腿，讓身體保持繃直，之後將右腿打開向上抬起，保持伸直的姿勢，左手支撐在地上，身體向後彎曲一些，右手伸直抓住右腳，堅持1分鐘，然後換左腿在上。
首先雙腿彎曲坐在墊子上，然後雙腿盤在一起，之後將左腿開啟移動到身後的位置，讓左腿的膝蓋貼地支撐，上身向後彎曲，頭部擺正即可，雙手五指頂在一起，左腳卡在胳膊彎裡，堅持2分鐘。
注意事項：
1、在洗澡之後不要馬上練習，間隔40分鐘之後再練，而且練完之後不要馬上洗澡
2、穿上專業的瑜伽服，能夠提高體式的完成度以及你的舒適度
女人的身材和顏值固然重要，氣色和皮膚也同樣重要，練習以上的瑜伽體式能夠很好地調節我們的內分泌，讓你變得氣色紅潤有光澤，就連痘痘都能越來越少，而且與此同時，這些體式還有著不錯的瘦身效果，讓你可以氣色和身材雙豐收！