每個人在生活中的某個時刻都會經歷倦怠，如果您的青少年看起來不正常，請尋找這些跡象以瞭解是否即將出現倦怠。
並非只有成年人和大學生會精疲力盡，今天的青少年與上一代人一樣承受著很大的壓力，而且由於他們處於生活的階段，他們可能沒有能力應付過多的失敗。在美國心理學會於2014年進行的一項研究中，有31％的青少年因壓力而感到不知所措，而30％的青少年則感到沮喪或悲傷。
請注意這些警告訊號，這些訊號可能在完全耗盡之前會出現，因此您可以與青少年一起面對他們的鬥爭。
現在沒有時間閱讀？固定以備後用：
青少年的長期刻板印象是他們熱愛睡眠，但如果他們的睡眠時間比平時晚上睡覺的時間長，那麼表面下可能會發生某些事情。鼓勵他們限制在睡覺前在裝置上的螢幕顯示時間，以確保他們能夠睡個好覺。
無法放鬆會造成極大的挫敗感，尤其是在停機期間，如果您的青少年普遍感到不安和焦慮，則可能是疲憊。
無論是暴飲暴食還是暴飲暴食，飲食習慣的改變都可能意味著他們感到精疲力盡，食用過多的不健康食品可能會導致持續的情緒波動，並導致其他不良行為。在APA研究中，有23％的被調查青少年表示由於壓力而不進餐。
如果您的青少年是第一次嘗試使用毒品和/或酒精，或者您懷疑他們可能更頻繁地使用毒品，那麼他們可能會將其用作擺脫壓力的一種手段。
與其責怪情緒波動不速要歸因於荷爾蒙，不如將其深究一些，因為倦怠可能是罪魁禍首，如果您的青少年正經歷著憤怒，沮喪，悲傷或其他情緒的激烈時期，那麼可能是時候談論壓力了。
既然您已經瞭解了一個精疲力竭的青少年的一些特徵，那麼學習如何幫助對於確保他們再次變得像自己一樣至關重要。布萊爾四旬，FamilyEducation的青少年專家和業主完整的學生，共同討論關於燒出你的專業知識的青少年。
“許多父母成功的一種策略是問他們的青少年，他們是否認識班上有人出現倦怠症狀。以這種方式與您的青少年探討主題，使他們可以公開回答，而不必擔心可能會有後果，例如：“我無法告訴媽媽我感到疲倦，因為那樣的話，晚上我會失去手機。 ' 讓您的青少年有機會公開有關症狀的資訊，然後與您討論如何處理該症狀，這是保持青少年參與該主題而又不冒倒臺風險的最佳方法。”
Lent繼續說：“如果您的青少年承認某個朋友正在瘋狂地嘗試平衡學習，大學搜尋，舞蹈練習，游泳隊以及朋友……和家人.他們真的很樂意，那麼請讓您的青少年知道如何您會處理這種情況。有一些活動可以減少嗎？我是否應該更早關閉螢幕，以便更多地休息以從事這些活動？我是否建立了PAPER時間表，以便檢視有多少時間？將這些語句表述為“ I”語句會使您（有時很敏感）的青少年不感到被審判或受到攻擊。畢竟，我們只是在談論“朋友”和您。”
如果他們表現出上述任何警告訊號，就不要對孩子的行為過分苛刻，而應利用它作為機會，傳授有關時間管理，確定優先次序和減輕壓力的知識。
Lent解釋說：“父母可以幫助減輕青少年壓力的最大方法之一是幫助他們選擇如何管理自己的時間。十幾歲很難。有數百萬的新體驗，壓力很大，而生活經驗卻非常有限。不久之前，他們需要您為他們挑選衣服，刷牙並提醒他們去洗手間。五年不是專家。”
父母在倦怠之前有更多的時間無法停止，這些“失敗”使父母有了智慧，知道如何在為時已晚之前停止瘋狂的節奏。與您的青少年分享這種智慧，然後退後一步，讓他們收集自己的成功和失敗，以便他們也可以分享一天的智慧。”