要問這世界上最缺覺的人是誰？
恐怕當屬照顧小嬰兒的新晉爸媽吧。
寶寶一出生，家長的時間就徹底碎片化了。
尤其當媽的，通常是承擔更多育兒責任的那一個，多次起夜餵奶，有時候兩三個小時，有時甚至半小時一次，完全無法睡上一個整覺。
好不容易喂完小娃，看著他們甜甜睡去，自己卻又睡不著了。
等到好不容易睡意襲來，娃又醒了開始哭。
然後你只能掙扎在想睡又睡不著的死迴圈裡，而且這個過程似乎漫長得沒有盡頭。
在此推薦瀕臨崩潰的媽媽們嘗試一下美國海軍的120秒快速冥想入睡法。
在戰場上，疲勞和睡眠不足會毀掉一個訓練有素計程車兵，讓他們喪失警惕，犯不該犯的錯誤。
為了挽救更多士兵的生命，美國海軍曾大力推廣這種睡眠冥想法，這種方法被證明非常有效。僅僅試驗6周後，參與實驗的96%計程車兵精神狀態就大為改善。
這一快速冥想法的準備階段大約耗時1分半鐘(不包括實際入睡所需的120秒鐘)。
步驟1
放鬆面部肌肉，包括舌頭、下巴和眼睛周圍的肌肉。
步驟2
儘可能放鬆你的雙肩。然後從左至右，依次放鬆你的上臂和下臂。
步驟3
呼吸放鬆你的胸部。然後，放鬆你的腿，從大腿依次到小腿。
放鬆了我們的四肢後，現在輪到清除大腦內的雜念。
為了達到最好的效果，建議在腦海中想象3幅能幫你抹去雜念的圖，比如以下3幅：
圖1：躺在獨木舟上，漂浮在平靜的湖中，除了頭頂的一片晴朗的藍天，什麼也沒有。
圖2：在漆黑房間裡，躺在黑色天鵝絨質地的吊床上。
圖3：在心裡默唸：“不要思考，不要思考”，持續說10秒。
備受缺覺困擾的寶爸寶媽們可以嘗試下以上方法，希望這種軍事技術能夠幫助你更快地入睡。保持精力充沛，我們才能更好地帶娃哦！