肯豆穿泳衣大長腿吸睛，身材好就是任性，3式拉伸瑜伽，帶你塑形美體

卡戴珊家族相信大家都不陌生，它是全球知名的名媛家族，在美國的娛樂界和體育界享有很高的聲望，甚至被稱為娛樂界的肯尼迪家族。這個家族之所以享有如此盛名，與家族成員個個優秀脫不了干係。

而肯達爾則是卡戴珊家族小一輩中非常出色的一位。剛剛20出頭的她已經擁有了上億的資產，雖然這個財富量與卡戴珊家族擁有的龐大財富相比，只不過是九牛一毛，但是在同齡人中還是令人望而卻步的。除卻她優秀的家族背景肯達爾本身就是一個發光體，今年24歲的她擁有著179cm的傲人身高，體重卻只有61kg，不得不說這個女孩子擁有著完美的身材。

而事實也確實如此，肯達爾的身材並不像她的幾個異父姐姐那樣性感撩人，而是更加高挑健美。在邁哈密拍攝的一組泳裝照片中肯達爾穿著黑色分體式的泳衣，將她優雅的天鵝頸、精緻的鎖骨完美的展示出來，吊帶圍v領的文胸將她沒有一絲贅肉的小腹和優雅的腰線展露無遺。

平角高腰泳褲絲毫不影響她展露修長、性感的雙腿。身材上的無可挑剔再配上歐美人特有的深邃五官，這個女孩子真可謂是人間絕色性感尤物啊！現在是不是又有小仙女吃檸檬了？

覺得整個人都酸酸的有沒有？沒有人家傲人的家勢也就算了，長得還沒有人家好看、身材也沒有人家好。不要酸、不要酸，雖然家勢、長相、身高都是已經既定的，實在沒有辦法將自己抻拉到肯達爾那樣的高挑身材，但是在無法改變身高的情況下，我們可以透過外部力量調節身體的比例。即使身高一般，但如果身體比例勻稱，同樣可以極具美感。

瑜伽運動其實是對於身體塑形最好的一種運動方式，它既不像那些暴力運動那樣將身體鍛煉出許多結實的肌肉塊，畢竟女孩子帶著滿身肌肉也不怎麼好看，又可以使身體各個部位的肌肉都得到伸展和抻拉，達到一個整體塑形的目的。同時瑜伽運動也有助於人們凝神靜氣無形中提升女性的氣質。

今天我們就來學習幾個有助於身體塑形的瑜伽體式，讓你可以輕鬆減脂有效塑形。

1.上犬式

練習者身體向下俯臥在瑜伽墊上雙手放置在身體兩側，吸氣手臂向頭頂伸出與肩部同寬，呼氣手掌向下用力撐起上半身，頭部盡力向後仰起，吸氣雙腳尖點地支撐起下半身的重量，手腳同時用力使臀部慢慢離開地面，肩膀盡力向後手臂伸直，頭部儘可能的上仰，保持姿勢30秒。

2.龜式

放鬆全身盤坐在瑜伽墊上，雙腳的腳心相對。吸氣雙手手臂將雙腿的膝蓋盡力壓向瑜伽墊，呼氣的同時將上半身向前彎曲，感受腰背部的肌肉被抻拉，將上半身儘可能的貼近腳部，抬頭目視前方保持30秒。

3.魚式變化式

首先放鬆身體面部向上仰臥在瑜伽墊上，吸氣將頭部抬起使頭頂碰觸地面，以頭部和臀部支撐身體的上半身，使肩背部都離開地面儘量向上方伸展，雙手在頭頂交握，儘量向前方延展。右腿屈起指大腿和小腿呈直角腳尖點地，將左腿抬起使左腿大腿置於右腿大腿上，左腿小腿穿過右腿膝蓋下方左腳勾住右腳踝處，保持姿勢30秒。

今天與大家分享的三個瑜伽體式都是基礎練習，雖然簡單但效果是槓槓滴呦，不過小仙女們可不要三分鐘熱血呀，磨練意志也是瑜伽運動的精髓，貴在堅持！