把握作息時間表，高三學生高效備考，需要把握學習之外的這四點

把握作息時間表，高三學生高效備考，需要把握學習之外的這四點

看看這份作息時間表，高三學生需要早上5：30起床，晚上22:10洗漱後休息，早上有早操和早讀，白天安排了十節課，晚自習有三節課，上午安排了課間操，下午安排了眼保健操，晚上需要看新聞30分鐘。

從表中可以高三學生在學習上的努力是毋庸置疑的。同時，高三學生需要把握學習之外的這三點。

一、需要保證睡眠

每天睡眠8小時，是滿足一個人生物需求的基本保證，高三學生也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，面臨很大的心理壓力，導致睡眠減少，也有的因為升學願望，為複習多騰出一些時間。但是，高三考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間絕對不能低於6小時，這是高三考生的睡眠底線，不要突破。

高三學生應該學會用各種方法調節自己的睡眠。如果夜間睡得少，睡得差，可以透過午睡調節。中午睡半個小時，上午的疲勞隨即消失。不要小瞧這一點點的工夫，中午趴10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠。長期睡眠不足8小時，會造成睡眠困難。因此，高三學生可利用假期、週末的時間，多睡會兒，補補覺，讓疲憊的大腦獲得休養生息的機會。

二、需要鍛鍊身體

高三同學去打球，有人會覺得浪費時間，擔心影響成績。我們要想想，高三學生在巨大壓力下，坐在教室裡一味看書做題就能提高成績嗎？不能。這個時候，打打球減減壓，對心理的調適非常有幫助。

很多學生誤認為，高三的任務就是學習，除吃飯和睡覺之外的任何時間都不能浪費。但是，長期無鍛鍊的學習反而使效率降低，事倍功半，適當加強體育鍛煉有助於提高成績。在課間操上，高三生無論是做素質訓練、廣播體操還是慢跑，對提高成績都大有好處。這些運動可提高大腦活躍程度，增強記憶力。高三生要學會用運動的方式休息，珍惜體育課時間進行戶外運動。普通球類運動、跳繩、踢毽等對增強記憶力有好處，能提高學習成績。

三、需要珍惜時間

說到珍惜時間，會有很多高三學生都能說出數不清的關於珍惜時間的名言警句，但真正能體會能做到珍惜時間的人卻很少。人在高三，肯定會感覺時間不夠用，課多、作業量、練習量、大記憶量都大，還要時不時的考試等，時間就顯得更是緊張。所以，合理安排時間才是解決問題的最好的辦法。

高三學生首先把時間合理的分配給各學科，對自己比較擅長的成績較好的學科，在時間安排上可以適當的少一些，可以重點地做自己不會的題目，把那些比較簡單的問題放過去，這樣就可以節省一些時間。高三學生需要在飯前、飯後、課間、睡前甚至上廁所的時間用來加強那些需要記憶的學科，用在自己的弱門學科上。

四、需要關注熱點

如果高三學生一心只讀聖賢書，兩耳不聞窗外事，距離社會現實生活就會越來越遠，那麼，高三學生寫出來的文章多是憑空想象，空洞無物，少有密切聯絡實際的切身感悟和體驗。學習如果僅僅是死記硬背，“兩耳不聞窗外事”，視野只侷限於書本之內、網路之上，只能成為“書呆子”。高三學生不但要讀好書，還要關心國家發展，關注社會大事，關心身邊社會生活的實際問題，增強自己的社會責任感，為社會的發展貢獻自己的一份力量。

高三學生的成長，需要做到會愛學習，會學習，身體好，思想好，綜合素質高才能適應明天的競爭，才能有更加美好的未來。