每個女孩都愛美，可是女孩有很多煩惱，尤其是腿粗的姑娘，當夏天穿短裙的時候就會暴露了自己粗壯的小腿，這會令女孩很煩惱，美好的先天怎麼能夠讓粗腿回來呢？那麼怎麼瘦腿最有效呢？快來看看吧！
1、爬樓梯。親愛的姑娘們，不要再依靠電梯啦！多嘗試爬一下樓梯吧，在爬樓梯的過程中可以有效拉伸大腿的肌肉，幫助脂肪燃燒，可以達到最佳的瘦大腿效果哦。但是記住速度不要過快，可以慢慢來。
2、空中蹬腿，如果你的運動空間不是很大，那麼你就可以選擇這種方法瘦大腿。空中蹬腿可以有效地促進下半身血液迴圈，幫助雙腿放鬆，有很好的瘦腿效果，還可以改善腿型哦。在整個過程中，最好要把腳尖繃直。
運動貴在堅持哦！來看幾個運動小幫手吧！
1、加長防滑瑜珈墊
加長防滑瑜珈墊
做瑜伽也可以很好的幫助我們減肥哦，所以你需要有這樣一款瑜伽墊哦！優質的材質，非常舒適柔軟，加款的設計，可以讓你舒展動作，防滑的設計，也可以防止受傷哦！
2、成人健身跳繩
成人健身跳繩
有了它，瘦身從此刻開始。軸承的設計能夠讓你快速跳躍而且也不會打結，非常好哦！跳繩運動種類繁多，也不會受到場地的限制，是一項很好的運動哦！
擁有修長纖細的美腿，是每個MM的願望，因此每個MM都在不斷地運動來進行減大腿計劃。但是，到底怎麼瘦大腿呢?除了運動之外，食物也可以瘦大腿最好的方法之一。
奇異果
避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
蕃茄
番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除痠痛的功效。對於需要長時間站立的人來說，番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿痠痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。
西瓜
增強你的消化清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
香蕉
毫無疑問的是，香蕉已經成為越來越多愛美人士減肥的必備佳品。因為香蕉裡面含有豐富的纖維素和維生素等對人體有用的營養物質，並且對於人體來說具有很強的飽腹感，因此成為減肥瘦身的最佳選擇。
但是很多人都不知道，其實香蕉同樣具有瘦大腿的作用。因為香蕉同樣具有排出體內多餘水分的功能，而對於下半身積聚的脂肪也有很強的消化和代謝作用。但是要注意的是，香蕉含有豐富的糖成分，不宜長久以香蕉作為瘦大腿的食物，否則很容易導致糖尿病等疾病發生。
芹菜
防止下半身浮腫它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
雞蛋
雞蛋不但含有豐富的蛋白質，而且含有豐富的維生素A和B。這些豐富的維生素不但可以消除脂肪，而且對於消除下半身的多餘的贅肉也有很明顯的功效。因此，每天早上吃一個雞蛋對於幫助瘦大腿是十分有用的。
但是要注意的是，早上吃早餐的時候雞蛋和牛奶最好不要一起吃，這樣會導致牛奶的蛋白質發生質變，反而不利於早餐所需營養的攝取。
海苔
海苔既可以作為一種食物，也可以作為一種零食，這是很多MM在日常生活中喜愛吃的零食之一。而海苔內含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素，因此有效地促進腸胃的消化，加快排出體內廢物的速度，防止大腿脂肪的累積。所以，對於喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來說，海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高，所以最好一次不要吃太多，以避免產生不好的後果。
紅豆
紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。
而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應所有的人，並且沒有什麼不良的副作用，因此對於很多MM來說這多是一個不錯的選擇。
菠菜
防止腿部出現皺紋多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!
白蘿蔔在消化功能方面具有強大的功效。它也被視為是解決消化不良等毛病的佳品。這是因為白蘿蔔含有芥子油，這些芥子油不但能夠有效地促進體內積聚的脂肪進行快速分解，避免這些脂肪在下半身積聚，而且還可以幫助體內的營養物質進行快速的吸收。芥子油對於脂肪的分解和代謝功能是十分強大的，任何的一種蔬菜和水果也比不上。因此，白蘿蔔的瘦大腿功能是不容忽視的。
但是白蘿蔔本身性偏寒涼，因此對於哪些脾胃虛弱容易腹瀉的MM來說最好是慎重選擇，比避免產生嚴重的後果。另外，白蘿蔔可以生食，而生食白蘿蔔可以完全保留蘿蔔的營養成分不散失，起到最佳的瘦大腿功效。
花生
花生既美腿又補心，花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、菸鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
芝麻
芝麻本身也是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。此外，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。是將芝麻磨成粉狀之後再進食，這樣就可以讓芝麻所含有的營養成分充分被人體吸收，達到良好的瘦大腿功能。
但要注意的是，吃完芝麻之後不宜立刻吃巧克力，因為這樣反而會影響芝麻功效的發揮，更容易導致消化不良現象的發生。對於患有慢性腸炎的患者來說，芝麻也應該要忌食的。
(2016-09-30)
超簡單，7個動作減小腿，家裡就能做，送給小腿粗的姑娘們！！每個動作一分鐘，必須每天練，10天后你就會發現改變，圈給你身邊需要的小夥伴啦！
拉伸瘦腿教程！送給小腿粗的姑娘們，告別大象腿、肌肉腿，同時還可以修飾腿部線條，翹臀和拉伸韌帶！實在沒時間運動的就做做這個吧！
@大京暁怪：
我覺得這腿挺好的啊，不肥不瘦，那些筷子腿有什麼好看的！
@--小家碧玉--：
好像轉了看了就會做似的，好像做了就會堅持似的，好像真的會瘦一樣。
@Blandsoft：
人家哪兒腿粗了… 大腿肌肉線條看得挺清楚的，應該是練臀練的， 馬甲線也十分迷人。
送給腿粗的姑娘們，告別水腫腿、大象腿、肌肉腿！！最重要就是在燃燒脂肪的同時可以拉長腿型，在視覺上長高2-3CM，趕快來學習吧！
一線潮流情報,一線時尚資訊！圖文綜合來源自網路，版權歸原作者所有，僅供分享。你的印象，我封存之；你的時光，我另存為！
以下為網友評論：
網友“灰色天空25214962”：腿和腳真好看
網友“歡迎美狗日雜來領屎”：這個不是送給姑娘們的，是送給兄弟們的
網友“悟空不愛吃香蕉”：吃屎的哥們兒來了嗎？
網友“99薄荷味白襯衫”：那你的腿還那麼粗
網友“TS終極大BOSS”：保證不管用
網友“DarryRing-Q”：老衲遲早要圓寂在頭條裡
網友“好好的30241474”：我愛這貨
網友“手機使用者6667427757”：我和你一起練習
網友“溫柔的蠍子62333709”：希望這類文章讓腿粗的人來做。
網友“LTOFHN”：腿粗的去長跑，做好拉伸
(2016-09-01)
今天哈比妹在微博上看到一個熱搜話題：#送給腿粗的姑娘們#，點進去一看卻是一個健身影片。不過這一點選，反倒勾起了我的好奇心：所以腿粗的姑娘們，到底要怎麼穿衣服，才能揚長避短呢？
其實抱怨腿粗的妹子，本身腿並不太粗（真正腿粗的，都已經放棄抱怨了...），基於這樣的事實，哈比妹因此覺得腿粗的girl，在時尚這條路上還是“有救”的，於是就整理除了這篇拯救腿粗星人指南，全文分為下裝篇和鞋子篇，前者不包含褲子，因為腿粗就儘量別穿褲子了，裙子也都用半身裙舉例，其實連身裙也是同理。廢話不多說，手指下滑吧！
————下裝怎麼選————
1.大腿粗，小腿細
（1）及膝裙。完美遮住較粗的大腿部分，只露出纖細小腿，視覺上起到減重的作用。
（2）過膝裙。原理與及膝裙類似，過膝裙更適合個子較高的姑娘穿著。
（3）有一定蓬度的裙子。如A字裙、蓬蓬裙（如果你還沒有過了年齡的話）等，讓人把視線集中到小腿部分。
【敲黑板！】（4）開衩裙。這一點一定出乎很多人的意料，其實開衩設計能露出大腿的部分肌膚，不僅給造型以透氣之感，且並未展露全部的腿圍，也能起到顯瘦的作用哦！
2.大腿小腿一般粗
（1）選擇裙襬稍大一些的長裙，會比直筒裙走路方便。
（2）腳踝纖細的姑娘，可以選擇剛好露處小腿至腳踝的肌膚。
（3）腳踝也比較肉肉的話，裙子再長一點就行啦。
（4）對下半身的身材暫時自信心不足的妹子，可以選擇長度到腳背或及地的長裙，全部遮住也不失為一個好辦法哦。
————鞋子怎麼選————
先來看兩組對比圖：
（1）完美天使Miranda Kerr：左邊穿平底鞋，右邊穿高跟鞋。哪種鞋更顯腿細，想必是一目瞭然吧。
（2）偏胖身材Kim Kardashian：左邊平底鞋導致腿粗的缺點暴露無遺，右邊穿高跟鞋也能“偽裝”成小細腿一族。
綜上所述，我們不難得出一個結論：想要顯得腿細，就要儘量跟平跟鞋say bye bye，需要慢慢學會穿跟鞋，可以從小粗跟開始，一步一步提升高度，直到煉成能駕馭高跟鞋的完美女王。p.s.高跟鞋不僅能顯腿瘦，而且還能瘦腿哦！
(2016-08-26)