一說到長壽，很多人會想到日本，連續多年位於人均壽命排行榜的第一位，人均壽命84.2歲。曾經在我國的邊境地區有一個更為長壽的民族，人均壽命已經超過了百歲，在世界範圍內都是罕見的，這個民族就是洪扎族。
洪扎族被稱為“不生病”的民族，有六萬多人，長期居住在喜馬拉雅山深處，與外界幾乎來往，直到目前為止，也很少有人知道他們的真正居住的位置。洪扎族人所居住的地方，可以說是真正的桃花源，環境優美，就連水都沒有被汙染過。如果說他們有啥長壽秘訣，環境可能是第一位的。
大山深處的環境是優雅的，空氣時清新的，遠離了霧霾、塵埃，甚至沒有燃燒的秸稈，使得他們基本不會吸入有害物質，而是能夠在氣體互動的過程，讓身體吸收到充足的氧氣，以維持身體的正常運轉。他們喝的水，是純天然的冰雪融化後的水，沒有經過特殊的處理，不會存在氯元素，也不夾雜著任何重金屬成分，反而是會含有大量的礦物質，使得他們能夠透過飲用水，補充身體的營養所需，這也讓久居城市之中，對水汙染心存憂慮的人，充滿了羨慕。
洪扎族的飲食也有著自己的特色，他們是不折不扣的素食者，生活中基本以水果和蔬菜為食。有專家曾經對長期吃素產生過質疑，認為這樣會使得身體缺乏蛋白質，使得營養不均，也讓很多人對吃素產生過懷疑。素食的營養並非是不全面的，有些食材中同樣也含有蛋白質以及脂肪等物質，比如油菜等。只要吃得綠色健康，並不會給身體帶來危害。洪扎族人吃得蔬菜水果，基本是自己種出來的，完全屬於純天然的食物，不存在農藥汙染的問題。他們的主食則是以杏仁以及羊奶為主，杏仁的熱量是比較豐富的，羊奶中的蛋白質含量也很高，恰好能彌補水果、蔬菜中缺乏的養分。
還有一個更為值得學習的地方，在於他們的作息習慣。由於長期和外界缺乏交流，電子產品等現代化的科技並沒有給他們的生活帶來影響，依然是沿襲著古老的傳統，日出而作，日落而息。現在人一直講究運動，認為運動是保持健康長壽的唯一方法。洪扎族人每天花費大量的時間在勞作上面，正是在踐行著運動養生的法則。運動後的勞累，也讓他們的睡眠質量變得很好，每天基本養成了早睡早起的習慣。曾經我們也看過不少關於長壽老人的報道，他們存在的一個顯著特徵就是早睡早起。一個民族六萬多人，都遵循著這樣的作息習慣，想要不長壽也是困難的。
如今，洪扎族人正在逐漸和外界接軌，這到底是好事，還是壞事，也許只有他們才會明白。就我們而言，想要讓自己活得更有質量，更加健康長壽，還是應該多學學洪扎族人的飲食和作息習慣。一些看起來簡單的習慣，往往做起來會變得十分困難，不管是規律的睡眠、勞作，還是飲食，都需要長期的堅持，才能最終收穫到效果。但願你能像洪扎族人一樣，堅持到底，被長壽所青睞。