1，學會自我覺察，分析自己和孩子容易生氣的點在哪裡，並提前做計劃，當遇到要生氣的情況時，可以做什麼來防止發火。
2.不要把自己當全能選手，每天都希望把做家務，做飯，照顧孩子，健身，讀書都能做的好好的。每個人的時間是有限的，給自己需要做的事情做個規劃，哪些是必須做的，哪些是可以等待的，哪些是沒必要做的，把這些寫下來，你就會清楚的知道自己每天應該做什麼，而不必為了今天沒做家務或者沒健身自責。不必要求每件事都做到完美，在最好的狀態做最重要的事，這樣想才能讓你更輕鬆。
3.當你真的很累的時候，就和孩子互換角色吧，孩子是很喜歡照顧人的，因為這樣他們會覺得自己是被人需要的，當你的角色是孩子時也是示弱的時候，還可以幫孩子建立自信心。