雨雪天做好防護 這些規矩要懂
昨天，虎年第一個開工日，我省多地飄起鵝毛大雪，大家紛紛發出“瑞雪兆豐年”的感嘆。不過，在欣賞雪景的同時，面對雨雪混雜，氣溫低迷的天氣，老年朋友特別要注意做好防護。
防滑防摔。雨雪天氣，老年人出門要注意小步慢速，如果遇到比較溼滑的地段，降低重心，可以找一些固定物，用手扶著，增加穩定性。選擇鞋底紋路較大的鞋子出行，可以增加摩擦力，儘量與親戚朋友結伴出行。70歲以上行動不便、視力不好的老人建議出門時儘量使用柺杖，同時注意選擇適合自己的型別。如單腳柺杖適合平衡能力相對較好，且手和上肢有一定力量的老人。如果是平衡能力欠佳、容易疲勞或者步行能力較差的老年人，可使用穩定性更佳的四腳柺杖或者助行器。
早臥遲起。下雪時應遵循“早臥遲起”的起居規律，儘量不使自己的陽氣外洩。提倡的入睡時間是晚9時到11時，這是人體內分泌系統工作的時間。在此時入睡，可使機體蓄積更多的能量，以增強身體閉藏能力，使腎氣更盛。
飲茶喝粥。大雪天氣，地凍天寒，人體為了保持一定熱量，就必須增加營養物質的攝入，以便產生更多的能量滿足機體需要。一般來說，牛肉、羊肉、雞肉、蝦等肉類食物都是此時進補的好食材。而紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用之品也是不錯的選擇。可適當進食湯粥，滋補陰津的同時，還能夠減輕大魚大肉帶給身體的負擔。各種五穀雜糧粥就是此時的調補佳品，如小米粥、玉米粥、胡桃粥等，冬日進食此類食物可補精益髓，同時還有很好的益腎作用。 據中國中醫