自我攻擊是指個體用自己生命有機體來尋求心理解脫的一種方式。
這裡的自我攻擊的具體表現為遇事就自責、對別人產生愧疚心理、好的事情都是別人做的，壞的事情則是怪自己，也有人透過自我攻擊來逃避問題。
自我攻擊的人並不知道這種做法是在進行自我攻擊，也並不是每個人都會對自己進行自我攻擊。
為什麼有的人會自我攻擊？
在學業上，現今很多學校只考慮學生的升學率而沒有對學生加強人格教育、生命觀教育、責任感教育，以及人生觀、價值觀和世界觀等教育。
中小學生迫於學校的升學壓力和家長的“望子成龍”的願望，孩子長期處於老師和家長的嚴加管教下，性格會很壓抑、逆反，焦慮心理也會逐漸出現。
在工作上，由於現今社會是個快速發展的社會，人們的競爭壓力也越來越大，人們透過不停地學習、進步來獲取更大的機會，獲取更多的可能性。
為了更好的職位，要不停的去爭取，去發展自我，即使獲得初步勝利，也要在崗位中不斷學習不斷進步。所以很多工作中的人壓力都非常大。
這些壓力如果長期得不到釋放，自己的生活也會越來越壓抑，導致心理狀態發生改變，產生自我攻擊的心理。
在情感上，很多大學生會因為情感受挫對自己進行自我攻擊。
所以會極端的對自己產生攻擊行為，例如貶低自己或者傷害自己的身體，更甚的是失去生命。
在家庭上，隨著社會資源越來越豐富，父母對於孩子也是越來越溺愛，導致孩子唯我獨尊的意識愈發嚴重。
讓孩子在潛意識裡認為自己做什麼都是對的，只能聽取鼓勵和掌聲，不能夠承受絲毫挫折與壓力。
當孩子長大處於社會中，遇到一點小挫折小困難就會迷失方向，不知道該怎麼辦了，更不要說面對就業壓力、戀愛失戀、人際交往失敗等等問題。
他們只能透過選擇自我攻擊的方式來逃避現實問題。
1、 正視真正自我
想要做到接納自己，首先就要做到能夠真正的面對自我。
很多人都沒有做到真正的正視自我，因為很多人是在父母的庇佑下長大的，所以他們的價值觀世界觀都受到了父母的影響，並不是主觀獲得的。
很多人對自己都沒有清晰的認識，更談不上接納自己。
只有對自己充分了解才能夠展開內心，迴歸真實自己，接納自己，成為自己的朋友。
2、 學會欣賞自己
個體不接納自己的前提就是因為沒有做到欣賞自己，認為自己沒有可取之處，對自己非常氣憤，產生自我攻擊。
所以要學會欣賞自己，讓自己充分了解自己，對自己要有信心，發揮自己的潛能，悅納自己。
當做到真正的欣賞自我，內心就能夠接納自己，與自己和解。
3、 充實內心世界
在正視自我、學會欣賞自己的前提下，就可以瞭解自己內心需求，清楚自己想做的事情併為之努力，讓自己的內心世界充實起來。
可以選擇喜歡的事情，例如閱讀喜歡的書籍、看喜歡的電影，做些喜歡的事情充實自己。
做到正視自己、欣賞自己、充實自己之後，就會慢慢接納自己。
在接納自己的過程中會發現，自己原來是這樣的，這樣的好相處有這麼多優點。
最終和自己和解，不再自我攻擊。
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作者 | 翩鴻
第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Social Psychology》