每日養生 | “歲末”寒潮將至！學會這幾招讓你溫暖過冬

2021-12-22 由合永順釋出於綜合

來自中央氣象臺最新訊息

預計23日至26日

新一輪寒潮天氣過程

將自北向南影響我國中東部地區

大部地區將出現大風降溫天氣

氣象專家提醒，本次寒潮天氣過程降溫，範圍廣、幅度大，華北中南部及其以南大部地區，伴有雨雪天氣，特別是貴州、湖南及雲南東北部，局地還將有凍雨出現，體感寒冷，公眾需注意防寒保暖，並防範雨雪、積雪、路面結冰等，對交通出行的不利影響。

寒潮來襲這幾招專治手腳冰涼

怕冷的人，在這樣的天氣裡，難免會感到手足冰涼，周身寒冷。其實，造成冬季手腳冰涼的原因很多，比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等等，在日常調理時應辨明原因，才能辨證施治。寒潮來襲我們怎麼才能讓自己暖起來呢？

穿衣、飲食注意保暖

天氣寒冷多穿衣物，注重保暖，尤其要注意做好腿部的保暖。可以適當食用牛羊肉、生薑、桂圓、堅果等溫性食品，這類食物具有溫補陽氣的作用，可提高身體的禦寒能力。

讓自己動起來

陽氣不達四肢導致的手腳冰冷，應當加強肢體運動，讓身體動起來，有利於加快新陳代謝，改善血液迴圈，尤其適用於久坐或久立引起的手足寒冷。簡單的導引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助於加快體內熱量的釋放與平衡。

藥食調理

枸杞老薑茶，具體做法：一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用。枸杞味甘、性平，入肝、腎，具有補益肝腎的功效。老薑（薑母），味道辛辣，可以補血活絡，溫中散寒。

艾灸保健

艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關元，小腿上的足三里、三陰交，足部的太溪、湧泉等。可以每天選取2-3個穴位，輪流灸，每次每穴10-15分鐘左右。

保暖泡腳、燻蒸

泡腳可以使全身血液迴圈通暢，如果在泡腳的同時再配合揉搓足底湧泉穴，效果會更好。但每次泡腳時間不宜過長，應控制在15-20分鐘之間。燻蒸能夠疏通經絡，可改善人體新陳代謝，促進血液迴圈，幫助改善陽虛症狀。

冬季養生貴在堅持，從細節著手，希望大家可以持之以恆，擁有一個健康的體魄，度過一個溫暖的冬天。

防疫情、防流感，一個都不能少！

當前我國多地出現新冠肺炎疫情，要注意防範新冠肺炎和流感疊加流行。公眾應做好防寒保暖，適當進行戶外活動，保持社交距離，更加註重自我防護，進一步提高自身健康素養。

氣溫驟降，呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響，細菌、病毒等病原微生物可能乘虛而入，結核病、流行性腮腺炎、季節性流感等呼吸系統傳染病易發。大量具有呼吸道感染症狀的病患就診，可能增加醫療機構對新冠肺炎病例鑑別診斷的複雜性。

做好冬季呼吸道傳染病防控，首先要注意防寒保暖，謹防感冒和呼吸道疾病，保證室內及時除塵通風，減少和抑制病菌存活和繁殖。同時，公眾應適當進行戶外活動，以改善心肺功能。

適量多食用富含維生素、微量元素且易於消化的健脾胃的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等，以增加機體免疫力。他還建議，公眾應儘快完成新冠疫苗全程免疫和加強針接種，及時接種流感疫苗以降低感染季節性流感風險。

來源：人民網健康

編審：徐夢瑤趙亞飛

終審：劉海霞劉莎莎

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