80歲參與起草香港特區基本法和澳門特區基本法，83歲當選七屆全國人大常委會副委員長，92歲擔任第八屆全國人大第五次會議大會執行主席，百歲老人雷潔瓊可謂是完美體現了人老心不老。
耄耋之年仍身姿矯健，這位為民主運動奉獻一生鬥士的養生之道一直被眾人所好奇，一次，而“華夏女壽星”雷潔瓊女士在記者的不斷追問下終於幽默回應了她的養生秘訣：“不抽菸，不喝酒，不鍛鍊。”
三不真言，得天相助！
1905年9月12日，一名女嬰在廣東廣州呱呱墜地，父親開明母親慈愛，眼前這個小小的嬰孩，沒人預料到她會在自己的努力下擁有令人欽佩的一生，這就是雷潔瓊。
父親雷子昌為前清舉人，後又受當時改良主義的影響，思想前衛，認為男女平等，鼓勵女子讀書與思想解放，小雷潔瓊便在民主開放的氛圍中長大。
得到父母同意後，她19歲赴海外留學，26歲滿懷報國熱情接受燕京大學的邀請回國任教，雷潔瓊就此展開為擔當中華民族解放復興重任而運動的一生。
起初，這名年輕的女教師專注於三尺講臺，力圖為中國輸送更多有用的人才。
直到1938年，雷潔瓊來到江西南昌，與當地辦事處的同志進行了深度交流，忽然意識到婦女在抗日戰爭中也能發揮重要作用。
從那時起，她的工作重心轉移到全國婦女運動上，頭戴蓑帽，腳踏草鞋，用自己的雙腳丈量江西的每一片土地，親自呼籲女性獨立、參與抗日戰爭，還多次率領婦女遊行。
在雷潔瓊的努力下，一年後江西省政府批准成立江西省婦女指導處，由她擔任婦女指導處督導主任，這樣江西婦女工作不僅有了正規組織，也有了穩定的經費。
抗戰時期，雷潔瓊帶領江西婦女為抗戰前線持續輸送物資，在江西抗戰歷史上留下了濃墨重彩的一筆。
好景不長，1941年受國民黨的負面風潮影響，雷潔瓊被迫前往上海。
到達上海後，即使困難險阻，國民黨勢力猖獗，雷潔瓊並沒有因此放棄，而是在民族解放的荊棘之路上奮勇前行，作為發起者之一創立了中國民主促進會。
儘管反動勢力強勁，有志之士呼籲民族解放的行為受到般阻撓，在雷潔瓊等人的帶領下，中國民主促進會依舊取得了不小的發展，並與中國共產黨相攜致力於和平反戰運動。
然而，在那段由國民黨主導的動盪歲月裡，和平的聲音總是會受到國民黨無情的打壓脅迫。
1946年6月23日，南京下關事件爆發，這對於雷潔瓊來說是黑暗的一天。
當天，雷潔瓊與馬敘倫等人代表上海和平團前往南京，卻在南京下關站被偽裝成難民的國民黨特務襲擊，混亂中雷潔瓊竟被打暈兩個小時。
遭遇如此重創後，雷潔瓊更加認清了國民黨的真實面目，那件帶血的血衣被她收藏起來，它時時刻刻警醒她，國家和平，民族獨立的目標還很遙遠，必須還要付出十二分努力。
之後她更加積極的組織策劃一系列大大小小的解放運動，這位堅韌的女士逐漸受到越來越多各界愛國人士賞識。
1948年，受到主席的邀請，她前往西柏坡參與會議。
這年，是她第一次見到主席。
當晚，中共中央請各位民進代表吃飯，大家像老朋友一樣邊吃邊聊，雖然西柏坡那日極冷，大家聚在室內卻因即將迎來的解放喜氣洋洋，熱氣騰騰。
而雷潔瓊與丈夫從北平而來秘密參會，飯席時上因新奇與激動她並未過多發言，主席注意到後還多次衝她微笑，用目光鼓勵，絲毫沒有領導與被領導的區別，大家暢所欲言各抒己見。
這熱烈的氣息一直持續到飯後，這時，雷潔瓊提出了自己心中困惑已久的問題：“請問您怎麼看待劃江而治？”
主席聽後哈哈大笑，親切地說：“這只是國際各方站在自己的利益上提出的表面和平解決方案，為了統一的新中國，我們黨必須要透過現象看本質，站在人民的立場，不受其他國家影響。”
這樣一番與主席的促膝長談讓雷潔瓊茅塞頓開，更加明確了中華民族的前進方向。
歷史的走向總是有規可循的，負面勢力終將不能長久，1949年新中國成立。
雷潔瓊高興之餘還擔任了起草新中國組織法的重任，這無疑是領導人對她能力與她民族解放運動成就的賞識。
雷潔瓊充滿傳奇色彩的民主運動至此圓滿落下帷幕，然而，雷潔瓊仍舊沒有停下為人民服務的腳步。
新中國成立後，在各方有志之士的幫助下，國家發展逐漸走向正軌，雷潔瓊先後任職新政治學會副秘書長、北京政法學院教授、民進中央副主席。
之後便傾心於中國的教育發展，據雷老回憶：“我最喜歡教授這個名稱。”
據學生回憶，她教書時總會引經據典，旁徵博引，從不以自己的想法強加於學生身上。
若因故不能面授，她便會親自在紙上寫下自己的意見，在她去世後，學生仍時常想起她孜孜不倦的教導。
上世紀八十年代初期，雷潔瓊雖已過不惑之年，但她耳聰目明，勤學苦思，致力於我國教育學發展。
80歲高齡時，全國人大常委會透過由她倡導的議案，將9月10日定為“教師節”。
1. 不抽菸
據知情人士透露，其實雷潔瓊在農村時是抽菸的，抽菸量還不小，有時能達到一天一包。
但當時她身心受挫，國家發展停滯，每天還要寫並非本意的交代材料，煩悶之餘靠吸菸舒緩心情情有可原。
但一生都極其自律的雷潔瓊不會就這麼放任自己。
困苦結束後她便堅決戒菸，竟真正做到了支菸不碰，這樣的毅力並不多見。
2. 不喝酒
雷潔瓊不喝酒一部分與她嚴於律己有關，另一部分也歸因於民主運動時養成的生活習慣。
由於身體原因，雷潔瓊年少在外求學時期便不常飲酒，就算身處西洋開放自由的大環境，她也不曾放棄自己的堅持。
回國後不久，抗日戰爭爆發，民族面臨存亡危機，雷潔瓊便奔走與群眾之間，在江西時與人民同吃同住，行走于田壟，呼籲女性解放，團結大後方力量，組織婦女縫製棉襖、棉被等物資送往抗戰前線，日日為民族憂心夜不能寐，自然沒有時間與精力喝酒。
再後來遷至上海成立中國民主促進會，再到帶領民主運動走上正軌，她的目標從群眾轉為社會人士，致力於與各界愛國人士共同商討國內和平運動。
當時各方勢力相互制約，看似平靜的上海猶如被透明的絲線層層包裹，牽一髮而動全身。
在這樣緊張的局勢下，本就逆流而行周旋於各方勢力的雷潔瓊每天都要提起百分之二百的精力，稍有不慎就會落人把柄。
如此，對於雷潔瓊來說，喝酒更是不可能的事了。
可能正是因為這樣，不喝酒便成了雷潔瓊的習慣。
直到晚年，她還保持著年輕時的生活規律，不喜大魚大肉，滴酒不沾，平日飲食以粗茶淡飯為主，早飯粗糧，中午一碗麵條，晚上吃一些米飯，這一日三餐的安排對於她來說像鐵打的流程。
即使後來身居高位，宴會飯局次數頻繁，她也堅持著自己定時定量的飲食習慣，吃好就停，至於菸酒，那自然她是計劃之外，碰也不碰了。
總而言之，不抽菸不喝酒其實可以歸功於雷老簡樸的生活方式以及對自己的嚴格自律，畢竟苦盡甘來後抽菸酗酒大腹便便的大有人在。
3. 不鍛鍊
其實說起鍛鍊，雷潔瓊可謂是名副其實的運動達人。
在雷潔瓊年幼時，她是大家公認的“小豆芽”，又瘦又小，似乎風吹就倒，大病小病也不是什麼稀奇事。
可能是骨子裡就帶著股不服輸的勁，不管多爛的牌她都要努力逆轉局面才肯罷休。
因此，從意識到自己的身體不足後，她便有機會就勤加運動以強身健體。
在雷潔瓊上大學之前，女子運動還是個稀奇事，可她從不管世俗的眼光，籃球、排球，腳踏車樣樣在行，這放在現在似乎都是一件了不起的事。
後來留學西洋更是為她創造了條件，她又將游泳、網球和騎馬等運動納入自己的版圖。
正是得益於青年時熱愛運動打下的基礎，雷潔瓊一改幼時的瘦弱模樣，擁有了強健的體魄，這也為她後來為民生奔走、挺過艱辛歲月創造了堅實的身體條件。
雷潔瓊自己也曾感慨：“年輕時的鍛鍊至關重要，不要等老了，再去練這個功那個功。”
直到身體年邁，身體機能下降再加上公務繁忙，她也一樣抓住運動的每次機會，利用調研、辦公等時間增加運動量。
雷潔瓊的秘書回憶，當選北京市副市長後，即使每天有專車接送，雷潔瓊每天還是走路辦公。
1995年，雷老參觀位於河北承德的外八廟，當時她已經90歲了，那日，陪同人員力邀她坐青藤椅上山，誰料這位精神抖擻的銀髮老人笑著拒絕後，一口氣爬了254級臺階到達普陀山的乘之廟，這令在場的眾人都嘖嘖稱奇，傳為一段佳話。
那麼，如此“運動健將”為何會說“不鍛鍊”是自己的長壽秘方呢？
原是這第三個“不”另有深意，當時正逢不健康的健身風氣盛行，此話的真實含義卻是告訴人們要選擇科學健康的運動方式。
鍛鍊雖好，但需要根據自己的實際情況適度進行，注意勞逸結合。
正如雷潔瓊自己所說，老了之後自己真正意義上的大運動是做不了，於是她便自然地降低了自己的運動強度，起床的一小時內會在床上閱讀文章，之後才會下床做自編的體操，午間閉目養神，晚上十點就寢。
由此看來，不抽菸，不喝酒，不鍛鍊這九字真經看似簡單，實際卻蘊含大哲理。
除了3“不”口訣外，雷潔瓊的勤思好學在她的長壽法則中也扮演著不可忽視的角色。
她曾說過：“動腦也是一種鍛鍊”“只要腦子不出毛病，其他‘零件’的機能也都可以保持得很好。”
邁過不惑之年的雷潔瓊依舊身兼多職，她對自己的要求就是每天保持思考，在繁忙的政務工作之外還要抽時間進行學術研究。
她晚年的一系列成就即為大腦鍛鍊促長壽的最真實驗證。
1980年，75歲的雷潔瓊為中國社會學研究會和中國社會科學院社會學研究所舉辦的社會學講習班發表講話《有關社會學的幾點意見》，提出了重建社會學的三個入手點，為北京大學社會系的研究教學體系建立了基礎。
1985年，80歲的雷潔瓊時隔三十多年又一次參與到國家重大法規條例的起草工作當中，即香港特區基本法以及後來的澳門特區基本法。
起草兩部法律的七年時間裡，雷潔瓊依然親自查閱資料，基本沒有休息日，這其中的腦力勞動量毫無疑問是巨大的。
84歲，雷潔瓊參與成立尊師重教基金理事會。
88歲，雷潔瓊為紀念“三個面向”題詞十週年發表文章《堅持三個面向，培育中華英才》，文章條理清晰，情思懇切，令不少年輕學者自嘆不如。
直到96歲，雷潔瓊的最後一個博士畢業，雷潔瓊才停下了70多年教書育人的步伐。
即使後來退休，雷潔瓊也堅持每日讀報，每當有新一期《民主》《會訊》出版，她總會要求助理挑選幾篇文章讀給她聽，有時她會笑著點點頭，有時搖頭感慨歲月變化，有時則針對時事發表自己的一些想法。
其實，雷潔瓊之所以能夠長壽，不管是3“不”秘方也好，腦力鍛鍊也罷，歸根結底是因為雷老一生一心為民，心靈高尚純潔，精神一直緊跟時代發展，實時更新自己所見所聞。
雖然雷潔瓊女士於2011年以106歲高齡與世長辭，但她百折不撓的奮鬥精神將永垂不朽。
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