8月2日上午10點10分，渝中區、南岸區、江北區、高新區、兩江新區、大渡口區、九龍坡區釋出“高溫紅色預警訊號”，最高氣溫將升至40 ℃以上。這是2021年重慶中心城區首次釋出紅色高溫預警訊號。
接下來的幾天，重慶多地將連續迎來40℃的高溫天氣。
天氣炎熱，如何在高溫天氣下健康生活，避免可能出現的危害？上游新聞記者採訪了多位專家，梳理了一份高溫生活攻略。
高溫天出門 請做好這些準備
氣象專家提醒，高溫天氣出門，最好帶上防曬霜、遮陽帽、遮陽傘等物理防曬物品。同時，準備清涼油、風油精等防暑藥品，最好在包中帶上一瓶水隨時補充水分，避免在高溫環境中缺水。
有條件的話上午10點至下午4點期間儘量不要在戶外行走。如果在戶外，也要儘量避開暴曬路段，在陽光下不要快速行走，這樣容易讓大腦供血不足，加重心臟負擔。
炎炎夏日要多關注同行的老人和小孩，因為老人小孩體能較弱，高溫天容易導致老年人基礎疾病爆發，小孩則可能出現中暑現象。
當外出回家，不要立刻將室內空調溫度調得太低，也不要馬上衝洗涼水澡，應該休息片刻，等待身體適應室內溫度後再慢慢調整室溫，身上汗水晾乾以後再洗澡，避免加重心臟負擔。
駕車出行 注意這三個指示燈是否亮起
重慶交巡警介紹，當前正值夏季，重慶氣溫高，自駕出行要謹防車輛自燃。如果車子的各個零部件長時間處於工作狀態，發動機、底盤溫度較高，如果出現電路短路、油路漏油就可能引起汽車自燃。
交警介紹，車輛自燃的原因通常有兩種，電路、線路的老化產生短路可能導致自燃，油路的破裂或腐蝕導致汽車燃油洩漏也會造成危險。夏季開車出門，駕駛人應勤觀察電路和油路，確認是否出現開裂、腐蝕、漏油以及滲油等情況，一旦發現問題，要儘快到專業維修機構進行維護。
另外，高溫天氣中，一定要注意汽車儀表盤中的指示燈是否亮起。
如果汽車儀表盤上的水溫報警燈亮起，說明發動機的工作溫度超出了標準值。如果水溫表的指標上升至高溫“H”記號位置時，那就得多加留意了。
遇到水溫過高的情況千萬不能馬上熄火，因為冷卻系統的水泵都是由發動機驅動的，一旦熄火，發動機各部件都維持著高溫狀態，更有可能加速發動機的損壞。正確做法應該是開啟雙閃，再把車緩慢地停在陰涼的地方，讓發動機保持在怠速的情況。同時打開發動機艙蓋幫助散熱，等冷卻液溫度下降至正常值之後再熄火。
切記千萬不要向發動機缸體、缸蓋澆冷水，很有可能造成缸體由於驟冷而炸裂。一定注意，高溫狀態下千萬不要擰開水箱蓋，否則可能會被燙傷！
如果機油壓力故障燈亮起，很可能是因為高溫導致機油溫度過高，機油油壓降低，黏度下降，這時候機油的抗氧化性變差，造成潤滑不良。因此，在夏季開車時，可以考慮換用高黏度的機油，並注意檢查油量油質，及時新增或更換。此外，還應該及時注意更換機油濾清器、機油散熱器，保證機油暢通、散熱良好。
如果胎壓警示燈亮起，可能是汽車輪胎在高溫中行駛胎壓過高，胎壓過高容易引起輪胎爆破，嚴重威脅生命安全。因此，在高溫條件下開車要經常檢查輪胎的溫度和氣壓，保證輪胎氣壓標準。若發現氣壓過高應及時調整。一旦發現汽車輪胎溫度過高，不能用冷水潑澆來降溫，這樣會導致胎面和胎側膠層各部分收縮不均而發生裂紋。
此外，夏天開車也要及時清理胎體內的釘子、石塊、玻璃、鐵片等雜物，如果不及時進行清理，雜物也會引起脫層甚至爆胎。
飲食起居 少吃肉食
三伏天天氣炎熱，持續的高溫使機體產生了一系列的生理技能的變化，重慶市中醫院道門口院部內分泌科主任陳中沛介紹，盛夏期間，大量出汗導致體內水鹽代謝失調，胃液分泌減少，從而使胃腸功能減弱，讓人變得食慾不振。除此之外，還可能出現心煩氣躁、情緒波動、胸悶，精神睏乏、頭暈、失眠等等一系列不適症狀。
專家提醒，高溫天氣日常生活中要保證早中晚三餐，特別是早餐的營養健康、規律進食，這樣我們脾的運化升清才會好，體內的溼氣才不會在體內停留。
飲食上要少吃肉食，因為吃很多肉會讓我們的身體溼氣“纏身”，所以夏季的飲食還是提倡清淡、低脂、低油。如果想吃肉的話，可以適當吃一些鴨肉、雞肉或者魚肉。
上游新聞記者 石亨