昨日，氣溫緩緩回升，省內不少地方氣溫回到兩位數。想到之前還是白茫茫一片雪景，一天之後竟已晴空萬里，不得不感嘆氣候的變化無常。省氣象部門預計，這段時間溫差將日益加大，甚至用“一天過兩季”來形容也不誇張。
這一波陽光將一直“出勤”至28日，期間也沒有冷空氣“亂入”。此次“補償式”升溫要持續數日。浙江多地預計累計升溫幅度都將超過10℃。尤其到了28日前後，這輪升溫達到頂點，大部分地區最高氣溫能接近20℃，其中浙南部分地區甚至有望超過20℃，春暖花開指日可待！
當然，現在還沒有達到氣象學意義上的入春標準，但白天暖融融的感覺，恍如春日。大家可以脫去厚重的棉衣，走進大自然，伸展筋骨，開啟戶外運動時間。那麼，有哪些戶外運動適宜在春季進行呢？
慢跑
春天是適宜慢跑的季節。慢跑，能有效改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力、增強機體免疫力、延緩衰老，還能調節大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。跑在春天裡，目之所見盡是滿眼綠色，對於眼睛也是一種很好的休息。
騎行
從運動形式來看，騎行是典型的有氧運動，可以增強心肺功能，還能使身材勻稱，對於預防心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病發生有明顯作用。
徒步
徒步，可以說是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動，可消除疲勞、亦有健胃助消化的作用。體質較好的人可進行快步走，時速在5~6公里，每分鐘約行走120步左右；體質較弱的人可緩步進行，每分鐘約80步、時速2~3公里。
垂釣
春季的魚最肥，正是撒餌投竿、滿載而歸的好時光。垂釣可平心靜氣、舒緩神經，對於高血壓、神經衰弱、消化不良患者均有益處。
放風箏
春風吹起的時候，城區的廣場上、公園裡，郊區的空地上，經常能見到放風箏的人。放風箏除了有趣好玩之外，還是一項能鍛鍊全身的運動，比如放風箏時人需要不停地跑動、牽線、控制，可疏通經絡、調氣和血，並能有效調節眼部肌肉，消除疲勞。
爬山
爬山，是相對來說較有難度的戶外活動，每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量相當於45分鐘游泳所消耗的能量，因此也是一項極佳的有氧運動。春季爬山，不僅可以鍛鍊身體，更能看到漫山遍野繁花開遍的戶外風光呢！
戶外運動注意事項
晨練時間
春天晨間氣溫低、溼度大、霧氣重、室內外溫差懸殊，故春天鍛鍊應在太陽昇起後再到戶外運動為宜。
運動準備
運動前必須先活動一下腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進區域性血液迴圈，防止和避免扭傷、拉傷和凍傷的發生。
避免多汗
有人認為，鍛鍊就要出汗，而且出汗越多表明鍛鍊效果越好，其實春天出汗太多不利於健康。身體出汗時毛孔張大，如果沒有及時採取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發呼吸道疾病。
來源：體壇報