目錄：
第一章：人老話多怎麼辦
第二章：怎樣讓婆婆喜歡你
第三章：老人安全度夏飲食有十要訣
編者按：上了年紀的人話就會顯得特別的多，一般來說這屬於正常情況。但是如果整日嘮嘮叨叨，也許就是心理障礙了。如何區分正常心理與心理障礙呢？一起來看看夏季老人飲食應該注意什麼吧！
人老話多怎麼辦
【老馬分析：老年人迴歸心理的表現】
樹老根多，人老話多，也是常理。人上了歲數，話多了，一般來說不算病，而屬於心理年齡特徵，就是說，這是正常的。
但是，如果人老話多過頭了，整日嘮嘮叨叨，喋喋不休，就屬於心理障礙，就應該進行心理調整了。所謂人老話多過頭了，主要表現為說話翻來覆去，凡事愛多嘴，在家中什麼都看不上眼，都要說幾句。好指點他人，對小輩生活的事不該管的也要管。常愛提起往事，津津樂道，愛炫耀過去的成績，等等。
為什麼人老容易話多呢?
總的說，人老話多是一種老年人迴歸心理的表現。所謂迴歸心理，就是迷戀過去，感覺過去比現在好，喜歡沉浸於過去的回憶之中，不願意面對眼前的現實。隨著生理機能的老化和社會參與性的降低，有些老年人的心理狀態和行為舉止，就容易迴歸到過去的歲月，有時甚至會迴歸到兒童時代，表現出孩子般的心理。
在迴歸心理作用下，人老容易話多還有幾個具體原因。
第一，這是老年人排除孤獨的一種方式。人的健康心理需要經常接受豐富的環境刺激，而多數老人已經離開工作崗位，原來從工作中所獲得的刺激沒有了，只好把注意力集中在一些日常“小事”上。為排除寂寞，只好藉助於嘮叨。
第二，這是老年人對晚輩過度關注的表現。由於迴歸心理，老年人容易回首往事，就容易感慨良多，因而喜歡對晚輩進行傳統教育，對下一代，甚至下下一代，寄予厚望，從而表現出過分關切，近乎囉嗦。
第三，這是老年人心理指向內化的表現。老年人由於精力不足，許多事不能直接參與，這種人際關係的退縮，增加了他對自己的注意力。就是說，老年人心理能量更多指向內心，指向回憶、幻想以及富有意義的自我形象中。因此，就容易藉助話語表白自己，以求得心理平衡，維護自己的尊嚴。
第四，這是老年人大腦退化的表現。老年人的大腦，總會有不同程度的萎縮和血管硬化。因而，往往控制不住自己的講話和情緒，而且語言缺乏邏輯，主次不分，或者話題無中心，重複。
第五，這是老年人記憶老化的表現。老年人對眼前的事情容易遺忘，這叫近事記憶不好，所以，對自己剛剛講過的話很快就忘記了，於是，就容易總是重複同樣的話。同時，老年人的遠事記憶很好，對陳年往事記憶猶新，於是，容易津津樂道陳年舊事，不是炫耀，就是訴苦。
【老馬支招：想方設法充實自己的生活】
那麼，我們應該怎樣面對人老話多這個問題呢?
首先，我們老年人要主動進行心理調節。
最重要的是，老年人對自己的心理，要自我瞭解。有了自我瞭解，就會主動自我調節。您能對自己人老話多有所覺察，就是自我調節的前提。自我心理調節的一個原則就是，想方設法充實自己的生活。比如您，就可以每天多做一些力所能及的家務事，在忙碌之中感悟自己的存在。這樣，就不會像過去那樣閒著沒事而話多了。這可以叫做家庭作業法。同時，還可以採取社會影響法。在您又開始反覆重提舊事的時候，由丈夫提出去散步的要求，到外面的世界放鬆放鬆。老花眼吃什麼食物好?另外，還可以採取活動替代法。比如，參加一些社群的公益活動，或者去老年大學，一起看看書，練練字，打打拳。生活充實了，就沒時間嘮叨了。
我自己這方面很有體驗。由於讀書寫作越來越忙，除了心理諮詢工作外，其餘很少說話，更沒工夫說閒話了。我還知道一位歲數更大的老人，80歲了還每天筆墨伺候，端坐桌前寫一手漂亮的蠅頭小楷，哪有工夫嘮嘮叨叨?
其次，也需要家人特別是晚輩積極給予心理支援。
首先是充分理解老人。晚輩要了解一些老年人生理心理方面的知識，理解老人。有了理解，就會少一些抱怨，多一份包容。其次是積極疏導老人。比如，鼓勵老人學畫畫兒，練書法，培養新的興趣愛好。同時，多給老人找些事幹，使老人感受到自身存在的價值。最後是適當陪伴老人。比如，晚輩可以利用休閒時光陪同老人出遊，既增加了親子感情，又營造了家庭氛圍。必要的時候，還可以採取厭惡療法，幫助老人心理調整。就是在適當的時候，家人也來一回嘮嘮叨叨，讓老人為此感到厭煩，就會意識到自己的嘮叨，並主動調節控制。
如果老人特別愛回憶自己一生的成敗得失，那麼，做兒女的除了傾聽外，不妨建議老人試著動筆寫出來，留給後人。這既豐富了老人的精神生活，也不失為家庭的一筆精神財富。如果老人文化水平有限，晚輩人可以幫助整理。有一位年過七旬的老太太，她本人並沒有多少文化，中醫養生之道卻硬是在兒女的幫助下，把自己幾十年的坎坷人生寫出來印成了書。這本書，既是一部很好的家史，也是老人家的精神財富，它使老人擁有一種成就感。不難想像，這樣的老人還用得著每天嘮叨往事嗎?
怎樣讓婆婆喜歡你
常言道：“家家有本難唸的經”，其中一本就是“婆媳經”：家庭中兩代人之間的矛盾和衝突，在婆媳之間表現得最為明顯。婆媳關係可以說是中國家庭人際關係中的一個傳統難題。
在封建社會，婆媳關係是一種不平等的關係，媳婦必須俯首聽命於婆母，今天，這種不良傳統已被擯棄，但融洽的婆媳關係也並不多見，那麼，做媳婦的應怎樣科學地處理好婆媳關係呢?應該怎樣做才能讓婆婆真心喜歡你呢?
要時刻提醒自己：孝敬婆婆是應該的
雖然婆婆沒有撫養你，但是她養育了你的丈夫。因此，你要理解兒子對母親的那份感情，要和他一起尊敬他的媽媽。換位思考一下，如果你的丈夫和你的父母頂嘴，你會高興嗎?所以你應該對婆婆笑臉相迎，多陪她聊天、多孝敬她，這樣，你自然就會受到婆婆以及全家人的喜愛。
不要在婆婆而前與丈夫過分親熱
在外人面前與丈夫過分親熱，是不尊重他人的一種行為，在婆婆面前與丈夫親熱更是如此。可能有些媳婦會覺得，這是我的家，我願意怎樣就怎樣。可是你的家裡有老人，老人有老人的傳統思想和習慣，你不能不考慮老人的感受。
出謀劃策的時候要照顧丈夫的情緒
每當有涉及到婆家的事情時，尤其是涉及到錢的問題時，丈夫總是需要你來幫助出謀劃策的。此時，你千萬不可得意忘形，講話一定要有技巧，說出自己的想法後應馬上徵求老公的意見，不可獨斷獨行，你要時刻提醒自己，婆婆始終在一旁看著你。還有一些情況，是需要你出錢的，譬如公公生病了，即便你不出錢，你的老公也一定要到處弄錢給爸爸治病的。所以你既然無法逃掉，倒不如拿錢的時候乾脆一點，而不要表現出不情願的樣子，應主動把錢交給婆婆，這樣既能討得婆婆歡喜，又可讓老公滿意。
儘量不要在婆婆面前使喚丈夫
這個道理其實很容易理解。你不妨挨個角度思考一下，如果,你的父母來到你的家裡住，你的丈夫不停地使喚你做這做那，你的父母會怎麼想?他們會認為女兒在家裡過得很累。當婆婆看到兒子在家裡做不了主，被女人呼來喚去的時候，難免也會產生牴觸的情緒。聰明的媳婦會在婆婆面前忙前忙後，而當她的視線離開後才會去使喚丈夫。你一定要記住，怎麼使喚老公都可以，只是千萬別讓婆婆看見。
多關心婆婆的日常生活
無論你是真情還是假意，表面的功夫都是要必須做足的，這樣也會讓丈夫對你另眼相看：紿自己的媽媽買東西時也想著給婆婆買一份，多細心觀察婆婆的日常生活，關心她的冷和熱。她想吃什麼，想做什麼，都應儘量滿足她的願望。你的關心與體貼，婆婆都會記在心裡。
留點時間聽婆婆嘮叨
有空的時候應該多哄哄婆婆。老年人都喜歡確人陪她聊天，你可以要求婆婆多講一些丈夫的成長經歷，以及撫養兒子的不容易，一邊聽一邊隨聲附和兩句： “媽你真是不容易，我們倆一定得好好孝敬您”。要讓她覺得你也是家中的一員，她有了你就是多了一個女兒，而不是一個搶走她兒子的女人。
要把醜話說在前頭
在婆婆來到你家之前，你最好先就一些原則性的問題與老公達成共識，譬如你沒有辦法早起，你沒有辦法天天做家務，你和老公在生活中沒有男尊女卑的觀念等等，讓他事先把情況和婆婆說明一下。此外，在與婆婆一起生活的過程中，如果有些事情是令你實在無法忍受的，那麼你不需要強迫自己忍受，可以嘗試讓你的老公與婆婆進行溝通與協調。
過去的事就讓它過去吧
婆媳之間總會有一些小的摩擦，過去的事情就讓它過去吧，千萬別記在心裡、掛在臉上：擺冷臉絕對不是解決問題的好辦法，這樣做會令老公為難，讓婆婆認為你不懂事，因此，如果不是原則性的問題，就不要太斤斤計較了。
總之，婆媳關係是一種比較特殊、比較難處理的人際關係，因為婆媳共同存在於一個經濟利益體中，而且雙方都想讓事情由自己採掌控，這必然會產生矛盾 所以婆媳的相處之道，在於雙方都應調整好心態，彼此多進行溝通與交流。
老人安全度夏飲食有十要訣
老人由於年齡增長，各種內臟器官機能下降，消化吸收能力減弱，應激能力較差，夏季尤其是在“溼熱”環境中，容易出現不思飲食、消化不良、疲乏無力、心煩氣燥等多種“苦夏”症狀。因此，老人夏季飲食調理較之其它季節更為重要。如果因為出汗消耗而攝入熱量過多，會增加身體的負擔。相反，因為沒有食慾而攝入熱量過少，又會導致營養不良。老年人夏季“怎麼吃”才有利於安全度夏?
1.主食不過少。
儘量做到粗細糧搭配，品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。
2.葷食不過量。
最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平涼性肉食。
3.每天一瓶奶。
有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆漿等替代品。
4.每天一個蛋。
因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優質蛋白質來源。雞蛋的烹製最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。
5.豆類不可缺。
對健康而言，“大豆比黃金”。因為大豆製品中含有豐富的優質蛋白質和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆製品是健康飲食不可缺少的內容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。
6.蔬菜量要大。
蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有，老年人應多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。
7.水果莫貪吃。
水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。
8.油鹽不要多。
油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。
9.零食有講究。
如果老人出現食慾不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐後1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。
10.飲水要科學。
夏季老人要注意補充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。還可以自制綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床後及晚間睡前飲一杯溫開水。喜歡運動出汗多的老人，則要注意補充含電解質的水，如淡鹽水、礦泉水，以補充從汗液丟失的電解質。
結語：婆媳關係在中國可以說越來越難搞了，如何處理好婆媳關係才是一個家庭最重要的事情，假如婆婆和兒媳的關係不好的話，一個家庭的幸福就會受到影響。(文章原載於《自助養生》《求醫問藥》，刊號：2012.05，作者：馬志國，陳明禮，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容)。