我化塵時，見我微笑。人生一場修煉，能體悟平凡，甘於付出，這是大勇。懂得敬畏天地，這是仁德。功夫深的人，反倒平和，微笑平靜，內心祥和。心中大海，浩瀚澎湃，卻永不自滿。
明裡豪奪，暗地疏通。有人勁猛，身子一頓，橫豎撐拔，人就過來了。有人功巧，不與硬拼，拐個彎兒，抹個角兒，一不留神，也把事辦了。
愛寫大字，巖壁榜書縱橫。精研小楷，蟬翼蠅頭娟秀。武學很個性，依自身體態，心性喜好，學一門東西，這樣能長久，能做出成績。選拳很重要，有人怎麼都不成，摸不出味道，出不來東西，這是拳路不契合。
窗現冰花，幾度夕陽。愛了，才肯練，喜歡就能鑽。千百遍反覆磨，越練越歡喜，這就是你的路。說金子貴，鑽石耀，偏有人喜歡瓷器。說洪拳剛，形意彪，他只攻太極。
佳人麗質，款款香風。四海豪傑，行動威風。一人一氣質，一拳一個勁。拳練到後來，不自覺貼近個性，於是有了自我。人間百態，世事難料。有人心性剛烈，卻成就一身柔勁。有人弱不禁風，卻出手彪悍霸道。
活步如貓，騰挪如豹。貓步輕，但落點特准。所謂準，步子一落，周身很順遂，隨時能發力。若步子不在點兒上，周身彆扭著，則發不出力。
騰挪在襠胯，腿法便捷，丹田啟動有勁，核心不虧勁，步法身法呼應，這就玩順了。不要隨便邁腿，腳一落地，身上必有顧盼之勢，拳才能活。
南山蝶舞，北海巨浪。身勢走手前頭，身法運起來，醞釀一股勢，帶動手臂，觸著力道才沉實。
打拳先動身，訓練腰領手，培養動力鏈。高手動態小，並不是沒腰，圈小而已。腰撐脊活，肩臂放鬆，內腔帶腰發力，這個勁更雄，還特透。
各部駕馭自如，意念圓轉多變，稱為調控。欲控人，先控己。無過不及，隨曲就伸，說的都是自身調控力。
第一，調控肘勁。你看推手，尤其定步的，講究控肘。為什麼呢，肘突然被端了，肩往上一聳，勁斷了，發不出力，上盤失衡。
動人將動時，動人將靜時。所以推手時，沉肘活肩，彼此來去，聽摸重心，別讓人翻了盤。推手拼蠻力，而是動其重心。人不是被端出去的，而是自身失衡，自己跌出去的，是這個東西。
打拳如是，肘底支點，小臂撬槓，三頭肌牽拉，與背闊肌協同，整勁必定提高不少。
第二，調控肋胛。如何省力呢，活肩活胛。手臂松沉的人，隨便一扒拉，對方就拔根。活肩活胛，松順了，身上整勁才能過來。丹田越密，身上越整，肩胛練活，手臂放鬆，放勁似潑水，力道出奇的大。
