新聞哥：未來34天是一年中最“兇險”的時間! 趕緊告訴家人……

　　一年中最熱的日子終於過去

　　但是你可能不知道

　　未來的這34天

　　是一年中最為“兇險”的時間！

　　出伏到秋分，8月21日——9月23日，這34天最兇險！

　　這34天是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！

　　而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是血壓！

　　血壓波動，心血管疾病爆發！

　　很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。

　　其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期。心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！

　　記住這些，才能過好這兇險的34日

　　一、吃好三樣

　　1、蓮藕

　　“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，夏末初秋是鮮藕上市的季節。

　　蓮藕新鮮白嫩，含水量足、含糖量低而含鐵量高，味道微甜鮮美。鮮藕生吃可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴，熟吃能夠養血補虛、開胃健脾。

　　2、鴨肉

　　民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。從中醫“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏季食用。而且，夏季消耗較大，清熱解暑的同時也應該適當進補。

　　鴨肉高蛋白低脂肪，富含維生素E及微量元素。煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。

　　3、烙餅攤雞蛋

　　“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了最受歡迎的食物。

　　烙餅除了面裡的營養外，其他營養素都嚴重不足。所以吃烙餅時，可以切幾片醬牛肉，加把豆腐絲，還可以加點新鮮蔬菜，如黃瓜絲、胡蘿蔔絲。

　　二、喝好三樣

　　1、綠豆粥

　　綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。

　　從營養學角度講，綠豆皮富含多酚類物質，蓋上蓋煮沸，儘量避免接觸到氧氣，溶出的多酚類物質尚未氧化，此時清熱解毒作用最強，特別適合煩渴、咽喉腫痛、小便發黃的人飲用。

　　2、菊花茶

　　菊花味甘、苦，微寒，歸肺、肝經，適合夏季炎熱季節出現煩悶燥熱、目睛紅澀、風熱感冒、頭痛眩暈、眼目昏花者。

　　現代醫學證實，菊花茶可以抗炎、抑菌、解熱，還能一定程度上保護心血管系統健康。

　　3、薑茶烏梅飲

　　薑茶烏梅飲，出自元代醫學家危亦林編撰的經典醫籍《世醫得效方》。

　　烏梅味酸澀，性平，其酸澀之性可以收斂神氣和汗液，能生津止渴、止瀉止血。生薑性屬辛、微溫，有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解魚蟹毒的作用。

　　將生薑10克、烏梅肉30克切碎，和綠茶6克放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴蓋子，溫浸半小時。

　　該茶飲方能清熱生津、止痢消食、溫中，用於夏季各種飲食不潔或不節引起的腹瀉、痢疾等。

　　三、護好三處

　　1、護好肺

　　對於已經有肺部疾病的人來說，相比寒冷的冬天，患者夏季感覺最舒服，是穩定期康復治療的“黃金季節”。

　　夏天養肺也面臨著挑戰，吹空調、吃冷飲都會招來寒氣，引起感冒或加重肺病，讓肺功能進一步下降，形成惡性迴圈。

　　2、護好心腦血管

　　每年的七八月份是心腦血管疾病爆發的季節。研究顯示，氣溫達到35℃以上，心腦血管疾病的死亡率就會飆升。

　　這是因為身體為了散熱，會使體表的血管擴張，更多的血液迴圈到體表，心臟等器官的供血相對就少了。

　　而且氣溫升高時，心跳、血流速度會加快，心肌耗氧量也會隨之增加。

　　3、護好脾胃

　　中醫認為，脾胃是“後天之本”，而夏天既是脾胃最脆弱的時候，又是養脾胃的最佳時機。

　　中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能、促進消化。

　　但“飯後”並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

　　三伏天，人們不僅會遭受高溫燥熱的煎熬，還容易受到疾病的威脅。你知道在三伏天裡，身體最怕什麼危害嗎？

　　★ 以下6件事情，請大家要千萬小心！ ★

　　1、口味重

　　腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　2、不要涼水洗澡

　　大汗淋漓，熱不可耐，當然想盡快降溫。有人在此時洗冷水澡，以解煩熱之苦，這種做法是不科學的。因為冷水的突然刺激，皮膚血管立即收縮，血迴圈阻力加大，心肺負擔加重，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引起疾病。

　　3、不宜溼發睡覺

　　在夏季，很多人剛洗完澡洗完頭溼漉漉的就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致溼氣入侵身體。所以，夏天最好把頭髮吹乾再入睡。還有最好不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。

　　4、不對著空調口吹

　　三伏天很熱，有人剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，溼氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，還有就是整天待在空調房裡的人，夏季就應出汗，體溼才會被排除出來，汗液排不出來久而久之溼氣就會淤積體內出不來，這樣會危及到我們的身體健康。

　　5、熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是導致脾虛的根源，而脾虛就會導致體內溼氣過重。所以每天晚上最好11點前入睡，每天睡夠8個小時。最好可以適當午睡，午覺保持在一個小時左右是最好的。

　　6、常坐著不動

　　運動，好像只是運動員的特權了，現代人是越來越不喜歡運動了，這也造成了這一代人多有亞健康的體質，其實這就是由於運動量少造成的。運動少，身體的水溼還有脂肪，各種毒素等都難以排出去。在體內越積越多，慢慢的溼氣就會越來越嚴重。

　　久坐會使人感到很累，而且會造成腦供血不足，導致腦營養物質和供氧減少，加重失眠、記憶力下降、乏力等，還會引發脖子僵硬。全身肌肉痠痛和頭暈、頭疼。

　　以下為網友評論：

　　網友“kwoksang”：我們這裡是八月哎

　　網友“使用者66xxxx658”：中藥、中醫與飲食、養生。