10年前在我做“父母效能”講座的時候，大部分父母關心的就是如何讓自己育兒的時候不吼不叫。最近我在媽媽社群裡做了一個調查，父母們最感興趣的依然是不吼不叫。
當年我剛剛成為媽媽，還不能體會父母的辛苦，我很奇怪，怎麼可能有父母對待孩子的時候會發火，會管不住自己的情緒呢？隨著孩子慢慢長大，我反而更加理解為什麼媽媽們對不吼不叫這麼感興趣了，
因為要面對那個讓自己不滿意的孩子，還要心平氣和是真的需要情緒的修煉。
尤其是很多父母可能並不瞭解情緒是如何產生的，他們說的最多的就是：我沒法控制我的情緒，都是他讓我生氣的！我也想控制自己的情緒，可是我控制不了啊！那麼到底是孩子太皮，還是父母情緒太差呢？
為了更好的讓父母理解自己的情緒和管理自己的情緒，我用過很多方法，也給媽媽們推薦過很多情緒管理的書，我覺得既可以對父母有效，又對孩子非常有效的是賴馬的《生氣王子》。
01、賴馬和他的繪本
《生氣王子》是一本繪本，圖文都是由“全職奶爸，兼職繪本作家”賴馬先生創作的。
賴馬先生幾乎拿遍了臺灣所有的繪本大獎，還獲得了豐子愷圖畫書獎、超人氣趣味影象繪本大師、2016年臺灣部落格來“華文年度暢銷作家第一名”的繪本作家等等，可是他卻覺得自己最主要的職業不是其他，而是奶爸，因為他的繪本大多都是在陪伴三個孩子長大時候的時候，靈感突發而創作出來的。
賴馬先生並非一個高產作家，絕對是一個高質作家，比如《帕拉帕拉山的妖怪》，《勇敢小火車》，《猜一猜我是誰》《我變成一隻噴火龍了》，《愛哭公主》，《生氣王子》、《慌張先生》.....這些我們熟知的繪本一經上市，立馬就會成為當年的暢銷繪本。
賴馬先生擅長用小動物來描述故事，同時注重細節，在他繪本的畫面中有好多隱藏的寶藏值得我們去尋找和發現。
賴馬先生的語言特點非常突出，善於寫有韻律的短句，尤其是在一些重要的段落和重要意義的表達上，他喜歡用朗朗上口的兒歌，這樣方便孩子記憶和誦讀。
所以我會覺得他的書適合大人用來療愈自己，又能用通俗易懂語言影響孩子，真的是一舉兩得。
02、《生氣王子》內容
《生氣王子》描寫的是小象艾迪王子從發脾氣到控制自己脾氣的故事。扉頁就是生氣的艾迪王子從控制情緒的廣告牌前走過，
而廣告牌上全是教大人如何控制自己情緒、更好和孩子溝通和相處的資訊。
廣告牌上的內容，充分體現出這本書的主題——
孩子的情緒不是自身的問題，而是家長如何引導、如何給孩子做出示範的問題。
很多人覺得，面對狀況百出的孩子，想控制好自己情緒，真是件讓人特別無奈的事情，所以我們經常會說：我也不想發脾氣，可我也控制不了！作為媽媽我很理解他們的感覺，因為我也會對孩子發脾氣。但是作為心理諮詢師，我知道這些觀念是錯的，
每一個人的情緒都是自己引起的，我們控制自己的喜怒哀樂，而不是被別人所控制。
只是知道和做到之間有著很長的一段距離，需要我們運用方法，並且刻苦練習，最終才能做一個對孩子不吼不叫的父母。
下面我就帶領大家走入《生氣王子》的世界，領略其中關於情緒的奧秘：
1、瞭解孩子在什麼情況下容易生氣，才能幫助孩子更好控制情緒
生活中我們常常遇到孩子無緣無故就生氣的場景，所以我們面對孩子的情緒不知道從哪裡入手。
《生氣王子》首頁就給我們描述了很多艾迪王子生氣的細節：果汁被人喝了，書包被人拿錯了，有人跑到了他的前面，被人不小心撞到，朋友不和他一起出去玩，甚至別人生氣了，他也會更生氣。
看到這些大家會有什麼感覺呢？是不是彷彿突然能理解孩子那些憤怒了？
想要控制情緒，首先我們就需要知道孩子在什麼情況下，容易產生什麼情緒。
比如我家大寶就屬於自尊心特別強的孩子，當別人拿他作比較，說她不夠好的時候，她就容易憤怒，哭泣。
因為知道她這個特點，所以我從來不在外人面前拿他和其他人作比較，即便是在我們自己家裡，我也很少拿他們姐妹比較。
因為不去碰觸這塊逆鱗，自然也不會憤怒。
我們如果想幫助孩子管理情緒，可以先進行一段時間的情緒記錄，看孩子什麼情況容易產生什麼情緒，這樣我們就可以有目的的避免引起孩子的憤怒，然後再來慢慢幫助孩子控制情緒。
2、情緒是會相互傳染的，並且逐漸升溫。
父母都愛說：我是被孩子氣的，都是他讓我生氣的！真的如此嗎？
心理學認為：
情緒是自己的事情，我們擁有讓自己憤怒和快樂的能力，其他外人都沒有這個能力。所以我們那樣的想法是不科學的，可為什麼我們會產生這樣的誤解呢？
我們先來看看《生氣王子》這本書裡，王子的父母跟孩子相處時的情況。
國王想要帶艾迪王子去遊樂園，起床時間，艾迪王子因為被吵醒了美夢很生氣、早飯時間，國王和王子又因為吃養生菜還是麵包這個問題產生了爭執。
出發前，艾迪王子想穿蜘蛛俠套裝，國王覺得太冷應該穿棉服；艾迪王子想騎自己的三輪車，國王認為應該開汽車......
他們的不同意見讓彼此的情緒升溫，最終國王情緒爆發說：不去遊樂園了!
國王生氣，艾迪王子更氣，他們背向而坐誰也不理誰！
看到這裡，是不是像看到了我們跟孩子相處的日常？
很多時候父母的憤怒並非一開始就有，而是隨著孩子沒有達到自己預期所想，情緒慢慢的積累，最終爆發。而孩子的憤怒則來自於自己的需求不被滿足，結果父母和孩子相看兩厭，兩顆火星撞到了一起。
父母和孩子的情緒其實是相互影響的，如果父母或者孩子一方可以提前控制自己的情緒，最終的結果也是會改變的。
我們大腦主管情緒的腦幹是一出生就存在的，但是主管情緒的大腦皮層要到30歲左右才發展成熟。
作為成人，父母控制情緒的生理基礎要優於孩子，所以若想不使親子關係變得緊張，父母先學會控制自己的情緒才是必須的。
3、控制憤怒情緒，從沒有情緒的時候開始。
在賴馬的《生氣王子》中，那個提前改變的是艾迪王子。第一天因為生氣沒能去成遊樂園，他們決定第二天再去。艾迪王子為了第二天可以順利去遊樂園，早早的就上床聽故事睡覺。
第二天一早，他沒等國王來叫，就自己起床叫醒國王。然後他們一起唱了《不生氣魔法歌》。
沒有情緒的他們，在提前唱了《不生氣魔法歌》之後，情緒更好，互相也更加地理解和配合了。
吃早飯時，國王並沒有像前一天一樣，一味堅持必須讓王子吃蔬菜，而是同意艾迪吃完自己的食物，可以再吃一塊蛋糕。
選衣服和如何去遊樂園，再也不是第一天那種國王的一言堂，國王開始在合理的範圍內尊重艾迪王子的想法，提議同時帶兩套衣服去遊樂園，把艾迪的三輪車放在了自己的車上，給他拉到了遊樂園。
看，和前一天的暴風驟雨比起來，真是風和日麗，快樂的一天！
很多人對於情緒控制普遍有一個誤區——我生氣了，怎麼控制？其實我們應該從自己沒有情緒的時候就開始注意和調整自己的情緒，這樣才不會讓自己自己憤怒起來。
因為憤怒是分等級的，不是一下就火山爆發的！
舉個簡單的例子來說吧：孩子回到家沒有回答你的問題，你可能內心不高興，憤怒情緒是5，但是也不至於因為這件事情就訓他一頓，然後你調整了自己的情緒，把情緒值從5變成了3，這個時候孩子做了某件讓你生氣的事情，你的情緒可能會從3上升到6，這個時候你也不至於憤怒。但如果你沒有及時調整這個時候你的情緒就是8，很可能你就要對他狂風暴雨了。
所以不要等自己發火的時候再說控制不了情緒，那個時候誰都很難控制情緒，我們要從情緒5的時候，就開始調整，這樣我們才不會讓自己的情緒輕易到爆點，自然不會發脾氣了。
4、父母是孩子的鏡子，你情緒不好，他的情緒怎麼好的了。
《生氣王子》開頭說國王非常愛生氣，結尾的時候又給我們呈現了一個愛生氣的王后。
這些細節都告訴我們一件事，那就是艾迪王子愛生氣的性格不是天生的，而是受環境影響而來的。
心理學中有一個著名“波波玩偶”實驗：兩組孩子分別被帶到遊戲室裡。他們一組會看成人用拳頭，工具，暴擊玩偶，另外一組則是看到成人溫柔的對待玩偶。
觀看成人對“波波玩偶”施暴的那組孩子，即便成人不在場，孩子們也會不自覺地模仿成人，使用暴力對待玩偶。而成人對玩偶沒有攻擊行為的那組裡，孩子們對待玩偶，都很溫柔。
情緒也是如此，父母愛發脾氣，用憤怒的方式解決問題，孩子耳濡目染也只會用這一種方式來解決問題。
一旦父母有了其他的方式，孩子也會明白，原來除了發脾氣，我們還可以用另外一種方式來解決問題。
《生氣王子》作為一本情緒繪本，能幫父母看到自己和孩子互動過程中行為對孩子的影響，書中配合朗朗上口的“不生氣魔法歌”，讓父母和孩子學會如何控制自己的怒氣，也為父母如何和孩子相處提供了很多小秘招。
父母是孩子的榜樣，父母自己不吼不叫，孩子才能平靜溫和！父母急躁，孩子也會缺乏耐心。讓我們和生氣王子一家，開始一起練習做一個不生氣的人吧！
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