隨著人們生活水平的不斷進步，高脂血症的發作率呈分明上升趨勢。高脂血症又是引發冠心病、動脈硬化、脂肪肝、糖尿病、肥胖症等疾病的重要起因。因此降血脂治療具有重要意義。治療高脂血症，西藥的療效比較顯著，但西藥在降脂的伴隨，可導致血糖升高、噁心、腹脹、腹瀉及肝功能損害等不好的反響。
據統計，我國血脂異常患者已突破2.2億。常應酬的“精英”、喜歡動物內臟的“吃貨”、不愛運動的“宅族”、嗜酒如命的“醉翁”，這幾類人出現高血脂的風險較高。
高血脂都有哪些早期徵兆呢？
1、腿部易抽筋
有的人時常出現腿腳抽筋，小腿發涼、發麻等不適，多數人以為是缺鈣所致。可事實上，這種情況有時並不是因為鈣少了，而是血脂高了。一方面，體內過高的膽固醇無法正常代謝時，可能積聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導致抽筋。另一方面，過高的血脂很容易引起動脈粥樣硬化，使血管變窄，導致區域性供血不足、血液迴圈不暢，使得肢體末端因為缺血出現抽筋、疼痛等不適。
2、總是犯困
高血脂會阻礙血液流通，而血液有一個重要的功效就是攜帶氧氣。當你的血脂較高時，供給給大腦的氧氣就會減少，大腦缺氧了，就會犯困打哈欠，而這種短暫的犯困也是大腦自我保護的行為。
如何降血脂呢？首選食療法
紫菜黃瓜湯
材料：取紫菜適量；✔黃瓜100克；精鹽、味精、醬油、香油、生薑末適量。
做法：將紫菜水發後切段入鍋；放水燒沸後再放入精鹽、醬油、生薑末、黃瓜片，燒沸；最後加入味精和香油即可食用。
功效：紫菜黃瓜湯內的黃瓜有清熱、解渴、利尿的作用；黃瓜所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，並能減少膽固醇的吸收；另外，黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
羅布麻茶根源降脂方
羅布麻茶，是由羅布泊地區所產羅布麻葉製成，內含已知植物中最豐富的芸香甙、槲皮素和生物類黃酮等200多種活性物質，但羅布泊產的比其他地區產羅布麻平均高72倍。羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。
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實驗證明：康源茶館羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。
CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用康源茶館羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，並能清理血管垃圾和多餘脂肪。
豬肉炒洋蔥
主治：動脈硬化。
配方：瘦豬肉50克，洋蔥150克。
用法：豬肉、洋蔥切片或絲，將植物油少許倒入鍋內燒至八成熱時，倒入豬肉翻炒，再將洋蔥下鍋同炒片刻，加入各種上調料炒勻即成。佐餐。
火麻仁茶
火麻仁在《本草綱目》中就有記載，味甘，性平，歸脾、胃經，補中益氣，久服康健不老。
而火麻仁茶裡除了含有火麻仁外，還含有決明子、桑葚、黑木耳等清理血管的絕佳材料，常喝它，可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇排出體外，有清理血管、增強血管彈性的作用，可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。
方子組成：火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克。製法與用法：以上材料洗淨，放鍋中煎煮，去渣取汁，代茶頻飲；或直接取制好的火麻仁茶泡水喝，可常喝。
桑葚可入食，也可入藥，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分，經常食用或者泡茶喝的話，能起到提高人體免疫力、還具有烏黑亮髮、降低三高以及抗癌和預防心腦血管等疾病的作用哦。
決明桑葉茶
先取決明子10g炒香，而後放入瓦罐，再加入桑葉6g、蕎麥米25g、槐米15g、枸杞10g、野菊花5g，加入沒過材料的水，大火煮開，小火熬煮50分鐘，取汁分三份，早中晚三次喝完，不要隔夜喝。建議連喝3個月，畢竟食療貴在堅持。
【秋天，總是犯困怎麼辦？】其實不是秋天容易犯困，而是「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」吧……白天犯困，排除一些疾病因素，通常可能是睡眠質量欠佳、環境溫度過高或過低、空氣迴圈不好引起的。一方面，儘量為自己營造舒適的工作生活環境，另一方面，你可以透過鍛鍊來改善總是犯困的問題。1. 鍛鍊能夠改善睡眠質量每天進行一定量的溫和強度的鍛鍊，可以有效提高睡眠質量，減少白天焦慮的程度。每天進行 30 分鐘左右溫和的鍛鍊，比如跑步、游泳、登山、跳繩、飯後散散步等；體能較弱的初次鍛鍊者，可以嘗試以拉伸為主的鍛鍊，比如瑜伽；儘量在白天鍛鍊，睡前 6 小時內最好不要劇烈運動，不然反而可能影響睡眠。2. 鍛鍊還能促進血液迴圈，讓大腦更清醒美國生理學會在 2011 年釋出的一項調查表明，哪怕只是 5～10 分鐘的鍛鍊，都可以有效提高心率水平，讓人感覺更清醒。靜坐工作一段時間（大約 1 小時），可以站起來簡短活動 10 分鐘左右；活動既可以以拉伸為主，也可以依據自身情況，適當增加強度；在通風良好的環境裡鍛鍊，否則可能加重疲勞感；剛吃完飯不宜鍛鍊，最好在飯後 1～2 小時再進行。養成良好的運動習慣，除了可以有效增強睡眠質量、緩解疲勞，對於體型的改善以及長期健康的影響，都有很積極的作用，快起來動一動吧。
(2017-09-04)
哪些情況下會更容易犯困呢？
吃藥後
一般容易導致嗜睡的藥物包括：安眠藥，大部分抗過敏類藥物，感冒藥，抗偏頭痛的藥，此外，有一些門診專案，比如拔牙齒、做胃鏡等，醫生要用到麻醉藥物，門診檢查或手術結束後，因為體內還含有麻醉藥物成分，也容易嗜睡，儘量不要開車。
長途駕車時
長時間在高速公路上行駛時，如果車很少、路況好，風景又單調，人很容易犯困；車內長時間開內迴圈，會導致車內缺氧，進而導致車內人員大腦缺氧，然後就會產生昏昏欲睡的感覺；車內長時間播放舒緩的音樂，也容易起到催眠的作用。
午飯吃飽後
吃飯後大量的血液集中到胃部幫助消化食物，因此腦部的供血量減少，腦部缺氧所以就會出現犯困的狀況，這種現象也叫“飯醉”。
晚上沒睡好或者早晨起太早
因為睡眠時間不夠，很容易在白天打瞌睡。
犯困了怎麼辦？
找個地方休息一會兒
找個地方臨時休息一下是最好、最安全的做法。一般連續開車兩個小時，最好能休息20分鐘到半小時。
聽勁爆的音樂
要注意，用來提神的音樂不能是舒緩的曲子，必須是節奏性很強的，最好能激昂一些。
擦風油精、清涼油
建議在太陽穴或鼻子上擦一點清涼油或風油精，這兩種物品因為刺激性強，能起到明顯的提神醒腦的作用。
開啟車窗呼吸清新空氣
開車窗有兩個作用，一是可以加強車內外空氣流通，讓車內的空氣清新一些-尤其是很多車主喜歡長時間開著空調，車內環境過於舒適，會加重睡意，換換空氣，平衡內外溫度，有助於緩解困意；二是如果車外的空氣比較冷，或者在下雨，開窗吹一下風、淋點雨會有助於大腦清醒。
(2017-08-18)
這大中午的，你絮絮叨叨地磨嘰起沒完，煩不煩？能不能讓人家休息一會兒？
我眯會兒眼睛，就一會兒！幹嘛？你捅我幹嘛？不就眯一會兒嗎？犯得上你捅我嗎？
有煙嗎？來一隻，點上，吸上煙好多啦！
……
別人都呼呼的，幹嘛我就不行？不是我想睡，是大家都睡了，把我給傳染了，弄得我這眼皮直打架！
我就眯下眼睛，眯……車？什麼車？你喊啥？啊……
真嚇人！多虧你掰一下。還是你們這些年輕人啊，反映真快！
咋的啦？還什麼水平？被晃醒了，不高興啦？出言不遜？剛才沒出什麼大事，你們這些人就燒高香吧！
還是聽你的，前面馬上到休息區，休整！我得睡五分鐘，安全第一呀！
這年齡大了，精力真不行！看來這一會兒一個點，一會兒一個點的旅遊大巴以後不能再開了！
2017.8.13
圖片來自網路，標註不清，找不到發現者。
(2017-08-15)
“春乏秋困夏打盹”，人體在夏季因為天氣的原因比較容易出現睏乏、疲倦的狀態。那麼如何讓自己在炎熱的夏季振奮精神?不如從飲食入手，白色在五行中屬金，入肺，利於益氣。
1、山藥蘆薈燉百合
材料：山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
做法：蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合洗淨待用。取淨鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉小火燉15分鐘即成。
功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護膚養顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰乾咳有相當的功效。山藥味甘性平，能健脾補肺、益氣養陰、補脾益腎。
2、山藥百合牛奶
材料：山藥200g，百合100g，鮮奶500g，冰糖適量。
山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，所以直接與牛奶拌勻即可食用，是非常方便與營養的早餐。
做法：百合有新鮮與乾燥兩種，如果是使用乾燥的，要煮久一點，約半小時左右，再與山藥同煮。將山藥去皮，切成小丁;百合剝開洗淨備用。取一砂鍋將鮮奶倒入，煮至沸騰時，將百合、山藥丁加入，一起煮約3分鐘，最後加入冰糖調味即可。
3、菊糖
在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現，大都有菊糖的身影，菊糖是一種纖維物質，並且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持飽腹感以外，同時還可以幫助人體對鎂元素的吸收，同時還具有預防貧血的作用。
日常的飲食中，不妨可以試試吃一些烤薑片，然後把它放在湯裡面。經過研究證實，烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌，它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。
4、富含鎂食物
可以說在很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺並不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。
在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對於這些食物一定要多吃。同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略，因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。
如果不想大早上的就沒精神工作，建議你最好不要錯過一日三餐中的任何一餐，特別是早餐。一日之計在於晨，因此早餐有著非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。
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(2017-08-03)