社恐的日本人竟然最怕尬聊？10條閒聊清單拯救不會聊天的你！

進入高速發展的現代社會之後，人們的生活中也出現了各種各樣的“現代病”：拖延症、飯前拍照強迫症、重度手機依賴症、起床困難症……這些奇怪的症狀看起來都無傷大雅，但有一個病症在越來越多的人群中蔓延，影響也比我們想象得更大，那就是“社交恐懼症”。

據日本內閣調查的資料，近年來日本出現了越來越多的“蟄居族”，到2019年已經超過百萬人。這些人幾乎都有不同程度的社交恐懼，具體表現為性格內向、不擅長與別人交流，無法掌握正確的聊天技巧，簡單來說就是容易“把天聊死”。

然而長期維持這種“尬聊”狀態，對人的心理和生活狀態都會造成很大影響：

1、沒什麼朋友。不擅長交流，所以也不擅長交朋友，還很容易揣摩過度、過分擔心，使交談更加無法順利進行。

2、看起來沒自信。逃避眼神交流，不敢看別人的表情，看起來就會沒有自信、不專心，給人留下不好的印象。

3、常常很焦慮。想說的話無法說出口、渴望得到認同卻很難被理解，內心的壓力和焦慮會越來越大。

這種對交流的不擅長甚至恐懼，不僅僅只出現在面對面的真實生活，還延伸到了電話、網路中，有日本網友就總結了“社恐星人”對於打電話到底有多害怕：

★ 打電話前要做5分鐘的心理準備

★ 聽見來電鈴聲就開始心跳加速

★ 有電話來不敢接也不敢掛，就讓它一直響

★ 打電話前要寫個提綱

★ 公司電話響五聲之前都等著別人去接

★ 手機24小時開啟免打擾模式

★ 做不到主動掛電話

看到以上這些狀況，有沒有感覺自己的膝蓋中了一箭？說的也太準了吧……

當“尬聊”成為一個對生活有很大影響的問題時，我們可能會想辦法去解決它，但很多日本人對此的態度都是“逃避可恥但有用”，不會聊天那我就不聊天，商家為了迎合這部分人群，也竭盡所能創造出各種能夠一個人待著的場所：

一人用餐的格子間，左右對面都互相看不到；

一人卡拉OK歌房，想唱就唱不用考慮別人的想法；

一人居酒屋，獨自安靜地喝酒似乎也不錯；

甚至連總是呼朋引伴、熱鬧十足的野營活動，也可以一個人去……

可以說日本人對於不太必要的交流，基本都是能避免就避免，能躲過一次是一次。雖然現代社會近年來一直推崇減少“無用社交”，但是完全不社交也是不行的。如果你長時間沉浸在獨處、斷絕交流的狀態，慢慢就會忘記與他人正確溝通的技巧，日常生活、工作都會受到影響。

日本科學作家鈴木佑認為，“人類的遺傳基因中並不包含與陌生人構築良好的人際關係這一項”，因此“不能和別人很好地對話”是現代人共同的煩惱。對於不擅長的事情，我們需要做的就是從理論上找到捷徑。

心理學家總結了10條“閒聊清單”，能夠讓不擅長對話的人也能輕鬆、高效地加深與別人的交流，在與不太熟悉的人無話可講時，這些話題也能很好地挑起話頭、促進交流：

1、關於金錢和健康的擔心

2、自己對一些事感到煩躁

3、人生中能幸福、快樂的事情

4、自己想提升、改善的事

5、自己的夢想、目標、野心等

6、自己的弱點和負面

7、關於自己生氣的事情

8、自己的興趣愛好

9、曾有過的感到羞恥或罪惡感的體驗

10、當下某個熱點的事情

當然，不論是怎樣的話題，提出後都需要觀察一下對方的興趣、關心程度，如果對方一臉茫然又很明顯興致缺缺，就要儘快跳過避免尷尬了。

日本有名的溝通大師齋藤孝還在書中提到，想要炒熱氣氛、做到有效溝通，必不可缺的就是“附和”，主要有：

一、肢體語言的附和。比如輕輕點頭、偶爾回應一兩個字，或只是專心看著說話者，都能讓對方感受到認同感；

二、重讀附和。就是重複對方話語中的一些關鍵詞，這樣不僅能讓對方知道你在聽，還能讓他順著你點出來的詞繼續聊下去；

三、共同點附和。這一點是很容易達成的，只要尋找彼此的共同喜好、習慣、經歷，都能很快拉近彼此的距離，達成一次愉快的交談。

人類是社會性的動物，完全脫離交流會讓人陷入很多不利的情緒，真正能做到“享受孤獨”的人又有幾個呢？我們都希望能從別人那裡獲得認可，也希望自己成為散發積極情緒的人，希望以上這些溝通技巧能夠幫你從“尬聊”的困境中解脫出來！

你在日本遇到過尬聊的情況嗎？有什麼有趣的經歷給我們留言分享一下吧！