本報訊（記者劉聯 通訊員劉星）今日“大雪”，這是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節正式開始。大雪節氣的特點是氣溫顯著下降。對此，珠海市中西醫結合醫院治未病科副主任、主任醫師、博士寇吉友提醒市民：“大雪”養生應遵循“順以天時，靜以養陽”的原則。
寇吉友提醒市民，起居養生宜早睡晚起，待日出後再起床。冬季戶外運動時，最好選擇早上太陽出來之後的8時至9時，或者下午4時到5時之間進行。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣，最好不要到戶外鍛鍊，可改在室內進行。
運動養生方面，冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力專案最適宜，以鍛鍊心肺功能為主。同時，儘可能減少足球、籃球、網球、羽毛球等對抗類運動。
“冬季養生提倡清靜，強調以靜制躁。如果我們能做到心平氣和，頭空、心靜、身穩，就具備了很強的控制力，就能少受外界的干擾，保持平靜的心態和健康的體魄，以此作為冬‘藏’。”寇吉友說。
寇吉友還告訴記者，“大雪”是進補的好時節。此時宜溫補助陽、補腎壯骨。冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。此時，柑桔類水果大量上市，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。也可以羊肉燉白蘿蔔補充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。需要注意的是不可補太過或亂補，如果平時就是陰虛、溼熱、痰溼體質，補過了就生內火。