這些食物能讓你越吃越瘦 盤點十大減肥食物

　　你們知道嗎?原來吃東西也是可以減肥的,所以那些嚷著要“節食減肥”卻又控制不住自己的吃貨們,為了你們的身體健康著想,同時還不能耽誤“減肥大計”的話,就過來看看吧!下面的食物既能讓你吃出“瘦身材”,還能做一個“吃不胖的吃貨”哦!

　　蘋果

　　其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多餘的鈉鹽。每天吃蘋果,可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收。

　　黃瓜

　　黃瓜清脆可口,是一種低熱量的蔬菜具有清熱、解渴、利尿的作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內糖類轉變成脂肪,有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　綠豆

　　夏季消暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

　　洋蔥

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。

　　山藥

　　山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

　　山楂

　　主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微迴圈、降低血壓、促進膽固醇排洩而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。

　　香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　西紅柿

　　西紅柿含有一種特殊成分-番茄素,有助消化、利尿,能協助胃液消化脂肪。

　　燕麥

　　具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。

　　銀耳

　　銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

　　西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　香蕉：雖然卡路里高，但脂肪含量低，是瘦身理想食物。

　　奶製品：每日飲用牛奶、酸奶，其體內脂肪可以減少70%以上。

　　蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它需要75卡路里。

　　水：每天喝500ml，身體的代謝速度就能提高30%。

　　木瓜：木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑。可減少廢物在下身積聚。

　　綠茶：不僅抗癌，抗氧化，還有提高新陳代謝的作用。

　　蛋類：蛋內的維他命B2，有助去除脂肪，維他命B1，可以去除下半身的肥肉。

　　奇異果：維他命C是它的強項外，其纖維含量也十分豐富，增加脂肪的分解速度

　　(2017-07-15)

　　吃貨減肥，最艱難的莫過對於口腹之慾，多吃下面的幾種食物，可以讓你快速地瘦下來。減肥是所有女生的終生堅持的事業，再不想要運動的情況下，可能就只有透過飲食來減肥了，

　　第一種食物：芝麻

　　芝麻富含大量的亞麻仁油酸，可以去除血管內的多餘膽固醇，改善新陳代謝和身體的微迴圈，可以達到減肥收腰的效果。

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　　而且去年因為自己的髮質問題，連續吃了兩個月之後也有很大程度的改善，皮膚也有變好哦~

　　第二種食物：蘋果

　　蘋果富含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，也可以減少下身的水分積聚。

　　雖然相對來說黃瓜熱量很低非常適合減肥，但是不能為身體提供營養，減肥已經很苦逼了，還是對自己好一點，況且這種水果營養足但是熱量也較低，是一種“價效比”非常合適的水果。

　　第三種食物：菠菜

　　菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。

　　蔬菜水果和有益脂肪都有了，多吃以上這幾種食物可以減少脂肪的積聚，排除身體內的多餘水分，雖然對於有一些減肥者來說，不是那麼喜歡運動，但是適當地增加一些有氧運動減肥效果更佳哦，有氧運動不僅可以排除身體內的多餘毒素，還可以加快新陳代謝。

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　　祝寶貝們減肥愉快~

　　以下為網友評論：

　　網友“一林咸池”：....

　　(2017-07-03)

　　減肥的女生應該都知道，能量是決定我們是否長胖的關鍵因素。不怕你吃得多，只要你一天所消耗的能量大於你所攝入的能量就行。比如下面這些神奇的“負卡路里食物”。不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，越吃越瘦。

　　低能量水果

　　百香果：百香果是富含蛋白質和維生素，熱量低，簡直是減肥好夥伴。百香果的維C的含量比辣椒還要多在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。木瓜：木瓜美味而又可減肥，含有果膠質，有助於降低膽固醇。此外，木瓜被認為是非常適合配合瑜伽練習的食品，而且還有豐胸的效果。

　　纖維高飽腹感高的食物

　　紅薯：紅薯一直以來被大家誤解，其實它可是減肥好手，紅薯熱量低飽腹感強，富含纖維素能很好地促進腸胃蠕動，用紅薯代替主食會有更好的效果，同樣紫薯也有同樣的效果。紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。此外，紫菜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。多吃些海苔也是可以的。

　　發酵後的茶飲

　　普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。其中烏龍茶和黑茶效果最佳，茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去，就一定有效果。

　　以下為網友評論：

　　網友“姽魅”：地瓜乾熱量很高

　　網友“道總”：減脂根本不能吃地瓜幹

　　網友“shenmue1”：使勁吃，保證一樣能胖

　　網友“衝破天際”：5分鐘前看了偏文章說世界上不可能有負卡食物

　　(2017-06-23)

　　奇異果：

　　奇異果中含有一種蛋白質分解酵素，它能夠減少脂肪囤積。而且奇特果中的賴氨酸以及甲硫胺基酸能夠促進脂肪燃燒，減少脂肪的堆積。

　　火龍果：

　　它是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其含有大量能潤腸通便的水溶性膳食纖維，因此夏季吃火龍果很有效。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜含有的脂肪酸能夠促進腸道蠕動，含有的維生素和礦物質則能調整腸胃的功能，排走體內毒素，對減肥有一定幫助。

　　香蕉：

　　香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，可以有效的調整腸胃，排出體內毒素。

　　西瓜：

　　西瓜屬於低熱量的水果，對減肥具有一定的幫助。

　　海帶：

　　海帶中含有的礦物質鉀可以幫助平衡身體的鈉，能夠消減浮肉。

　　冬瓜：

　　冬瓜中含有的丙醇二酸能夠抑制糖類轉化成脂肪，而且冬瓜中不含有脂肪，對於減肥再好不過了。

　　苦瓜：

　　苦瓜含有苦瓜素，能使攝取的脂肪和多糖降低從而達到清脂減肥的效果。

　　李子：

　　李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。是夏季減肥的佳品。

　　紅蘿蔔：

　　紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。

　　樹莓：

　　樹莓含有的纖維素比一般的水果豐富，攝取大量的纖維素能增加人的飽腹感，所以也能達到減肥的效果。

　　蘋果：

　　蘋果含有豐富的果膠，果膠可以幫助腸子與毒素做結合，因此會加速排毒功效並會降低熱量吸收。

　　檸檬/醋：

　　檸檬與醋一樣具有減肥效果。

　　草莓：

　　草莓中含有大量的維生素C，維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

　　西紅柿：

　　西紅柿的熱量非常低，並且西紅柿的酸味能夠刺激胃液的分泌從而促進腸胃蠕動，加速脂肪的燃燒。

　　木瓜：

　　木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸而減少人體脂肪的堆積。

　　山楂：

　　山楂中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，因此具有減肥的作用。

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　　(2017-06-17)