站長之家(Chinaz.com)8 月 10 日除了吃飯睡覺，很多低頭族都會把閒暇的時間花費在玩手機上了吧。雖然說，長時間玩手機對身體不好，但是這並不能改變人們對手機的依賴。現在，還有研究表明用手機超過 68 分鐘易抑鬱，
據悉，美國西北大學研究發現，智慧手機使用方式揭示使用者的精神狀態。研究人員給參試者安裝了一款能測試位置資訊和使用頻率的應用，並對其進行抑鬱症測試，結果發現，有抑鬱症狀的人平均每天手機使用時間達 68 分鐘以上，而沒有抑鬱症狀的人使用時間為 17 分鐘。
按照這個標準，相信大部分手機使用者早已經病入膏肓了，看個劇、打嗝遊戲很快就需要 68 分鐘了。
網友表示， 68 分鐘只夠打兩局王者榮耀，而事實上不少人一開啟，就玩好幾個小時。那麼，王者榮耀豈不是抑鬱症集結地了?還有網友表示，應該是 68 分鐘不用手機，才容易得抑鬱。
置身大自然可以緩解抑鬱症，還可以對藥物治療和心理治療起到很好的補充作用。
常常在大自然中散步使人較少感到壓力和抑鬱，還能增加幸福感。
抑鬱症的治療方法包括藥物治療和心理治療（也叫談話治療）。除此之外，研究人員說有一種新的被證明可以緩解抑鬱的療法可以作為補充療法加入到現有的治療體系當中，那就是“大自然療法”。
與大自然互動對抑鬱的人具有補充能量的作用，Ethan Kross博士說（密歇根大學心理學副教授，研究大自然-抑鬱症關係的專家之一）。
接觸大自然就可以幫助普通人恢復能量，對於抑鬱的人還有特殊的益處。“我們的研究發現，大自然對抑鬱症患者的滋補效果比想象中的要大，”Marc Berman博士說（芝加哥大學心理學副教授）。這或許是因為抑鬱的人精神上很疲倦，置身於大自然可以讓他們重新充滿能量。然而，Berman博士也告誡說：“與大自然互動不可以代替抑鬱症臨床治療”，也不是宣揚臨床抑鬱患者去自我治療。大自然療法可以作為一個非常有效的補充療法。
大自然-抑鬱研究發現了什麼？
眾多研究結果表明，大自然可以對抑鬱症有幫助：
▲一項研究中，一部分成年抑鬱症患者在大自然中行走50分鐘，另一部分成年抑鬱患者在城市中行走50分鐘，結果發現在大自然中行走的成年人抑鬱程度降低，記憶功能增強，而在城市中行走的人則沒有變化。
▲從綠化較差的城區搬到綠化較好的城區居住的人，在搬家後的三年中精神健康狀況有所提升。
▲一項涉及1500人的行走專案研究發現，與不去大自然散步的人相比，到大自然中散步的人抑鬱程度較低，壓力較小，幸福感較強。
▲走出家門親近大自然可以增添你的活力，專家稱之為生理和心理充電。而且，大自然的能量提升作用與戶外體育運動或社交活動不同。
大自然“神奇作用”的原理
Berman說，一個可能的解釋是基於注意力恢復原理。“我們有兩種注意力，一種是自上而下的，叫作導向注意力，是我們在工作中所使用的。”導向注意力可以很快被耗盡，因為你能夠集中注意力的時間是有限的。
另外一種注意力叫做自下而上，或叫無意識注意。“就是那種被環境中的事物自動捕獲的注意力，比如燈光或音樂。”無意識注意不那麼容易被消耗。“你很少聽別人說‘我不能再看這個噴泉了’”，Berman說。
為什麼大自然會具有神奇效力？與城市環境不同，大自然為我們的大腦休息提供了一個有效的環境。即使在最平和的城市環境中，你也必須注意交通車輛和紅綠燈。在一個自然環境中，我們可以選擇去思考或不思考，你可以晚些時候再去集中注意力。
大自然的“充電”效果是相當迅速的，Berman說。所以如果你感到抑鬱，正過著特別糟糕的日子，一劑“大自然”療法或許能幫到你。
您在大自然中有什麼感受，請在評論裡告訴我。
更多抑鬱焦慮治療資訊和活動資訊，請關注健心房微信公眾號（iask365）。
(2017-07-17)
抑鬱症和焦慮症像是精神障礙的“姐妹花”常常同時或先後出現，但這其中要分清楚主次和先後，因為抑鬱症中的焦慮很常見，而焦慮障礙中的抑鬱也很常見，那麼這兩者是如何區分的呢？
恩恩醫生建議焦慮症和抑鬱症的鑑別應該從這幾方面入手：
1）情緒狀態
簡單來說抑鬱症“想死”，而焦慮症“怕死”，焦慮症的主要情緒是對未來可能會發生的事情表現的過分的擔憂，併為此痛苦不堪，患者的的內心體驗是十分的害怕，甚至是恐懼，這種情緒有時候會讓人感覺到會有一種窒息感，所以非常惶恐不安，自己明知道沒什麼危險，但自己就是感覺有一種說不清的恐懼感在籠罩著自己。但抑鬱症的情緒比較複雜，除了情緒低落可能會帶有焦慮的情緒。
2）
軀體表現
焦慮的一些軀體反應主要和植物神經有關係比如呼吸、出汗心慌、手抖不停 、走動坐不下來。而抑鬱症的症狀帶有一定的穩固性比如頭疼、食慾改變、乏力、睡眠障礙、胸口疼、背痛、周身痛、性慾消失等等。
3）
精神症狀
焦慮症主要是表現為震顫、緊張、氣喘、出汗、注意力不集中、睡眠障礙、容易被激怒、反覆的驚恐發作，並且伴有軀體上的症狀。抑鬱症的精神症狀表現為心情壓抑、悲觀失望，自我評價過低等，有的時候抑鬱症患者也會有焦慮的情況。
4）迴避心理上
抑鬱症是情緒低落、思維遲緩、對任何事情都不感興趣，並且有明顯的意向減退。而焦慮症只是因為焦慮對某些事情產生了迴避心理，但是並沒有出現對自己以前的興趣愛好不再感興趣，或者是意向減退等問題。
5）
人際交往
抑鬱症患者會逃避人際交往不願意和別人接觸，但是並不害怕和人接觸。而焦慮症是害怕突然的社交接觸，尤其是社交焦慮症和廣場恐怖症患者都害怕去公共場合。
你覺得你是抑鬱症還是焦慮症？ (單選)
人
抑鬱症
人
焦慮症
人
其他
投票
80%的抑鬱症患者會有焦慮的情況，對於患抑鬱症的患者和焦慮症來說要但是二者又必須進行鑑別、不能混淆。
因為抑鬱症的自殺率高，危害性較大，患者既有抑鬱症狀、又有焦慮症狀時，優先診斷為抑鬱症。這項原則是眾多精神科醫生和專家總結多年經驗的結果。遵循這項原則可以避免抑鬱症的漏診，及早對抑鬱症進行治療，防止自殺自傷等後果發生。
怎麼辨別到底是抑鬱症和焦慮症，這需要到精神心理科進行相關的專業檢查。
得了焦慮症、抑鬱症怎麼辦？大家可以在應用市場下載恩恩醫生APP，平臺彙集近千名精神心理科專家，為您提供專業的一對一的服務。有任何精神、心理疾病問題，都可以進行免費諮詢，獲得專業解答，還能直接購買藥品！
關於焦慮症和抑鬱症兩者有什麼區別？你有什麼看法？歡迎大家一起來交流。
(2017-07-12)
當手機成為了我們的日常起床第一件事
上班的時候
上課的時候
吃飯的時候
睡覺的時候
美國西北大學研究發現花費在手機上時間越多的人，患抑鬱症的機率越高；
喜歡宅在的家裡要比喜歡外出的群體更容易患上抑鬱症。而且有抑鬱症狀的人生活起居缺少規律，比如他們每天出門上班的時間都不一樣。據悉，透過使用者手機資料分析預測抑鬱症狀的準確率可達87%。
而網友們幾乎都認為：68分鐘不用手機才會抑鬱吧！你們呢，快來瘋狂評論一番吧！
小米6國內首發驍龍835平臺，由於今年少了樂視、ZUK等價格屠夫的攪局，該機成功當選為目前市面上價格最低的驍龍835手機。
P10系列是華為P系列有史以來顏值最高的旗艦產品，不僅首度採用前置指紋，拋棄P9和Mate 9的祖傳黑邊
(2017-07-02)
網路圖片，搜抑鬱症出來的，勿噴
情緒抑鬱是抑鬱症的早期表現，一開始僅有無精打采、疲乏無力、失眠多夢等，常常被誤以為是神經衰弱症狀。大多數人並沒有這方面的經驗，所以沒法一眼看穿那是抑鬱症的早期症狀。當醫生告訴你有神經衰弱時，要警惕它是不是精神抑鬱症的先兆。可以花上幾分鐘做個簡單的測試(建議你收藏此文)，下面我們一起來看看都有哪些測試。法國和美國醫學專家們制定了一組檢測抑鬱症的測驗題，供人們自測自己的神經衰弱症狀，是否是抑鬱症先兆：
1、對下面兩個問題回答“是”或“不是”：
——上個月你是否有兩個星期(或更多)的時間，感覺自己的情緒不大好?
——上個月你對自己的許多習慣和愛好都失去了興趣?
崔永元談抑鬱症
2、如果你對這兩個問題都回答“不是”，那就無需再繼續測驗了，因為可以據此排除精神抑鬱症的可能。 如果你對其中一個問題回答了“是”，請對以下7個問題回答“是”或“不是”：
——你的食慾近來是否改變?體重是否不知不覺地增加或減少了5公斤?
——你的睡眠是否出現了困難?
——你是否幾乎每天都感到激動和煩躁，甚至坐立不安?
——你是否總感覺自己有氣無力、疲勞不堪?
——你是否總感覺到自己是無能之輩，甚至問心有愧?
——近來你的思想是否很難集中?
——你是否出現了輕生的念頭?
這七個問題，只要你有3個肯定的回答，那我要強烈建議你去看看心理醫生。最後一條更不要有。
滅絕師太
採用美國最新的經顱微電流刺療法，呼嚕寶微電流刺激儀，透過調節大腦中的神經遞質來實現抑鬱症的治療。
(2017-06-28)