文|菊小醫話育兒，原創好文，歡迎轉發分享。
《爸爸去哪兒》已經過去幾年了，但網上對於星二代們的討論熱度依然不減，其中田亮的女兒森碟就收穫了滿滿的人氣。
森碟不僅遺傳了老爸的高顏值，還遺傳了老爸優秀的運動基因，簡直從小就是人生贏家，更令人羨慕的是，跟田亮一個模子刻出來的森碟竟然沒有遺傳老爸的身高，11歲時身高都直逼1米7，現在12歲的森碟身高早就超過這個數了。
說到森碟身高，我就酸了。記得上研究生那會兒，為了勤工儉學每個週末都會去做家教，其中一個孩子是一名剛滿12歲的初一女孩，她身高1米72，而我穿上鞋身高才1米6，可那個時候的我都已經24歲了。
於是，女孩的媽媽時不時打趣女兒道：“你看你比老師高這麼多了，怎麼知識卻沒見長進呢？”當時最尷尬的應該是我，畢竟真的戳到我的痛點，可沒辦法，我們家我最矮，我連遺傳身高都沒有突破。如果我能倒回去，讓身高再長點該多好！
你知道嗎？我們國家幾乎有54.2%的孩子都沒有長到遺傳身高。因此，父母一定要把握好孩子的黃金生長期，給孩子長高添助力。
1、一定要把握孩子長高的黃金階段
（1）嬰兒期
孩子長高最快的第一個階段是0-1歲的時候。一般剛出生的嬰兒的身高是50釐米左右，到1歲的時候大概能長到70-75釐米，也就是說在0-1歲這一年孩子會長高20-25釐米。1-2歲期間身高應增長10-12釐米，之後的兒童階段，每年大概會長5-7釐米左右。
（2）青春期
青春期是孩子長高最快的第二個階段：女孩（11-16歲），男孩（13-18歲）。
在這幾年，如果家長把握得好，孩子身高每年長10釐米真的不是夢。這樣一看，田亮女兒森碟身高還得長，未來身材是要逆天了，真是有顏又有身高。
2、一定要注意孩子這4個方面
（1）睡眠
睡眠對於孩子身高的影響，幾乎是僅次於遺傳因素。一般的孩子不用過於擔心，睡眠多半都是夠的，但還是需要提醒一下各位家長，讓孩子正確的時間入睡和起床尤為重要。醫學上認為，人進入深度睡眠以後，生長激素才能分泌出來，因此不要覺得把孩子放床上就可以了。建議家長一定要每天督促孩子不能晚於9:30上床睡覺，也不能早於7:00起床。
（2）營養
現在孩子營養一般都能跟上，當然也不排除一部分孩子每天零食超量，以至於一日三餐不能正常進食。孩子每天的膳食應包含穀物、肉蛋奶、魚類、蔬菜、水果等五大類，這樣才算真正的營養均衡。長高並不需要使勁吃肉、使勁喝奶，只要做到營養全面即可，否則反而容易橫著長，身高卻不長。
（3）運動
身高雖然主要受遺傳因素影響，但若多運動，能有助於長高。在多種運動中，多做以下三類運動，增高更有效。
籃球、羽毛球、網球、排球：這些球類運動需要較多跑、跳動作，有助身體向上發展。
跳繩：這種跳躍式運動可幫助增高，由於活動範圍簡單，方便隨時隨地進行。
游泳：屬全身運動，而且身體前進時的動作，亦可加強增高效果。
（4）心理
心理因素，往往是很多家長容易忽略的一點。醫學上認為，孩子心情愉悅的時候分泌的生長激素會更多。反之，內心承受巨大精神壓力的兒童，身體中的生長激素分泌會受到阻礙，令他們長得矮小，比如：長期被打罵和虐待的兒童一般個子都會比較矮小。因此，建議父母一定注意和諧相處，不打罵孩子，儘量用耐心和愛去管教孩子，儘量為孩子創造一個適宜長高的家庭環境。
3、怎麼知道孩子的身高發育是否正常？
（1）看兒童標準身高對照表。兒童標準身高對照表是根據2005年9個省兒童體格發育調查資料研究制定的，相對來說說更權威，家長可以測量一下孩子的身高，並對照表格看看是否達標。
（2）對照同齡孩子。與同齡、同性別的孩子對比，如果發現自己家孩子身高矮的比較明顯，那說明孩子可能存在發育異常，需要去看看醫生。
（3）測骨齡。測試骨齡是確定孩子是否存在發育異常的依據，因為正常孩子的骨齡發育和年齡是同步的，但身高發育有問題的孩子通常骨齡發育比年輕要早或者晚。但骨齡測試需要專業人員、專業儀器，必須到醫院找專業醫生進行測試。